Oamenii și-au pierdut iluziile și sunt epuizați, deoarece situația actuală se întâmplă de mult timp, spune psihologul Eva Černičková. Potrivit ei, rezultatul este că nu mai suntem atât de toleranți față de ceilalți, fiecare mergem pentru noi înșine și se reflectă și în relațiile noastre.

„Cred că vom număra doar astfel de victime și leziuni ale coroanei”, explică el într-un interviu cu Forbes. Care sunt cele mai frecvente probleme și cum să le prevenim? Ce ne poate ajuta să gestionăm mai bine această perioadă? Cea mai bună modalitate de a comunica un caz pozitiv în companie sau propria boală celor cu care am fost în contact?

Anul acesta este marcat în principal de pandemia de coronavirus, care prinde avânt. Numărul persoanelor infectate este în continuă creștere și crește și numărul persoanelor care au nevoie de îngrijire în spitale. Cum ne afectează această situație sănătatea mintală?

Este dificil de generalizat, dar putem observa că situația în care ne aflăm este diferită de primul val al unei pandemii. În acel moment, totul era nou pentru noi și încă mai aveam multă energie pentru a lupta împotriva infecției mergând să o învingem. Mulți oameni au crezut că o putem face și că avem pace până în vară, am adunat forțe pentru o situație pe termen scurt. Dar acum vedem oameni obosindu-se de tot ce se întâmplă.

Iti recomandam:

Coronavirusul ne-a distras de la ideea că lumea era un loc sigur. Am simțit că ceea ce se întâmplă în alte țări nu ni se poate întâmpla, toate pericolele erau departe de noi și, brusc, ne-am confruntat cu faptul că nu aveam ceva sub control.

Se poate spune că optimismul pe care l-am avut la început a fost epuizat?

Da. Este ca și cum ai fi nevoit să parcurgi un scurt curs de obstacole. Vei câștiga putere, vei fugi și știi că ai pace. Dar acesta este un maraton lung în care pierdem puterea și nimeni nu poate spune când se va termina. Dacă cineva ne-ar spune acum că, în decembrie, vom câștiga din nou puteri, cumva o vom demonta și vom dura până în decembrie. Dar această luptă împotriva coronavirusului este ca o luptă fără scop. Stăm neajutorați și nu știm ce se va întâmpla. Vom purta un voal pentru tot restul vieții noastre? Nu ne vom putea asocia? Pentru restul vieții noastre, vom trăi cu frica de acțiune? Speranța și durata lungă sunt epuizante.

Ce probleme întâmpinați cel mai des în practică astăzi? Cu ce ​​se ocupă clienții dvs.?

Este mai ales anxietatea, sentimentul de neputință care provine din faptul că se întâmplă ceva cu viața noastră pe care nu o controlăm. Mulți oameni și-au pierdut deja iluzia că într-o bună zi va fi bine. Contribuie la o stare de spirit tristă și se poate transforma și în simptome fizice, cum ar fi constipația inimii, probleme de stomac, probleme de respirație și altele asemenea. De asemenea, coroana a zguduit foarte mult relațiile, fie pentru că erau limitate ca urmare, fie suprasaturate de oamenii închiși acasă. Uneori au avut probleme să-l păstreze.

De ce? Ce cauzează astăzi cele mai mari probleme în relațiile interumane?

Fiecare dintre noi gestionăm stresul și situațiile stresante în felul nostru și uneori se întâmplă ca modul de gestionare a doi parteneri sau prieteni să fie foarte diferit și să existe o lipsă de respect.

De exemplu, cineva trebuie să atenueze situația actuală pentru a trăi mai bine. O altă persoană este speriată și are nevoie de sprijin, cineva cu care se poate „teme” împreună. Și când doi oameni ca asta se întâlnesc și încearcă să se convingă reciproc că modul lor de a trata cu ei este cel potrivit, poate fi o problemă. Undeva, doi oameni diferiți se vor ajuta reciproc, în altă parte poate fi un motiv pentru a rupe relațiile. Cred că vom număra doar astfel de victime și răni ale coroanei.

