Pentru a slăbi, trebuie să mănânci mai puține calorii decât mănânci. Când ții dieta, ai grijă la alimentele bogate în calorii și sărace în nutrienți. Faceți un meniu cu mai puține calorii, dar cu mulți nutrienți. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu ar trebui să fie drastică, cu calorii foarte mici. O astfel de grevă a foamei vă va reda rapid greutatea - efectul yo-yo. Vă oferim o listă cu multe alimente și mese, cu o privire de ansamblu despre câte calorii au, câte grăsimi, carbohidrați și proteine ​​conțin. Raportul vă va ajuta să compilați un meniu mai bun. Cu toate acestea, nu vă bazați pierderea în greutate pe numărarea caloriilor. După un timp scurt, veți înceta să vă bucurați de o astfel de pierdere în greutate. Este important ca dieta dvs. să fie variată pentru a include o mulțime de proteine ​​și alți nutrienți. Sfaturi importante, învață să mănânci de 5 ori pe zi și mănâncă mai încet. Nu veți simți satietate decât după douăzeci de minute, așa că, la începutul pierderii în greutate, încercați să luați masa de prânz timp de aproximativ 25 până la 30 de minute, astfel încât să obțineți o imagine de ansamblu asupra porțiunii de mâncare care vă este de ajuns.

supraponderalitatea

Carne, preparate din carne, produse