Ați cedat unei reclame TV care promitea pierderea în greutate nedureroasă „mâncând” pastile colorate, dar miracolul așteptării nu s-a întâmplat?
Când trebuie să ajungeți la arzătoarele de grăsime?
În general, este recomandat să începeți utilizarea arzătoarelor de grăsime numai atunci când constatați că kilogramele nu coboară pe calea naturală. „În alimente, de exemplu la miel sau la vită”, spune antrenorul de fitness Eduard Polakovič.
La ce să fii atent?
Arzătorul potrivit de grăsimi trebuie ales în funcție de intensitatea exercitării și de ceea ce doriți să obțineți cu antrenamentul. „Sunt cele mai potrivite pentru persoanele care suferă de supraponderalitate și obezitate sau niveluri ridicate de colesterol LDL dăunător în sânge. Unele specii, cum ar fi L-carnitina, au, de asemenea, un efect pozitiv asupra îmbunătățirii stării tulburărilor metabolismului lipidic sau a sindromului oboselii cronice. ", spune E.¤Polakovič. Practic toate tipurile de preparate, cu câteva excepții, nu au efecte secundare semnificative. Cu toate acestea, trebuie respectată doza corectă a suplimentelor individuale. „Persoanele cu probleme de sănătate, cum ar fi gută și pietre la rinichi, nu ar trebui să ajungă la arzătorul cu inozină, ceea ce înrăutățește starea acestor boli”, spune expertul.
Cum să te antrenezi?
Baza instruirii în utilizarea arzătoarelor de grăsime este activitatea aerobă. Indiferent dacă alergați, mergeți cu bicicleta sau patinați, antrenamentul aerob ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute. Este o greșeală să crezi că poți înșela durata antrenamentului după ce ai folosit arzătoare de grăsimi. Corpul descompune mai întâi depozitele de carbohidrați, iar grăsimile vin după el. Cu toate acestea, datorită suplimentelor nutritive, mai multe grăsimi sunt arse după activitatea aerobă și rezultatele eforturilor dvs. pot veni mai repede.
Text: -nb- pentru Adevăr
Foto: SHUTTERSTOCK