Ne concentrăm adesea pe tratamentul perfect al unghiilor, dar uităm de restul mâinilor. Din când în când îi tratăm cu peeling și regularitatea a câștigat doar cremarea zilnică. Toate acestea îți vor proteja pielea, dar va fi nevoie de un anumit efort suplimentar pentru a arăta grozav. La fel cum există gimnastică facială, multe femei încearcă varianta cu degetul, care vă garantează că vă mențineți mușchii în formă și contribuie, de asemenea, la aspectul lor mai sănătos și mai tânăr.

mâinilor

Inspirație de la muzicieni

Unii dintre noi sunt tulburați de problema că, chiar dacă fața și corpul nostru par tineri, totuși vă simțiți de parcă mâinile dvs. aparțin unei persoane mult mai în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că sunt constant stresați și suferă nu numai cele mai mari schimbări de temperatură zilnice, ci și cele mai multe acțiuni. Încercăm să-l salvăm cu produse scumpe, care, totuși, nu funcționează întotdeauna. Ca și în alte părți ale corpului, mâinile trebuie puse în mișcare.

Cu siguranță nu ne referim la munca de rutină, ci la exerciții care mișcă toate grupele musculare. Fondatorii acestei metode și-au găsit inspirația printre muzicieni. De exemplu, pianiștii sau chitaristii trebuie să aibă degete extrem de flexibile, datorită cărora pot evoca melodii de neuitat. Ca parte a testelor lor, se adaugă adesea diferite tipuri de gimnastică cu degetele, ceea ce le face membrele mai flexibile.

Beneficiază și din punct de vedere al sănătății

În același timp, amestecul de diferite accidente vasculare cerebrale va pătrunde complet pielea, ceea ce reprezintă calea corectă către un aspect mai atractiv. Deși sarcinile individuale par simple, întregul antebraț este antrenat în același timp și toți mușchii sunt implicați treptat în efort. Încercați un truc de ciupire folosit de stenografi sau de înregistratoare.

Strângeți-l treptat între degetul mare și degetele individuale și veți fi surprins cât de dificil este cu adevărat. Cu toate acestea, acest lucru vă va oferi mai multă flexibilitate. Cu aceste informații, ajungem la următorul punct util. La bătrânețe, mulți oameni au probleme cu mușchii rigizi, ceea ce îi face puțin stângaci. Gimnastica cu degetele este, de asemenea, eficientă în această direcție, astfel încât, pe lângă un aspect mai frumos, veți obține și flexibilitate pe termen lung.

Sfaturi de la Barbara Barsham

Aveți la dispoziție diverse tipuri de gimnastică cu degetele, chiar și în Slovacia există cursuri la care vă vor învăța practic. Unul dintre cele mai faimoase seturi de exerciții vine de la antrenorul american Barbara Barsham. De asemenea, veți avea nevoie de două bile mici pentru aceasta și constă din zece pași:

1, mai întâi vine relaxarea mâinilor, agitați-le perfect, calmați respirația și apoi traversați împreună opusele palmelor. Împletiți treptat degetele opuse și trageți ușor pentru a le slăbi.

2, acum este timpul pentru mingi. Luați-le între palme și, datorită diferitelor mișcări, rulați-le, care în același timp vă masează mâinile. Funcționează și ca o roată mică de încălzire.

3, începe să te joci mai mult cu ei. Mutați-le pe întreaga suprafață a degetelor, treceți treptat de la vârf la palmă și alternați degetele individuale.

4, în acest pas vom folosi doar perne de capăt. Mingea va sta întotdeauna pe degetul mare și o va roti treptat între ea și fiecare deget. Alternează ambele mâini și masează și această parte.

5, acum puteți lăsa instrumentele deoparte, mâinile v-au încălzit deja, putem trece la o sarcină mai mare. Creați o formă între degetul mare și degetul arătător, ca și cum ar fi să dați cuiva o stropire și trageți cu degetul cu putere. Repetați acest pas cu pas cu fiecare deget pe ambele mâini de cel puțin zece ori. Vă veți simți ușor și relaxat în mâini după exercițiu.

6, întinde-ți mâinile spre palme spre tine. Începeți întotdeauna să îndoiți degetele spre interior, astfel încât să nu vă ghemuiți pe partea de sus a acestuia și să nu mișcați celelalte membre în același timp. Repetați același număr de pași ca în pasul de vineri.

7, ștergeți-vă mâinile peste cap și țineți palmele deschise din nou. Acum imaginați-vă cântând la pian și începeți să oscilați rapid cu diferite degete. Apoi închide mâinile și fă același lucru. Numărați întotdeauna până la douăzeci și schimbați poziția membrelor.

8, repetați poziția de pornire de la pasul anterior. Deschideți complet o palmă și încercați să vă întindeți degetele cât mai mult posibil. Rămâneți în această poziție timp de zece secunde. Cealaltă palmă este încă ferm închisă. Apoi schimbați acești pași și repetați de câteva ori.

9, la final trebuie să existe eliberarea completă. Mai întâi, bate din palme de câteva ori, apoi apasă palmele deschise și, în final, strânge pumnii. După un timp, deschideți-le și scuturați-le cât mai mult posibil.

10, punctul complet se formează prin cremare. Această piele îmbibată de sânge absoarbe mai bine toate ingredientele active și vă va ajuta mai eficient.