Sunt sigur că o știi bine. Ritmul cardiac vă va crește, gâtul și stomacul se vor strânge și veți simți brusc că nu puteți respira corect. Atacuri de stres.

scapi

iDNES recomandă câteva trucuri pentru a combate eficient stresul.

Stresul și tensiunea fac parte integrantă din viața noastră, unii experimentează în mod regulat stresul la locul de muncă, alții în relațiile interumane. Pe lângă simptomele menționate în introducere, stresul se manifestă și prin oboseală, cefalee, greață, tensiune musculară, modificări ale poftei de mâncare (foamea de lup sau anorexie), scrâșnirea dinților, iritabilitate și furie.

Oricare ar fi cauza nervozității, ar trebui să găsiți modalități de a face față stresului. Atunci te vei simți mult mai bine nu numai mental, ci și fizic. Stresul în special cronic și pe termen lung are un efect foarte negativ asupra corpului uman. În acest caz, poate exista un risc de hipertensiune arterială, boli de inimă, obezitate, diabet, boli de piele, alergii, artrită, depresie, boli autoimune, tulburări de somn sau chiar infertilitate.

"Stresul pe termen scurt este un fenomen normal, natural. Problema apare doar atunci când stresul este pe termen lung și capătă o formă cronică. În timp, elimină direct sănătatea fizică și mentală", a spus terapeutul și antrenorul Lucia Mucalová, menționând că stresul nu este atât de simplu, simplu. Se acumulează și crește liniștit și neobservat, chiar și atunci când credem că totul este în regulă, că totul funcționează relativ bine în viață și rațiunea șoptește, totul ar putea fi mai rău, așa că nu mă voi plânge, strâng din dinți și voi continua cu voioșie.

"Că am depășit deja limita tolerabilă, vom ști mai ales pe corpul nostru. Va începe să nu coopereze. Oboseala și starea proastă de pe ordinea de zi, somn prost, creștere în greutate, reticența de a face orice, durere în tot corpul, bătăi rapide ale inimii, zgomote ale urechilor, dureri de spate, etc. Simțim doar că suntem străini în corpul nostru și nu mai folosim ceea ce ne-a făcut fericiți înainte și s-ar putea să simțiți că vă explodează capul și nu vă puteți opri "Prea stresul poate provoca, de asemenea, căderea părului, probleme ale pielii, lipsa de concentrare, greșeli excesive, doar întreaga lume cu susul în jos", a spus terapeutul Mucalová.

Vestea bună este că nu trebuie doar să accepți stresul ca pe o problemă constantă, poți învăța să-l combți și să nu-i permiți să-ți controleze viața. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă liniștiți în câteva secunde.