stomac

Fizioterapeut cu experiență și mama a doi copii Monika Šrenkelová știe cum o femeie își poate schimba viața atunci când scapă de diastază. Cum se simte femeia și cum merge tratamentul?

Multe femei nu pot slăbi din abdomen după ce au născut, chiar dacă fac exerciții fizice în mod regulat. Acest lucru se poate datora diastazei?

Este posibil. Acesta este cazul multor femei. Dacă faceți exerciții fizice cu un antrenor, fiecare antrenor ar trebui să poată diagnostica diastaza și să facă distincția între stomacul mare și cel gras. Fie că există grăsime pe peretele abdominal sau dacă femeia are diastază și exercițiile fizice o pot agrava. Ce înseamnă că o femeie nu era în stare bună înainte de sarcină? Dacă peretele abdominal nu este pus laolaltă, dezvoltarea unei femei când era încă un copil mic poate fi responsabilă pentru această afecțiune. S-ar fi putut produce o eroare și acolo. Se vorbește foarte puțin despre asta. Există grupuri musculare care ar putea crede că abdomenul mamei nu se va contracta, deoarece ea a sărit una dintre etapele dezvoltării motorii atunci când ea însăși era un bebeluș, iar mușchii nu s-au activat exact când a fost nevoie. Abdomenul a rămas disfuncțional. Și când abdomenul este disfuncțional și sarcina intră în joc, acesta încetează să-și îndeplinească scopul. Este doar o acoperire, dar nu îndeplinește o funcție de sprijin pentru organele interne, cum ar fi organele digestive, tractul urinogenital etc. Unul dintre factorii care influențează acest lucru este măsura în care femeia s-a mutat și a fost activă în sport.

Cu cine ar trebui să se ocupe femeile cu diastaza?

Fizioterapeuții întemeiați ar trebui să abordeze acest lucru. Diastaza este un diagnostic și aparține furnizorului de servicii medicale, nu formatorului. Diastaza este o problemă complexă a funcționării întregului organism. Nu este o afecțiune care pune viața în pericol, dar nu trebuie subestimată. Diastaza neglijată se va agrava de-a lungul anilor, care se va manifesta prin dureri de spate, podea pelviană slăbită și, astfel, posibilă incontinență la stres, o problemă cu digestia, banda este, de asemenea, foarte frecventă. Dezechilibrul muscular este prezent și în diastază. De asemenea, înseamnă că o femeie nu are stabilitate în propriul centru și, prin urmare, că nu se poate controla în statică, trunchiul ei este slăbit tocmai din cauza diastazei. Dacă mișcarea în statică este o problemă, antrenamentul dinamic o poate răni. Dacă antrenorul nu știe că femeia suferă de diastază, el o împovărează inutil, iar abdomenul va reacționa fie prin fixarea peretelui abdominal în poziția greșită, fie prin mărirea acestuia. Există, de asemenea, cazuri în care o femeie face exerciții fizice în mod regulat, dar abdomenul încă se mărește. Când vine o femeie la mine și îmi spune că a slăbit în picioare, brațe, fese, dar stomacul i s-a făcut mai mare, știu imediat unde este problema. Cel mai rău caz este când o femeie vine cu burta deja fixată. Acolo trebuie să-l eliberez mai întâi, pentru ca ea să-l poată descărca deloc. Și mai este mult de lucru.

Care femei au cea mai mare problemă cu diastaza?

Majoritatea femeilor cu care lucrez, aproximativ 75%, sunt după o operație cezariană. Dar am și multe femei care nu s-au antrenat deloc, nu au fost active și încerc să le învăț cum să angajeze în mod conștient mușchii individuali. Sunt activi și în sport, am și fitness, karate. Au un mușchi puternic, dar au fost încărcați necorespunzător. De multe ori s-au exercitat incorect și, prin urmare, nu au activat corect peretele abdominal și au dezvoltat literalmente un abdomen sau o bandă convexă. Chiar și diastaza și nici măcar nu au născut încă. Cum afli că o femeie suferă de diastază? Diagnosticul corect este important. La locul menționat, în linia centrală - linea alba, care se extinde de la stern la osul lombar, se măsoară distanța musculară. Și cu ajutorul lățimii degetelor - 2,5 cm este o toleranță sub care nu vorbim încă despre diastază. Dar orice este în plus este deja considerat diastază. Prezența așa-numitelor acoperișul, care se manifestă de obicei atunci când ne întindem și ridicăm picioarele întinse la aproximativ 20 cm deasupra solului.

