Video despre sănătate și medicină: (AT) Discurs de Vladimir Putin la Forum - Rusia Lumea posibilităților (februarie 2021)

Călătorind în străinătate nu înseamnă că obiceiurile tale alimentare sănătoase trebuie să înceteze. Unele planificări preliminare și decizii sensibile pot face totul.

gustări

La fel ca mulți oameni care urmează o dietă sănătoasă, probabil că nu doriți ca planurile dvs. internaționale de călătorie să însemne că trebuie să recurgeți la mâncăruri standard sau alimente nesigure. Unul bun simț și puțină cercetare și pregătire în avans vă vor ajuta să vă mențineți dieta diversă și să vă asigurați în siguranță și bine când sunteți în străinătate.

Găsirea de gustări și mese sănătoase

Dacă sunteți îngrijorat de alegerea gustărilor și alimentelor sănătoase în timpul călătoriei, aceste sfaturi vă pot ajuta:

  • Uită-te la alimentele pe care le vei mânca acasă. Respectați alimentele simple, proaspete și naturale, cum ar fi fructele proaspete, legumele și carnea slabă. Fructele proaspete sunt încă o alternativă excelentă la mâncarea nedorită calorică pentru o alimentație sănătoasă; alege doar cu intelepciune si pregateste-le corect. Este o idee bună, de exemplu, să spălați bine toate produsele într-o sticlă și să îndepărtați orice scoarță sau piele pentru o protecție sporită.
  • Gătim mâncarea noastră. Dacă sunteți nervos cu privire la modul în care mâncarea dvs. va fi pregătită din motive igienice sau dietetice, gătitul singur este o modalitate ușoară de a vă controla ceea ce mâncați, chiar și în călătoriile internaționale. Achiziționând produse proaspete la magazinul universal, veți avea controlul asupra modului în care sunt preparate mâncarea și veți ști că este atât de sigur și sănătos să mănânci. Unele camere de hotel, hanuri sau pensiuni pot avea o bucătărie unde vă puteți pregăti propriile mese. Dacă vă interesează acest lucru, vă rugăm să contactați proprietatea înainte de rezervare.

David Lytle, redactor-șef al Frommers.com, sugerează, de asemenea, luarea în considerare a opțiunilor în afara hotelurilor - închirierea unui apartament în care puteți găti gustări și mâncăruri sănătoase în bucătărie poate fi potrivită pentru dvs. și pentru cei dragi, iar în unele cazuri poate Poate chiar să economisești bani.

  • Faceți câteva cercetări în avans. Dacă sunteți un pasionat de sănătate dorit și doriți să stați departe de junk sau alimente bogate în grăsimi, faceți o mică cercetare înainte de călătorie și cereți recomandări locale. Pamela Melton, vicepreședinte și director general de resurse de marketing la Elmhurst, Illinois, poate menține o dietă sănătoasă în timpul drogurilor internaționale pe care le cere adesea.

„Întotdeauna cer personalului hotelului să recomande restaurante care au opțiuni sănătoase și care pot oferi un meniu în limba engleză”, spune Melton. „De asemenea, tind să mă țin de ceea ce știu și să comand pui sau carne de vită”. Melton spune că de obicei caută cuvinte pe care trebuie să le cunoască pentru a comunica cu nevoile sale alimentare înainte de a pleca și de a le scrie sau de a furniza o referință în dicționar. Când vine vorba de o dietă sănătoasă, el spune: „Este ușor să înveți cuvintele despre aceste alimente în orice limbă”.

În meniu: Siguranța alimentelor

Deși trebuie să fii îngrijorat de siguranța alimentelor în călătoriile internaționale, un pic de bun simț te poate ajuta să eviți alimentele inumane. „Pentru o alimentație sănătoasă în țările în care calitatea apei poate fi îndoielnică, păstrez un produs care are pielea groasă”, spune Melton. "Portocalele și bananele sunt un bun exemplu. Legumele fierte sunt de obicei sigure, dar folosesc precauție atunci când cumpăr sau comand ordinele."

Consumul de alimente sănătoase și sigure în timpul călătoriilor internaționale este absolut posibil, confirmă Lytle. „Pentru orice tip de călătorie, este doar o chestiune de a face ceva pregătire”, spune el. "Adesea, acolo unde oamenii fac o greșeală, mănâncă fructe proaspete în țară atunci când nu au fost spălate corect mai întâi. Trebuie să fii conștient de regulile și reglementările de sănătate ale țării."

Iată câteva sugestii cheie privind siguranța alimentelor de urmat:

Deși nu există semne și simboluri internaționale care să permită înțelegerea ușoară a etichetelor alimentelor din întreaga lume, este posibil să găsiți alimentele dorite cu un mic dicționar de cercetare și traducere. Dacă stați în restaurante de renume și în magazinele alimentare mari, ar trebui să puteți găsi alimente proaspete și familiare, precum și o mulțime de gustări sănătoase care să vă ajute să vă mențineți obiceiuri alimentare bune în timp ce călătoriți în străinătate.