Cum să prevenim conflictele și să găsim penetrări mai mari cu oamenii din jurul nostru, chiar dacă percepem situația diferit?

Respectul reciproc este important. Dacă avem o relație care a funcționat, atunci aceasta ar trebui să vină pe primul loc, nu modul nostru de a gestiona frica. Ne iubim, suntem prețioși, așa că ar trebui să suprimăm nevoia de a-i învăța pe alții să reacționeze la lucruri la fel ca noi. Ar trebui să găsim respect și toleranță în noi înșine.

multe
Psihologul spune că ar trebui să găsim respect și toleranță în relațiile interumane. Foto: arhiva respondentului

Chiar dacă o am în acest fel și o consider cea mai bună modalitate de a rezolva situația, accept și că cineva o are diferit. Decizia unei persoane trebuie acceptată, chiar dacă considerăm că metoda sa o poate pune fie într-un risc mai mare de infecție, fie, dimpotrivă, într-un risc mai mare de infarct. Să-i respectăm calea și să nu ne înstrăinăm, să ne ridiculizăm, să ne criticăm sau să ne supărăm reciproc.

La prima vedere, se pare că, în timp ce în timpul primului val oamenii s-au ajutat reciproc și s-au solidarizat, există acum un fel de ostilitate și diviziune în societate. Cum o percepi ca pe un psiholog?

De asemenea, deoarece la început, virusul a fost perceput ca cel rău, ca ceva care ne-a venit din străinătate. El a fost un dușman comun și am luptat împotriva lui împreună. Acum furia se îndreaptă în altă parte. Astăzi, oamenii sunt destul de furioși pe cineva care a adus un coronavirus în colectiv, pentru că „din cauza asta” sunt acum pedepsiți și ei. De exemplu, trebuie să fie în carantină din cauza acestui individ numit clar. Nu mai este doar coronavirusul rău, ci omul cel rău care are coronavirusul. În plus, în timp ce am fost cu toții în carantină în timpul primului val, acum este individual. Atunci ne-am înșelat cu toții, acum ne comparăm.

Persoanele care se îmbolnăvesc se pot simți excluse?

Da. Am senzația că uneori doar ne lipsește eticheta „Acesta este clovnul care e rău.” Cât de mult a fost sau nu a fost responsabil, cât de mult ar putea el însuși să fie responsabil pentru infectare. Prin urmare, îl acuzăm. El a livrat coronavirusul și mi-a provocat mie sau familiei mele unele restricții.

Ce impact poate avea acest lucru asupra colectivelor și asupra societății în general?

Depinde și de relațiile din grup înainte. Poate fi doar o nenorocire de moment cu care oamenii reușesc să facă față, dar se poate întâmpla și ca coronavirusul să rupă relații în echipele de lucru sau în familii. Fie rana rămâne pe cea care s-a simțit amenințată, fie pe partea pacientului care nu a putut fi găsit că a contractat boala și se simte în mod greșit acuzat.

Simt că combinația de responsabilitate și virus este mult simplificată. Că propria mea iresponsabilitate duce la boli, dar există mulți factori care intră în ea. De exemplu, cineva se comportă foarte iresponsabil, dar pur și simplu este norocos și nu îl prinde.

Structură importantă

Cum recomandați managerilor în cazul unui caz pozitiv în companie pentru a minimiza impactul psihologic negativ asupra echipei?

În primul rând, este important ca managerul să rămână calm, astfel încât să nu înceapă imediat să intre în panică. Ar trebui să se liniștească și să spună că acesta nu este un dezastru, ci doar o problemă de rezolvat. Dacă reușește și dă impresia că o are sub control și pe dinafară, poate aduce această pace și colectivului. Este important modul în care comunică aceste informații.

Dacă sunt infectat și ofer aceste informații persoanelor cu care am fost în contact, este o idee bună să le dau următorii pași de făcut. Pot găsi structura în ea și sunt mai puțin înspăimântați, spune psihologul. Foto: Pexels/fauxels

De exemplu, dacă spune că această persoană ne-a adus un coronavirus pentru că se afla în străinătate, atunci va încuraja doar ostilitatea în rândul oamenilor. Când spune că ni s-a întâmplat acest lucru, dar o gestionăm și cred că nu ne vom deranja cu asta, că vom comunica între noi așa cum ar trebui și vom trimite sprijin persoanelor infectate, atunci echipa va reacționa diferit. De asemenea, este important ca persoanele aflate în carantină să nu simtă o deteriorare financiară sau alte limitări decât cele necesare.

Cum, dimpotrivă, să comunic corect că sunt infectat persoanelor cu care am fost în contact?

Aceasta este poate o întrebare pentru epidemiologi cu privire la modul în care sunt comunicate contactele. Probabil că nu are sens să-i sperii pe toți oamenii și să afli încet cine a trecut pe lângă mine pe stradă. Ar putea provoca doar mai multă panică. Probabil m-aș consulta cu experți care sunt contacte directe, pe cine să le spună și unde este granița. Pentru a nu scăpa de presiunea internă adresându-mă tuturor celor care stau la coadă și în cele din urmă sperie 150 de persoane de care nu trebuia.

Consultați Oficiul de Sănătate Publică cu privire la următorii pași și întrebați-i care este următorul pas pentru persoanele cărora sunt informați că am un coronavirus. Le voi da imediat pași suplimentari de făcut pentru a găsi o structură. Sunt mai puțin înspăimântați decât dacă le-aș spune doar că am un coronavirus și că s-ar putea să se fi infectat. Ei rămân cu acea frică transmisă, își pot aminti câți oameni s-au întâlnit, câți s-ar fi putut infecta și, la un moment dat, vom avea, dacă exagerez, o jumătate înspăimântată a Slovaciei.

Deci, capul sobru și comunicarea pasului următor sunt importante.

Da, va ajuta în cazul anterior, când am vorbit despre companie. Când managerul vine cu un proces despre ce și cum se va întâmpla, el va aduce structura echipei. Ori de câte ori ajungem într-o situație necunoscută care tinde să ne sperie, începem să ne sperii și atunci ajută atunci când avem o structură și o procedură clară. Pentru că primul lucru care îmi vine în minte este ceea ce voi face acum. Cu structura, se descurcă mult mai bine.

Vă puteți pregăti mental pentru a vă infecta mai devreme sau mai târziu?

Probabil nu chiar. Este ca și cum ai întreba dacă te poți pregăti pentru o situație dificilă. Teoretic, dacă se dorește foarte mult, se pot studia procedurile, dar acestea, precum și măsurile, se schimbă în timp. Dar există oameni care îi pot ajuta, astfel încât să nu se simtă nepregătiți. Pe lângă protecție, colectarea informațiilor îi ajută și pe aceștia.

Când menționați măsurile, am văzut recent că s-au schimbat foarte des și rapid. Cum contribuie la setarea noastră psihologică?

Acesta este exact opusul structurii menționate, care ne ajută și ne poate ghida prin criză. Atunci când măsurile se schimbă frecvent sau sunt de neînțeles sau ilogice, structura în sine este pusă la îndoială și încetează să mai fie un suport. Este ca și cum am avea ochii închiși, trebuie să ajungem undeva și avem pe cineva care ne dă instrucțiuni. Dacă sunt limpezi, de exemplu, facem un pas înainte, acum doi spre dreapta și așa mai departe, vom înceta să ne fie atât de frică să nu vedem și să ne lăsăm conduși la obiectiv. Dar dacă cineva îmi spune să fac un pas înainte, nu chiar, întoarce-te, nu te îndrepta lateral ... așa că suntem confuzi.