În locul de deasupra buricului sau chiar sub buric, facem o umflătură sau un acoperiș. Și acel acoperiș este o patologie, nu este de dorit. Cu toate acestea, ne spune că toți mușchii abdomenului sunt relaxați sub mușchiul abdominal direct, care se află în primul strat. Mușchii nu sunt un suport pentru organele interne. Mușchii peretelui abdominal trebuie să îndeplinească o funcție de susținere, și nu doar una de acoperire. Femeile află și ele însele că suferă de diastază? Este important să spunem că diastaza este o stare fiziologică naturală după naștere. Dar ar trebui să dispară nu mai târziu de trei luni după naștere. Aceasta înseamnă că mușchii abdominali ar trebui să se contracte înapoi în mod natural. Dacă acest lucru nu se întâmplă, femeia poate observa acest lucru tocmai prin crearea unui acoperiș pentru ea, pe care l-am menționat deja. Unii chiar îl observă în timpul sarcinii, ceea ce nu este nici bun. De exemplu, atunci când o femeie vede contururile bebelușului în timpul sarcinii, este un semnal că peretele abdominal este foarte slab. În acest caz, mușchii abdominali nu se contractă singuri. Dacă, la trei luni după naștere, abdomenul pare să se oprească, acesta nu mai funcționează și începe să se întărească. Femeia poate observa ea însăși și de obicei simte că ceva nu este în regulă. Chiar dacă ginecologul v-a spus că nu trebuie să vă ocupați de el, că se va regla în termen de un an, atunci eu spun că nu. Când abdomenul se întărește, este necesar să-i acordați atenție cât mai curând posibil.

Cum să scapi de diastază?

Diastaza este o stare reversibilă, deci dacă stereotipurile incorecte de mișcare nu se modifică, diastaza tinde să revină. Și mai ales dacă abdomenul nu este fixat după prima sarcină, fiecare afecțiune ulterioară se va agrava. Dar dacă o femeie face exerciții regulate, mai întâi sub supravegherea unui kinetoterapeut care știe exact cum să facă mișcare cu o femeie, diastaza va răspunde frumos. Totul depinde de starea femeii. Sunt burtici pe care le voi rezolva peste zece ore, iar apoi depinde de femeia în cauză să o păstreze. Dar există și cazuri în care mai întâi trebuie să șterg literalmente stereotipurile obișnuite, să ajung la zero și apoi să învăț o femeie să facă mișcare și să respire corect. Acest lucru poate dura câteva luni. De obicei, îl ajustăm întotdeauna cu exerciții. Bisturiul este pe ultimul loc. În Košice, am stabilit deja o cooperare cu mai mulți medici care îmi vor trimite o femeie chiar înainte de procedură, deoarece vor avea și o procedură mai bună dacă mușchii abdominali sunt antrenați.

Ce pot face femeile în prevenire? Pentru a scăpa de diastaze după naștere cât mai curând posibil, cel mai important lucru este să-ți construiești un obicei de mișcare. O femeie nu trebuie să fie o atletă de top. Dar dacă se exercită și se întărește, fibrele musculare sunt întărite. Prin urmare, corpul celor care fac mișcare arată ferm. Cei care nu fac mișcare sunt atât de „răutăcioși”. Multe femei nu se mișcă, ceea ce este păcat. Vârsta la care naște o femeie este, de asemenea, un factor important. Structurile mușchilor abdominali sunt influențate de colagen, a cărui producție scade de-a lungul anilor. Dacă sarcina este în treizeci de ani, este în regulă, mai rău mai târziu. Dieta are și ea un efect. Cu cât o femeie consumă mai mulți carbohidrați și zaharuri simple, cu atât se înrăutățește. Dieta este un factor pe care fiecare femeie îl poate influența.

Articole similare

Te deranjează calculii biliari? Acest lucru le va dizolva!

Acestea sunt 6 alimente minune care ne vor proteja de un atac de cord

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.