Ați încercat deja mișcările animalelor?
Dacă vi se pare că antrenamentul este monoton și distractiv, nu ar trebui să însemne niciodată că trebuie să vă opriți. Poate exista întotdeauna o alternativă care vă va oferi un antrenament de calitate pentru toate grupele musculare și multă distracție. Mișcările animalelor pot fi, de asemenea, una dintre aceste metode.
Ce sunt mișcările animalelor
Este un exercițiu sub formă de mișcări ale animalelor, care vă va ajuta să vă mișcați corpul în toate unghiurile și, de asemenea, în direcții, să creșteți mobilitatea și coordonarea mișcărilor. În acele unghiuri și direcții, mișcările animalelor au un mare avantaj față de exercițiile obișnuite, care se concentrează pe deplasarea într-o direcție - de sus în jos, înainte și înapoi, împingând sau trăgând greutăți. În plus, mișcările animalelor sunt foarte potrivite pentru antrenamentul mușchilor care nu sunt folosiți în exercițiile obișnuite.
Deși aceste exerciții arată relativ simplu, crede-mă, vei transpira mult cu ele.
Antrenarea cu mișcări de animale
Înainte de antrenament, ca în cazul oricărui exercițiu, este necesar să efectuați încălzirea (de exemplu, sub forma unei curse scurte de zece minute) și o întindere dinamică de calitate. Dacă vă simțiți bine încălziți, puteți trece la antrenamentul în sine.
Exerciții
Crabul rulează
Plimbare cu rața
Ursul merge
Păianjen
Maimuța predomină
Salt broasca
Efectuați toate exercițiile de mai sus la o distanță prestabilită, de ex. 10-15 metri în exterior sau la lățimea sălii în care practici. Dacă un circuit nu te deranjează, poți face două sau chiar trei.;-) Desigur, nu uitați de întinderea statică bună după antrenament.
Fotografia de copertă: Hàn Vi Phạm Thị, CC0
Autorul articolului
Ing. Michal Lendel, antrenor de fitness clasa I.
În trecut, m-am implicat activ în mai multe sporturi: handbal, baschet, volei. În ultimii cinci ani, m-am concentrat în principal pe culturism. Mă interesează și alimentația sănătoasă, meniurile personalizate, suplimentele nutriționale și lucrez și ca antrenor de fitness. Succesul tău este și succesul meu.