Întrebare
Sunt obosit pe termen lung, epuizat, au trecut vreo doi ani, dar acum devine și mai rău, nu mă pot trezi dimineața și mă forțez să mă ridic din pat dimineața, aș putea dormi toată ziua - în fiecare zi, oricum voi fi obosit, dorm mai ales de la 22:00 la 09:30, ceea ce este foarte mult, am toate examinările în ordine - endocrinologice, imunologice, ginecologice, hematologice - fierul este normal, gastro, infecțios bolile sunt, de asemenea, excluse, colul uterin, dentar, ocular, neurologic, chiar și un examen psihiatric este bine. Mănânc sănătos, beau apă minerală și 2 litri și mai mult de la robinet, nu beau alcool, nu fumez, sunt sărac, nici măcar nu am tensiune arterială scăzută - de asemenea este în regulă, eu bea 2-3 cafele pe zi ca să trăiești oricum, îmi ajunge în timpul zilei căscă, palmele îmi transpiră. Aș fi foarte recunoscător dacă m-ați putea sfătui sau recomanda un tratament, ceea ce ar fi potrivit pentru mine să fiu în sfârșit proaspăt, pentru că mă deranjează foarte mult în viață.
Răspunsul
Întrucât sunteți în general sănătos, ar putea fi astenie generală fizică (fizică, musculară) și cardiovasculară (slăbiciune și ineficiență), adică lipsa stării fizice și cardiovasculare. Aceasta nu este o boală. Vă scrieți că sunteți sărac și acest tip este denumit și „astenic. Nu ai tensiune arterială scăzută doar pentru că bei 2-3 cafele pe zi și o mențin normală. Dacă nu bei cafea, probabil ai avea o presiune mai mică. Spui că ai toate examinările, inclusiv starea ta mentală, în ordine. Îți lipsește un mușchi scheletic mai puternic, precum și un mușchi mai puternic în pereții inimii și a vaselor de sânge. Nu există un tratament medicamentos pentru întărirea mușchilor și a sistemului cardiovascular, ci un tratament conservator pe termen lung, cu întărire fizică, exerciții fizice și muncă fizică în aer și o dietă variată și bogată în calorii. Următoarele principii fiziologice trebuie cunoscute pentru această terapie: este posibilă întărirea, transformarea și adaptarea masei musculare, a inimii, a vaselor de sânge și a întregului metabolism, dar durează câteva luni până la un an. Cu toate acestea, primele rezultate observabile ale regimului permanent de întărire și consolidare vor fi vizibile după doar trei luni. Veți simți primele sentimente favorabile de dispoziție, recuperare și vitalitate după câteva zile și săptămâni.
Dieta este o parte integrantă a culturismului de reabilitare și, prin urmare, trebuie să mâncați de toate - grăsimi, zaharuri, proteine (carne, produse lactate), minerale (legume) și vitamine (fructe). Nu trebuie să evitați dulciurile naturale, pâinea, produsele de patiserie, pastele sau carnea crescută și grăsimile sănătoase atunci când pregătiți mese, brânză, lapte integral și produse lactate cu un conținut mai mare de grăsimi. Consolidarea volumului necesită o cantitate crescută de substanțe nutritive complexe. Pe lângă apa de la robinet, beți mai multe ape minerale cu un conținut mai mare de potasiu, calciu, fier, sodiu (magneziu, Baldovská, budiš, Korytnica železitá, fatra extra etc.). Trebuie să mănânci corect și copios de mai multe ori pe zi.