Cu siguranță știți că colesterolul ajută (HDL) și dăunează (LDL). Menținerea în standard este esențială pentru buna funcționare a organismului. Abundența sa este cauza unui număr mare de boli în populația actuală. Este depozitat în organism sub formă de depozite de grăsime în nave.

sfaturi

Colesterolul este o componentă și un produs constant al metabolismului organismelor umane și animale. Se găsește în ficat, creier, sânge, țesuturi adipoase și nervoase, carne și o cantitate deosebit de mare este în galbenusuri de ou.

În medicină, sunt date valorile concentrației colesterolului din sânge 250 mg/100ml, pe care nu ar trebui să-l depășim. Este considerată valoarea optimă 150 - 180 mg/100 ml. Dacă nivelul colesterolului din plasma sanguină depășește norma dată, procesul de întărire începe să se dezvolte, în special al arterelor coronare mai mari, ceea ce duce la boli circulatorii.

Acest lucru poate fi prevenit respectând regulile nutriției raționale. Este necesar să știm că 2/3 din colesterolul de care are nevoie organismul, se creează singur iar restul se obține prin hrană. Când sunt ingerate cantități excesive de grăsimi animale saturate care conțin colesterol, activitatea receptorilor proteinelor hepatice este inhibată. Ficatul își pierde astfel capacitatea de a absorbi excesul de colesterol.

Deci, cum mâncăm pentru a ne proteja de amenințările reprezentate de excesul de colesterol?

10 SERIE ANTICHOLESTEROL

  1. Mănâncăm legume și fructe spălate cu atenție, în special fructe de pădure și sărace în zahăr
  2. Mancam grasimi mai putin saturate (unt si altele)
  3. Evităm carnea grasă, brânza, sosurile
  4. Folosim uleiuri vegetale, de preferință floarea soarelui sau soia
  5. Mancam amidon si proteine ​​separat. În caz contrar, mâncarea stă mult timp în stomac
  6. Mănâncăm totul proaspăt, eventual din congelator
  7. Includem usturoiul în dietă, care scade colesterolul
  8. Pentru a preveni excesul de colesterol, vom mânca semințe de in. Conține cea mai mare lecitină, care dizolvă colesterolul.
  9. Evităm zahărul și dulciurile sub diferite forme
  10. Nu prajim in ulei ars. Conține substanța toxică și cancerigenă acroleină.

3 TIPURI PENTRU TRATAMENT SAU PREVENIRE NATURALĂ

Există mai multe rețete de casă pentru a reduce colesterolul și pentru a preveni orice inconvenient.

  1. Suc proaspăt de varză - punem frunzele verzi în bucăți cu un storcător. Bem proaspăt sucul pe care îl producem.
  2. Se beau 2 lingurițe de oțet de mere cu apă fiartă îndulcită cu miere de 2 ori pe zi.
  3. Ceai de plante - floarea de păducel, fructul sorbului, pentru a mirosi scara, a scoarței de cătină, pentru a mirosi vascul și a mirosi pasărea cu sânge de pasăre. O lingură din acest amestec aparține unui pahar de apă. Gatiti scurt si beti de doua ori pe zi, de preferinta pe stomacul gol si in portii mai mici.

În cele din urmă, Consiliul:

Vitamina C normalizează metabolismul colesterolului. Îl scade dacă este ridicat și îl crește dacă este scăzut. Stresul, nicotina, cafeaua și, de asemenea, consumul de mese copioase la intervale mari au un efect stimulator asupra excreției colesterolului în sistemul circulator. Amintiți-vă că este necesară și mișcarea, fie că este un sport activ sau o plimbare mai lungă, depinde de dvs. Alegeți o activitate care vă place și pe care o bucurați. Spre deosebire de bolile ereditare, putem preveni acest lucru. Deci, să facem ceva pentru corpul nostru și să începem să trăim sănătos.