Deși respingerea nu este cea mai bună acceptare, uneori un răspuns „nu” este cea mai bună alegere. Cel care îți va aduce fericire. Când este mai bine să refuzi și spune nu?
1. Mancare nedorita
Pe lângă creșterea în greutate și deteriorarea organismului, acesta vă afectează și starea de spirit. Dacă doriți să fiți mai fericiți și mai mulțumiți, mâncați o dietă echilibrată - multe fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase, pește, ouă și altele asemenea. Și nu uitați să limitați zahărul.
2. Sari peste mese și mănâncă în grabă
Faceți-vă dimineața, prânzul sau cina mai frumoase. Găsește timp, bucură-te de mâncare bună și bucură-te de ea. Mâncarea pe drum nu vă va face niciun bine. Setați alarma cu 15 minute mai devreme, scoateți o porție plăcută, redați muzică bună și începeți ziua la timp și corect.
De exemplu, încercați rețete pentru unele dintre salatele potrivite de la nutriționiști - mai multe despre acest articol.
3. Deplasarea pe distanțe scurte cu mașina
Plimbarea este o mișcare ideală pentru aproape toată lumea. De ce să nu parcați mașina și să mergeți la cumpărături pe jos? Sau pentru a vizita familia, prietenii? Veți vedea cum un astfel de fleac vă poate îmbunătăți ziua.
4. Prea mult alcool
A lua din când în când un pahar de vin, bere sau altă băutură alcoolică este bine. Dar dacă exagerați uneori, vă costă durerea de cap, lipsa de concentrare și proasta dispoziție a doua zi? Ne imaginăm fericirea altfel.
5. Obiceiuri și rutine proaste
Te vei obișnui să mergi la magazin în pauza de masă pentru a cumpăra dulciuri mici sau îți vei descărca picioarele acasă după ce ai venit acasă de la serviciu și ai deschis chipsurile gustoase? Fiecare rutină nesănătoasă poate fi îmbunătățită și înlocuită cu o alternativă mai sănătoasă. Încercați să pregătiți dulciuri sănătoase de casă sau faceți floricele din porumb uscat.
6. Purtarea stresului și lucrul acasă
Încercați să vă separați timpul personal de timpul de lucru. Așa cum sunteți pe deplin concentrat asupra a ceea ce trebuie făcut la locul de muncă, în același timp, acordați atenție doar celor dragi de acasă.
7. Urmăriți zilnic televiziunea
Este ușor să vă întindeți pe canapea după serviciu și să rămâneți cu televizorul aprins restul zilei. Dar, pentru o schimbare, încercați să petreceți ceva timp cu o carte sau practică bună.
8. Mobil - un hoț al fericirii?
Cei mai productivi și mulțumiți oameni au un telefon mobil de cele mai multe ori în modul de zbor sau au notificările dezactivate și petrec doar un minim de timp cu un telefon mobil în mână. Încercați să limitați timpul petrecut pe telefon și întâlniți în schimb pe cineva apropiat sau fugiți afară.
9. Putin timp cu prietenii - putin noroc?
În loc de contact virtual, preferă întâlnirile personale cu cei la care ții. O îmbrățișare sau un cuvânt frumos poate face minuni chiar și în vremurile agitate de astăzi.
10. Prea multă gândire nu vă va aduce fericirea - dimpotrivă
Nu vă faceți griji cu privire la ce a fost, ce s-a întâmplat, ce ați spus vreodată. Iertați-vă dacă ați făcut o greșeală și nu analizați inutil. Prea mult gândul doare.
11. Putin timp în natură
Natura este un încărcător de energie. A rămâne în natură vă va aduce numai beneficii - vă veți dezgoli capul, ameliorează-ți stresul și veniți cu alte gânduri pozitive. Deodată îți dai seama cât de norocos ești că poți respira.
12. Nu ai timp pentru tine
Indiferent cât de ocupat ai fi, găsește timp pentru tine, hobby-urile, bucuriile tale. Chiar dacă va fi numai Baie relaxantă de 15 minute o dată pe săptămână, câteva pagini dintr-o carte bună sau sâmbătă seara la film, pe care ai vrut să-l vezi cu mult timp în urmă.