Liez? cu o leziune existentă este ceva ce nu ar trebui să faci? În schimb, ia o pauză de la urcare până când leziunea ta se îmbunătățește. Dacă simțiți că rănirea nu este atât de gravă, puteți încerca? bandă? pentru a reduce riscul agravării leziunilor. Înregistrarea este o tehnică care, atunci când este utilizată corect, vă va ajuta să treceți? leziuni în timpul antrenamentului.

bateți

Amintiți-vă, banda nu este un substitut pentru o anumită oră? tela. Dacă este utilizat incorect, se poate agrava? vătămare preexistentă sau perturbare? mecanismul natural al corpului și cauzele? o nouă leziune.
Deși mulți alpiniști își bat picioarele, singurul beneficiu dovedit este protejarea pielii de abraziune. În plus, se bazează pe el? ar putea banda ca suportul tendoanelor cu buclele degetelor să le împiedice? în creșterea forței lor pe măsură ce corpul tău se bazează pe curea mai mult decât pe forța tendoanelor. În schimb, utilizați banda pentru a ajuta la recuperarea tendonului rănit.

Î: Ar trebui să bandez? degete?
În mod normal am spune nu, mai ales? dacă abia începi și vrei ca corpul tău să se dezvolte cu propria forță naturală în degete și mâini. Cu siguranță va veni timpul când vei avea nevoie de el? susțineți banda (de exemplu, dacă intrați într-o captură unde folosiți 1 deget), dar dacă începeți să înregistrați?, degetele dvs. se vor baza pe? pe banda. Este similar cu ridicarea unei greutăți cu o centură; Prima dată când încercați antrenamentul de forță fără suport pentru centură, îl puteți exagera? cruci sau suficient? bandă pentru că nu i-ai antrenat în exerciții normale. Înregistrarea cu degetele puțin întărită vă va permite să vă antrenați? mai greu decât fără bandă, dar riscați să vă agravați rănirea - este cel mai bine să vă dați înapoi? pentru o vreme (aproximativ o lună), hai? degetele complet vindecate? și apoi începeți încet din nou. Ei au nevoie disperată de mult timp pentru a se vindeca.

Este adecvată înregistrarea?:

  • pentru articulații și tendoane sănătoase pentru performanțe solicitante și obositoare, pentru antrenarea elementelor neobișnuite, exerciții
  • articulații rănite anterior, care au ligamente mai libere sau leziunea s-a vindecat prin cicatrici mai fragile și vulnerabile decât țesutul sănătos
  • după leziuni vindecate ale articulațiilor și tendoanelor la prima lor încărcare
  • în timpul autotratamentului imobilizează timpul rănit? a corpului, accelerează regresia reacției inflamatorii, permite reabilitarea timpurie și astfel previne pierderea mușchilor și a țesuturilor tendoanelor din cauza inactivității, care are loc în imobilizarea absolută a plăcii

Dezavantaje și limitări:

  • poate scădea presiunea benzii? flux de sânge, evocă un fals sentiment de siguranță care poate fi încrucișat cu degetele? nelimitat
  • restricție de mișcare poți să știi? la obiceiul stereotipurilor de mișcare greșite
  • este inadecvat pentru leziuni frecvente sau recurente, deoarece nu înlocuiește rezistența? țesut sănătos și utilizare în convalescență pentru a permite încărcarea completă de curse înainte de vindecarea anatomică și funcțională este inadecvată.

Contraindicații - nu dați niciodată bandă:

  • pentru răni inflamate (numai dacă sunt acoperite cu un bandaj)
  • dacă pielea este alergică la lipici
  • către zone cu sensibilitate redusă
  • în locurile în care leziunile circulatorii sunt posibile sau evidente

Înainte de a începe
Pentru ca înregistrarea să dureze cât de mult ar trebui, nu-i așa? a realizat un contact „perfect” între bandă și piele. Ar trebui ca pielea? curat, uscat și dacă? nu ești masochist, deci ești ras. Părți ale pielii cu ranguri, nu-i așa? acoperit cu tifon.

Metodologia de înregistrare

1. armare obișnuită - armată: este potrivit să se utilizeze? pentru a întări buclele inelare care țin tendonul de os