extreme

Chris și soția lui au venit și ei la DOD.

Foto: Copertină TV

Antrenorul Maroš Molnár (44 de ani) schimbă viața oamenilor, scăpându-i de o grămadă de kilograme grase. Dar cum arată meniul său?

În emisiunea Transformări extreme, el poate motiva oamenii obezi schimbându-și fundamental viața. Fie că este vorba de slăbit sau de menținere în greutate, nu contează deoarece consideră că capul este baza tuturor lucrurilor. „Totul începe de aici, fiecare gând, fiecare conștientizare a acțiunilor cuiva. Așa cum vă poate ajuta capul, vă poate și răni. De aceea, cred că doar gândirea pozitivă vă va conduce către obiectiv ".

Doar jumatate!

Dar chiar dacă se presupune că o persoană este strictă cu sine, uneori trebuie să ofere corpului ceea ce își dorește cu adevărat. „O fac așa. Sunt zile în care îl ascult mult mai mult și când simt că am un gust minunat pentru brânza prăjită, pur și simplu mă răsfăț cu ea. Cu toate acestea, nu mănânc niciodată întregul, doar jumătate, și doar jumătate din cartofi prăjiți. Știu că corpul meu va continua să funcționeze așa cum ar trebui " argumentează convingător. Antrenorul de fitness ne-a spus cum arată dieta sa obișnuită, dar avertizează: „Cu toate acestea, nu sunt dietetician! Acestea sunt lucruri pe care eu sau soția mea le observăm. Mâncarea este legată de activitatea, înălțimea, greutatea unei persoane. De exemplu, mă antrenez în fiecare zi, fac antrenament de forță de trei ori pe săptămână, antrenament cardio de trei ori, exerciții suplimentare cu clienții mei " explică.

Ziua după Molnár:

Mic dejun:

Încep ziua la 5.20 cu doi decilitri de apă pură cu o lingură de oțet de mere sau suc de lămâie. În funcție de ceea ce simt. În jurul orei 6.00 voi pregăti cafeaua într-un „pisoi” și o voi amesteca cu o bucată de unt de casă și o jumătate de lingură de ulei MCT. Este fabricat din ulei de cocos, arde grăsimile și susține creșterea musculară. Eu beau asta până la zece și uneori până la doisprezece. Voi avea mai mulți aminoacizi dimineața. Când știu că am o zi grea și două antrenamente, la ora opt amestec un iaurt alb, semințe de chia, trei până la patru nuci de macadamia și patru pacane, o bucată de banană și o lingură de unt de arahide.

Gustare:

O jumătate de avocado și puțin călcat în picioare sau nimic.

Mai ales salată în compoziție: avocado, salată verde, spanac, puțin ulei de macadamia, ceapă, roșie, curcuma, liguria, sare, piper negru. Voi face niște carne sau pește pentru asta.

Conduce:

Baton de proteine ​​sau shake proteic vegan cu niște lapte vegetal.

Masa de seara:

De exemplu, clătite cu brânză de vaci. Patru ouă, 90 g de fulgi de ovăz, extract de vanilie, câteva picături de stevie, amestec o cabană și o coac ca o clătită pe untul eliberat. O am fie cu sirop de arțar, fie cu gem de casă.

Reteta secreta

Îmi place când strec un avocado într-un castron, îl sare ușor, adaug puțină chili, curcuma, grădină sau liguria uscată, o cutie mică de ton în suc propriu și puțină semințe de in. Am amestecat totul împreună. Voi face două pâine prăjită și voi mai pune câteva prăjituri pe ele, apoi se va naște acest gust și delicios. Este o porție pentru două până la trei persoane.

Uită de asta!

Mâncare rapidă, dulciuri, băuturi zaharoase și tot ce scrie puțină grăsime. De asemenea, mesele de masă și personal aș minimiza aportul de produse de patiserie.

Acest lucru nu trebuie să lipsească!

Aș crește aportul tuturor salatelor posibile, adică legume, grăsimi sănătoase - avocado, unt eliberat, macadamia, nuci, nucă de cocos, migdale.