scăpa

A trecut un an de la nașterea ta, dar burta nu te va scăpa de tine.

„Burta” și dietele nu ajută. Dacă ești liniștit că burta este o taxă pentru o descendență sănătoasă, te înșeli. Diastaza poate fi de vină.

Diastaza este disecția mușchiului rectus abdominis la locul liniei alba, care este ligamentul care leagă părțile stângi și drepte ale mușchiului. Pe măsură ce bebelușul crește în abdomen, creează presiune pe peretele abdominal. Părțile stângi și drepte ale mușchiului rectus abdominis diverg, creând un decalaj. Dacă ligamentul este slăbit și nu este foarte elastic, nu poate reveni la starea inițială după naștere. Femeile cu făt mare, cu statură mai mică, precum și mamele cu o sarcină multi-fetală sunt deosebit de expuse riscului.

Diastaza nu este doar o problemă estetică

Diastaza în timpul sarcinii este un fenomen natural. Patologia nu apare decât la două sau trei luni după naștere, când abdomenul încetează să se contracte spontan. Apoi vorbim despre diastaza postpartum și ar trebui să începem reabilitarea completă cât mai curând posibil.

Pentru că într-un astfel de caz, nu mai vorbim doar despre problema estetică, ci mai presus de toate despre începutul gamei de diverse complicații de sănătate. Diastaza este locul slăbirii peretelui abdominal anterior. Și deci este și un loc de pericol. Și la propriu.

Odată cu diastaza actuală, apare durerea coloanei vertebrale - cervicală, toracică și toracică, probleme digestive, peristaltism intestinal, podea pelviană slăbită, chiar incontinență sau menstruație dureroasă.

Consilierea CLUB MAMA și a mea: Diastaza mă deranjează

Am diastază?

Una dintre cele mai frecvente modalități de detectare a diastazei este autoexaminarea distanței musculare cu degetele.

Te întinzi pe spate de parcă ai vrea să faci o „burtă” (genunchii îndoiți, capul ușor în sus, mușchii abdominali tensionați). Apoi măsoară decalajul dintre mușchii abdominali cu degetul arătător și degetul mijlociu. Dacă este mai mic decât două degete, se află în „normă”. De asemenea, acordați atenție dacă așa-numitul baldachin. Dacă este prezent, peretele abdominal este slăbit.

După secțiune, diastaza vine mai des

Indiferent de modul în care îl privim, o operație cezariană este o operație și, ca și în cazul intervențiilor chirurgicale abdominale, secțiunea provoacă absența unei contracții a mușchiului transvers și, prin urmare, slăbirea acestuia.

„Dacă reabilitarea nu se începe devreme, această disfuncție poate persista. Dacă acest mușchi transvers nu a fost activ chiar înainte de sarcină, cezariana îl va slăbi și mai mult. Există mame care nu-și „simt” deloc propriile burtici, deoarece fibrele senzorimotorii au fost și ele deteriorate și uneori au acel sentiment de amorțeală chiar și la câțiva ani după naștere ”, explică fizioterapeutul Monika Šrenkelová, care a lucrat la femeile diabetice de câțiva ani. Dar avem vești bune - exercițiul corect poate rezolva și această problemă.

Exercițiile fizice necorespunzătoare vor agrava diastaza

Închiderea în sala de gimnastică și exercițiile fizice până la epuizare nu vor atenua diastaza. Dimpotriva. Până când nu vă faceți diastaza „împreună”, aproape toate activitățile sportive sunt nepotrivite. Sună foarte crud, dar este adevărat.

În primul rând, este necesar să se schimbe toate stereotipurile eronate și acest lucru include în principal respirația incorectă. Dacă nu îl gestionați și veți „respira prost” în timpul exercițiului, abdomenul nu se va contracta și diastaza nu va reveni la starea inițială, dimpotrivă, peretele abdominal va deveni și mai mare.

Pierderea în greutate după naștere: poate fi ușoară!

Cum să scapi de diastază?

Nu puteți face nimic dacă doriți să vă reduceți burta bombată, care chiar și la ani după naștere pare că ați fost în a patra sau a cincea lună de sarcină, trebuie să face gimnastica. Dar corect. Si intotdeauna.

Diastaza este reversibilă, ceea ce înseamnă că, dacă nu o plătiți „corect” în mod corespunzător, starea se va întoarce.

Deși una dintre modalitățile de a scăpa de ea este intervenția chirurgicală - abdominoplastia, totuși puteți evita exercițiile. Abdominoplastia este o procedură chirurgicală relativ mare în care excesul de piele este îndepărtat, care a fost semnificativ stresat de naștere și nu a revenit la starea inițială din cauza pierderii elasticității.

O parte a abdominoplastiei este, de asemenea cusând diastaza. Cu toate acestea, dacă spațiul muscular este foarte mare și o bandă este asociată cu acesta, este necesară intervenția chirurgului.

Nu sunteți sigur dacă diastaza nu vă afectează? Faceți-vă propria autoexaminare

Este logic ca peretele abdominal să nu câștige forță musculară după operație. El îl obține doar făcând exerciții. Acest lucru se datorează faptului că întregul stereotip de respirație trebuie schimbat pentru a elimina presiunea intra-abdominală în cavitatea abdominală și pentru ca mușchii abdominali să îndeplinească nu numai o acoperire, ci și o funcție de susținere a organelor interne. „După o operație precum abdominoplastia, senzorimotorul fibrelor este adesea rupt și, prin urmare, mama nu simte abdomenul. Acest lucru se întâmplă în cele din urmă chiar și după nașterile de la secțiune. Am 20% dintre femei la cursuri care urmează abdominoplastie. Una a fost la doar 5 luni după această procedură, din cauza unei modificări a formei abdomenului și a unei pierderi de sensibilitate, care încă nu și-a revenit. Există mame care sunt și ele la 4 ani după operație și încă nu simt abdomenul. În plus, acoperișul menționat a fost încă diagnosticat la ei ", explică Monika Šrenkelová.

Pentru ca abdomenul să „revină” la starea inițială după naștere, este necesar să ne gândim mai devreme. Cea mai bună prevenire este o activitate sportivă adecvată. Deci, nu putem evita exercițiile fizice. Este nevoie de perseverență, răbdare și dragoste pentru sine. Pentru că burtica pe care o purtau copiii tăi este încă a ta, deși nu mai pare ca înainte.