avantajele

Postul intermitent a devenit o senzație literalmente de la o zi la alta. Potrivit Womenshealth, el este favorizat de tot mai multe vedete care pretind că se simt mult mai sănătoase. Dar ce înseamnă de fapt postul intermitent?

Desigur, cu postul intermitent, puteți pierde în greutate, deoarece are aceeași bază ca orice dietă, și anume o reducere a aportului caloric. De asemenea, puteți afla mai multe despre postul intermitent AICI.

Jenna Jameson, Vanessa Hudgens și Halle Berry. Acestea sunt doar câteva vedete care consumă două mese pe zi. Cu toate acestea, nu este pentru toată lumea și nu toată lumea se va simți bine în timpul postului. În ansamblu, accentul se pune doar pe perioadele cu mâncare și perioadele fără mâncare. „În fiecare zi poți mânca ceva doar pentru o anumită perioadă de timp”, explică Alissa Rumsey, nutriționistă.

Există mai multe tipuri de post intermitent

Potrivit acesteia, acest lucru înseamnă că veți posta un anumit număr de ore sau chiar zile, care sunt distribuite în timpul săptămânii. Nu există o modalitate corectă de a face acest lucru. „Există mai multe tipuri de post”, spune Alissa. O opțiune este să mănânci 5: 2, adică 500 (la bărbați 600) calorii două zile la rând, și apoi să mănânci normal. Nu trebuie să vă limitați la anumite alimente, este doar cantitatea pe care o mâncați și perioada de timp pe care o mâncați.

Toată lumea alege ce i se potrivește

Un alt tip popular de post intermitent este 16: 8, deci mănânci doar 8 ore în timpul zilei. Puteți alege ora dorită, dar majoritatea oamenilor încetează să mănânce la o anumită oră, cum ar fi ora 18:00, apoi conduc până la 16 ore mai târziu, în acest caz la ora 10:00. Cu siguranță este mai avantajos decât postul în timpul zilei, când te gândești doar la mâncare la locul de muncă. Există, de asemenea, un post de 24 de ore pe care îl luați o dată sau de două ori pe săptămână când nu mâncați nimic. Bei apă, ceai, cafea și băuturi cu conținut scăzut de calorii.