Pentru tine

Frica oamenilor de coronavirus poate fi mai mare astăzi decât în ​​primul val, când eram mai izolați? În plus, cazurile din jurul nostru se acumulează treptat.

Pentru unii oameni, relaxarea măsurilor înainte de vară ar fi putut fi o veste bună că este mai bine. Echipa a fost ușurată. Dar pentru persoanele care se tem în mod fundamental și se tem și care astăzi văd mai multe cazuri decât în ​​timpul primului val, în timp ce măsurile sunt mai blânde, nu le ajută. Le este încă frică și poate le este mai frică.

Cum să înfrunți această teamă?

În principal, ce va ajuta alte frici și anxietăți. Când găsim un punct luminos, când nu ne concentrăm doar asupra a ceea ce nu este în regulă. De asemenea, ajută la oprirea afluxului de informații care ne conduce la anxietate. De aceea, mulți oameni de astăzi spun că, de exemplu, nu urmăresc mesaje sau își limitează timpul pentru a le viziona. Unii au făcut acest lucru luând unele dintre măsurile sau recomandările ca ceea ce le protejează, cum ar fi un voal, mănuși, un scut, un aparat de respirat sau o ședere în natură ... Voi găsi o ancoră care să le ofere un sentiment de siguranță. Există o mulțime de posibilități și fiecare dintre noi are un plan care, atunci când este implementat, îi va da sentimentul că va „supraviețui”.

Ne va fi dificil să închidem acest mod coronavirus. Mă îndoiesc că va exista vreo declarație la nivel mondial, ziua sfârșitului pandemiei. Va trebui să punem capăt acestui lucru în noi înșine, pentru a înțelege că amenințarea nu mai este atât de mare. Pentru unii, poate fi suficient să nu mai faceți statistici zilnice la televizor, dar pentru unii, deoarece coronavirusul nu va dispărea, la fel cum alte infecții din trecut nu au dispărut. Va trebui să ne ocupăm de asta.

La ce ne putem aștepta pe măsură ce situația progresează?

Cred că ne putem aștepta la o varietate de moduri în care ne este (nu) teamă și cum gestionăm povara pe termen lung. La început, cel puțin am fost consecvenți în exterior, se părea că ne temem la fel, am vrut să ne protejăm și noi, etc. Acum, că durează mult și suntem epuizați, înseamnă că nu mai suntem atât de toleranți față de ceilalți. Mergem deja pentru noi înșine. Cred că va arăta din ce în ce mai mult cum fiecare dintre noi își dorește numai binele pentru noi înșine. S-ar putea să întâlnim reacții mai pronunțate.

Deci la ce să fii atent?

În relații, aș fi atent să nu-mi fie rușine de modul în care ne-am comportat odată. Situația de criză durează de obicei puțin timp, deci nu avem timp să o evaluăm rațional, avem doar timp să reacționăm instinctiv și intuitiv și putem face daune, dar acum avem timp să ne gândim la modul în care ne comportăm și la modul în care reacţiona.

În cele din urmă, ar trebui să faceți câteva recomandări care ne pot ajuta să gestionăm mai bine incertitudinea zilelor următoare?

Este important să se umple în mod constant resursele interne, nu doar acum în timpul unei pandemii. Cumpărați emoții care ne aduc pace, satisfacție și frumusețe. Este necesar să le saturați și astfel să compensați frica din jur. Ele ne vor aduce energia de care avem nevoie pentru a face față acestei situații.

Eva Černičková

A studiat psihologia la Facultatea de Arte, Universitatea Charles din Bratislava. După studii, și-a aplicat experiența profesională ca psiholog în consiliere pentru indivizi, cupluri și familii, consultant pe linia de asistență, lucrător de teren în intervenții de criză și metodolog - psiholog. În prezent, este angajat și în activități periodice de publicare.

Ne pare rău, adresa dvs. de e-mail nu a putut fi abonată.