Trimis de la tini »15 ianuarie 2010, 21:35

mușchi

cafki luss, dar chiar mi se pare că mâncarea nu este bine distribuită . unele feluri de mâncare mi se par cu adevărat uriașe și foarte brusc. 40g de proteine ​​la un moment dat sunt suficiente pentru un tip;) Excesul, deși nu este OK, în plus, atunci când consumă prea multe proteine, rinichii sunt prea strânși, în general există mai multe toxine în organism, organismul nu poate procesa atât de mult proteine, încercați să le descompuneți - îndepărtați . cantitatea de purine din sânge . Străine nu este foarte sănătoasă. Nu știu de ce încerci să ai o mulțime de proteine, sportivul de top nu ești tu;.

R: 3 bucăți de pâine integrală (cea care durează într-un cub) sau două chifle, unele răspândite fie de tip gervais (unt), fie de soia, o jumătate de cutie de leguminoase
- Cred că o pâine și acele leguminoase sunt în plus. Bugul aici complet legume mulțumesc proaspete. Aș lăsa 2 pâini dacă ar avea aproximativ 100g împreună

D: (3 ore mai târziu) - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (sau chiar două)/ovofit, presărat pe el cu 20g de cacao, plus niște pâine racio de până la 300kj (sau mai ales nu)
- Aș da iaurt normal cu conținut total de grăsimi, nu cu conținut scăzut de grăsimi, iar rația de pâine o porție de mulțumiri normale, calm, chiar din nou, în jurul valorii de 100g (900KJ)


sau la școală 0,5 l de aluat cu conținut scăzut de grăsimi, până la 300 kj de patiserie/fructe
sau recent 200g cabana si 40g gem
- indiferent dacă este vorba doar de proteine ​​și de multe odată. Mănânc jumătate din cabană deodată. Deși este probabil atât de practic din punct de vedere (datorită ambalajului). Aș arunca, probabil, gemul sau i-aș da mai puțin și aș prefera să arunc o pâine cu cereale integrale.

R: (2 ore mai târziu) fie similar cu micul dejun, dar posibil. în loc de leguminoase șuncă sau 300g cartofi plus conserve de hering în sos sau aromă mixtă 40% brânză de vaci cu 20% brânză de vaci
- 300g de cartofi deodată mi se par destul de mulți. iar heringii pot avea orice, chiar și multă grăsime (conform producătorului). Acele brânzeturi de vaci, nu prea înțeleg asta cu aceste procente. Bug de legume.

Ol: (trei ore mai târziu) similar cu al zecelea
V: (3 ore mai târziu) o jumătate de cutie de legume cu caș amestecat cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi, sau de ex. 2 pâini integrale cu sardine în sos de roșii/cabană, variantă posibil mai proastă - ambalare de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu cacao și îndulcitor
- stareț legume de bug-uri de la mine. O jumătate de cutie de leguminoase este câte grame? Mă întreb dacă ar trebui să fie destule dintr-o dată din cauza acestor proteine.

2.V: (1-2 ore înainte de culcare) de ex. ovofit sau o bucată de șuncă
-ovofit este ce? )) Poate aș putea folosi brânză de vaci aici, cabană

Acele grăsimi vegetale lipsesc cu adevărat în dieta dvs. și, din motive de sănătate, ar trebui să le clasificați în funcție de mine. De asemenea, mai multe legume. Cred că fructele nu contează atunci când nu mănânci, dar vitaminele de undeva trebuie pompate - din legume. Știu că acum nu este sezonul și prețurile sunt uneori greșite, dar de ex. o astfel de varză chineză este și este, de asemenea, relativ ieftină, sau chiar varza poate fi cumpărată frumos în lidli . chiar și ardeii sunt în acțiune. Ceva este cu adevărat necesar. Îndulcitorii artificiali sunt discutabili cu privire la modul în care afectează creșterea în greutate și corpul și metabolismul în general. Sunt de părere că prefer doar ocazional și chiar și aceasta este o opțiune mai bună datorită zahărului normal;) Îndulcitorii artificiali sunt dați altfel purceilor sau altor bovine, atunci când vreau să le încurajez pofta de mâncare și vreau să le cresc;) )), este probabil o practică obișnuită.

Um, încă opresc ideea că mâncarea ar trebui să fie mai echilibrată, străinii reduc micul dejun și prânzul și cresc olovrantul și al zecelea. cresc carbohidrații complecși și grăsimile sănătoase. Și tăiați proteine. Nu ar fi greșit să includem lucruri precum o mască ușoară de pasăre, pește și altele decât conservele, ouă, poate tofu, carne de soia, orez cu cereale integrale, celule. paste . chiar dacă înțeleg că acesta este probabil doar un meniu model și nu mănânci la fel în fiecare zi.