Nu mănânc dulciuri sau cum să termin dulciurile de mâine

Dacă îți plac dulciurile, această propoziție sună cel mai probabil din gura ta des. Dependența de dulciuri este dificil de tratat, dar treptat este posibil să se controleze gustul pentru dulciuri. Trebuie să începi acum!

exerciții

Zaharul este ca un drog. Dependență. Este greu să ieși din ea, dar funcționează. De ce se decide să se termine cu cel dulce? În majoritatea cazurilor, el este „dependent” de sănătatea sa sau de greutatea kilogramelor. Sunt sigur că ați citit și un articol despre cum doare zahărul. Rândurile pe care le-ai citit ți-au provocat groază și determinare ulterioară - ÎNCHEIEȚI CU ELOR! Iată câteva sfaturi care ar putea funcționa:

Motivația este baza

Sănătate. Slenderness. De ce vrei să renunți la zahăr? Motivația este foarte importantă. Este bine să citiți cărți, articole și rezultatele studiilor științifice despre motivul pentru care zahărul este dăunător. Încercați să vă amintiți cele mai importante și amintiți-le de fiecare dată când obțineți un dinte dulce. Hârtiile plasate în locuri unde se găsește tentația dulce sunt de asemenea eficiente.

Continuă încet

Dependența nu poate fi vindecată fluturând o baghetă magică. Fii răbdător și luptă cu rațiunea. Scoateți încet ciocolată, fursecuri, biscuiți din meniu. Dacă acest lucru nu este posibil, alegeți alternative mai sănătoase precum ciocolată cu un conținut ridicat de cacao, biscuiți din făină integrală etc. Puteți începe, de asemenea, răsfățându-vă puțină dulceață doar dimineața, reducând treptat dozele până ajungeți la zero.

Atenție la zahărul din băuturi

Limonade îndulcite, care sunt echilibrate de puterea calorică a feliei prăjite. Băuturi energizante, cafea cu gheață, apă cu aromă de sirop. Cafea și ceai îndulcit cu cel puțin două lingurițe de zahăr. Opreste acum! Bea doar izvor sau apă minerală. Îndulciți cafeaua și ceaiul, de exemplu, cu stevia sau miere. Stevia este mai mult pentru cei săraci, deoarece este aproape fără calorii. Mierea este calorică, dar foarte sănătoasă. Alege ceea ce ți se potrivește cel mai bine.

Învață să folosești înlocuitori sănătoși

Vă întrebați ce ziceți de gătit și coacere? Este simplu, deoarece chiar și prăjiturile dulci pot fi sănătoase. Asumați-vă angajamentul de a nu introduce zahăr alb în coșul de cumpărături de acum înainte. Înlocuiți-l cu zahăr din trestie, melasă de trestie, sirop de arțar, stevie, miere.

Nu fi tentat

Experiență proprie - ceea ce nu este acasă, nu încearcă. Evitați cumpărăturile și colectarea dulciurilor acasă. Dependența de dulciuri este similară dependenței de alcool. Dacă știți că există biscuiți populari undeva în raftul din spate (bineînțeles, pentru o posibilă vizită), credeți-mă, când primiți gust pentru dulciuri, nu vă puteți controla.

Citiți etichetele

Nu turnați o inscripție tentantă fără zahăr, cu îndulcitori artificiali etc., ci studiați cu atenție eticheta. În cele din urmă veți descoperi că faceți mai bine să cumpărați iaurt alb în loc de iaurt „ușor” și să-l îndulciți cu fructe proaspete.

Sfatul meu

Mă lupt cu dependența dulce de ani de zile. Până în prezent, nu am putut elimina complet dulciurile din meniu, dar mănânc incomparabil mai puține. Regulile mele sunt: ​​fără dulciuri în timpul săptămânii (în caz de mare urgență voi avea o lingură de miere), dar duminică mă voi răsfăța cu două deserturi sau unul mare. Ideea unei „plăceri” dulci de duminică mă ajută să perseverez în timpul săptămânii. Bău practic apă de izvor și prepar cafeaua cu stevia.

Chiar și o mică schimbare contează! Incepe acum!