Sfaturi utile despre cum să-ți detoxifiezi eficient corpul

Cuvântul curățare sau detoxifiere ne sperie pe majoritatea dintre noi. De fapt, detoxifierea organismului nu trebuie să fie deprimantă.

utile

Uneori este suficient să renunți la obiceiurile alimentare nesănătoase cel puțin o vreme sau, dimpotrivă, să mănânci alimente mai sănătoase, să te miști mai mult sau să ajungi la mijloace naturale care au abilități naturale de curățare.

De ce corpul nostru merită detoxifiere?

În fiecare zi, corpul uman trebuie să facă față diferitelor substanțe nocive care intră în organism din mediul înconjurător, prin alimente, droguri sau chiar produsele cosmetice pe care le folosim. Acești poluanți sunt adesea responsabili de probleme de sănătate, cum ar fi scăderea imunității, inflamații, supraponderalitate sau obezitate. Din acest motiv, organismul nostru merită curățare.

Pariați pe detoxifiere naturală

În primul rând, este necesar să reglați meniul, adică să limitați alimentele grase, grase și prăjite, zahărul rafinat sau făina, pur și simplu alimentele procesate ca atare. Dimpotrivă, se recomandă creșterea aportului de fibre, care se găsește, de exemplu, în fructe, legume, cereale integrale sau semințe. Benefice pentru detoxifiere și întărirea imunității sunt, de asemenea, așa-numitele „Superalimente” precum somonul, avocado, fructe de pădure sau ulei de măsline.

Antrenorul stilului de viață Dušan Plichta se află, de asemenea, în spatele modului natural și, prin urmare, blând de detoxifiere. „Detoxificați în mod natural și fără speculații. Omiteți doar alcoolul, alimentele procesate, zahărul, glutenul, făina albă și laptele procesat. În schimb, creșteți aportul de legume verzi și obțineți proteine ​​de calitate, cum ar fi vânat, pește sau proteine ​​de colagen. Consumul de ceai de calitate și cafea selectată vor contribui, de asemenea, pozitiv la vitalitate ”, sfătuiește Dušan Plichta.

Adăugăm câteva sfaturi pentru o detoxifiere simplă și eficientă:

  • Răsfățați-vă cu un smoothie de detoxifiere în fiecare zi, de exemplu la ora zece. Capacitatea de a curăța corpul este disponibilă în principal din legumele cu frunze. Un exemplu excelent este combinația de varză, varză, măr, banană și pătrunjel.
  • Dacă ați decis să vă măriți aportul alimentar de fructe și legume, încercați să le construiți pe cele de la cultivatori locali certificați sau produse organice. Astfel de fructe și legume sunt cultivate organic și conțin substanțe incomparabil mai nutritive decât producția comercială.
  • Mergeți la saună și pentru un masaj. Vă veți odihni și veți scăpa corpul de multe substanțe nocive.
  • Bea mai multe lichide - o alegere bună este apa filtrată, sucurile de fructe sau legume diluate și ceaiurile din plante (urzică, brusture, păpădie, păducel.).
  • Dacă aveți nevoie de el, astfel încât să vă simțiți „supraaglomerat”, răsfățați-vă cu o zi, în care veți primi doar lichide.
  • Bucurați-vă de un somn de calitate de 8 ore.
  • Creșteți aportul de probiotice (produse fermentate, cum ar fi varza murată, chefir sau natto, miso și tempeh) și prebiotice (pectină, inulină) în dietă.
  • Găsiți resurse care să vă ajute să faceți față mai bine stresului. Poate fi exercițiu, respirație profundă sau ascultare de muzică.

Dušan Plichta este, de asemenea, co-autorul cărții Healthy Fast Foods. Veți găsi o serie de rețete interesante și sănătoase, care sunt gata în 30 de minute.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

3 informații despre fibre pentru a vă ajuta să slăbiți

Destul de fibre din dietă previne supraalimentarea, oboseala, indigestia și chiar atacul de cord și accidentul vascular cerebral.

5 alimente minunate de detoxifiere

Trupul și sufletul sunt conectate și dispoziția noastră interioară este adesea dependentă de starea corpului.

Cum se folosesc ierburile în mod corect?

Sunt ierburile doar un succes la modă sau pot ajuta mâncarea să iasă în evidență?

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: