Autor: Marián Kubeš

Povestea prietenului meu

Când prietenul meu a venit la interviul de antrenor, am văzut în el că trece printr-un moment dificil. I-a trebuit un moment să vorbească. A existat un amestec de durere, dezamăgire, furie, disperare și tristețe în povestea sa. De un an încoace, el a încercat să-l facă pe șef să aprecieze mai mult munca sa la locul de muncă și să îndeplinească promisiunile pe care i le-a făcut atunci când a preluat această funcție.

I s-a părut că șeful își îndreptase atenția recent către un nou coleg, oferindu-i diverse bonusuri, precum o mașină nouă de companie, pe care i-o promisese anterior prietenului meu. A vrut să vorbească cu mine despre cum ar trebui să lucreze în continuare la șef pentru a-l convinge și a-l obliga să-și țină promisiunile. La început nu-i cunoșteam foarte bine emoțiile și abia după un moment în care m-a întrebat dacă ar trebui să renunțe mai degrabă la totul și să părăsească compania, mi-am dat seama că emoțiile sale provin din starea generală de spirit în care se află.

Era profund nemulțumit. Cu toate acestea, nu mai era doar o emoție care avea să apară dintr-un stimul extern și care să dispară în timp. A fost o persistență pe termen lung în starea de spirit a voinței, în care a crescut emoția.

Poveste și impuls în fundal

Reticența are o poveste care spune că ceea ce mi se întâmplă în viața mea nu ar trebui să mi se întâmple. Viața pur și simplu nu ar trebui să fie așa. De aceea uneori mă lupt cu ea până la epuizare, mai ales când sunt convins de adevărul meu incontestabil și de nedreptatea pe de altă parte.

Acesta este impulsul în fundalul reticenței. Luptă și luptă. Nu pot doar să las asta. Exact asta mi-a spus prietenul meu la întâlnirea noastră. Dar mi-a devenit clar doar când a crezut că i-ar putea plăcea să părăsească compania. Aceasta este a doua parte a impulsului din spatele reticenței: de a avea o intenție secretă de a riposta. În acest caz, anunțați angajatorul neloial.

avertizare

Emoții și stări de spirit

Emoțiile sunt declanșate de un eveniment, în timp ce starea de spirit este o energie atotpătrunzătoare, Dan Danby și Lucy Núñez [i] scriu în cartea lor. Ei adaugă că starea de spirit, spre deosebire de emoție, este de lungă durată și poate dura zile, săptămâni sau chiar ani. Evaluăm și evaluăm toate evenimentele prin optica stării de spirit. Nu este surprinzător, deci, că, în funcție de emoția din spatele dispoziției noastre, toate interpretările și emoțiile noastre ulterioare sunt „colorate”. Stările de spirit ne creează experiențele. Iar experiența evocă emoții. Dacă ne schimbăm starea de spirit, vom începe să avem și alte experiențe. Întrucât prietenul meu era într-o stare de resentimente, el a fost dominat de emoțiile pe care poate le-am observat la începutul întâlnirii noastre.

Reticența, amărăciunea, anxietatea, furia și depresia, dacă persistă mult timp, pot avea și au de obicei un efect devastator asupra sănătății noastre, scrie Don Colbert [ii]. Aceste emoții toxice nu numai că încetinesc vindecarea, ci și înrăutățesc boala declanșând alte procese biochimice cu care organismul trebuie să se ocupe. Aceste conexiuni au fost confirmate în special în bolile autoimune.

Drumul afară

Punctul de plecare este o schimbare de atitudine. Este o decizie conștientă că nu vreau să rămân în această dispoziție, pentru că risc să dăunez permanent sănătății sau calității vieții, ci mai întâi pe amândouă. Reticența este o emoție foarte obișnuită, care poate fi un impuls pentru corectarea lucrurilor. Dacă devine o stare de spirit, luptăm adesea împotriva a ceea ce este imuabil, asupra căruia nu avem nicio influență. Cu toate acestea, nu vrem să acceptăm realitatea și cheltuim tot mai multă energie pentru schimbare. Cu toate acestea, din reticențe, calea duce doar în două direcții: fie ne epuizăm căzând în resemnare, fie acceptăm realitatea, ne schimbăm atitudinea și deschidem noi posibilități.

Nu mai cheltuim energie în resemnare și nu încercăm să schimbăm ceea ce putem schimba. Amărăciunea ne poate duce la ura pentru viață, chiar și a noastră. Acceptarea se mișcă în direcția opusă. Acceptă lucrurile așa cum sunt. Câștigă pacea în ciuda faptului că se întâmplă lucruri cu care nu sunt de acord, nu-mi plac și nu le susțin. Este o viziune matură a lumii și a vieții din ea. O lume în care se întâmplă lucruri bune și rele.

Iertare și smerenie

Cea mai mare valoare a acceptării constă în recâștigarea păcii. Economisim energie pe care am pierde-o în testament în mod inutil. Este un bun punct de plecare pentru următoarea noastră viață, pentru o nouă decizie și descoperirea de noi posibilități. Pe măsură ce luăm în considerare posibilități noi, apare treptat o emoție de ambiție și entuziasm. Lăsăm starea de reticență și ne adaptăm la ceva mai bun.

Cu toate acestea, acest lucru nu este destul de ușor - din două motive. Prima este credința că acceptarea unei stări pe care nu o pot schimba echivalează cu pierderea. Până nu schimb această credință, nu va exista pace. Pentru aceasta, totuși, avem nevoie de smerenie și de acceptarea faptului că există lucruri care ne depășesc. Acceptarea poate fi, de asemenea, privită ca câștigând noi oportunități de a decide. Când îmi întreb clienții ce interpretare a acceptării îi poate servi mai mult în viitor - dacă vor pierde sau deschide noi posibilități - nu au nicio problemă în a alege noi opțiuni.

Dar ce facem cu vinovăția pe care încă o simțim că este reală? Iertarea ne aduce înapoi la resentimente și amărăciuni. Și aici, clienții pot recunoaște că iertarea este mai bună pentru viața lor. Trebuie să găsim împreună un motiv în numele căruia îl putem ierta. Iertarea este o eliberare puternică. Prin urmare, suntem încurajați să iertăm cele șaptezeci și șapte de ori.

Completați povestea

Prietenul meu se gândea la aceste lucruri, câștigând lupta sa interioară, în care era atras de ego-ul său. La un moment dat, fața i s-a luminat și a spus: „Acceptând că nu voi schimba unele lucruri, de parcă m-ar fi dus la o stație de transfer. Aici pot alege în mod liber ce tren mă voi urca și în ce direcție va continua viața mea. ”În acest moment, a început să se trezească o nouă stare de viață, care era saturată de emoții de entuziasm și ambiție.

Întrebări

Ce experiență de dispoziție ai?

Ce ați dori să știți despre gestionarea lor?

Ce faci când ai o dispoziție care nu-ți servește prea mult?

[i] Dan Newby și Lucy Núňez: Un cadou nedeschis. Manual de alfabetizare emoțională, 2019.

[ii] Don Colbert: Emoții mortale. Thomas Nelson, Nashville, 2003.