Aceasta se numește bucuria mișcării. Și dacă este doar bucurie - această mișcare te va ajuta în multe feluri, te va scuti de durere, stres. dar destul de bine. Ai auzit de FITjazze? Este un dans pentru toate generațiile - studenți, mame și seniori. Un dans care aduce bucurie și ameliorează stresul.

bucurie
Fitjazz este o direcție de dans modernă în care folosești tehnica de dans jazz pentru a-ți controla corpul. Datorită exercițiilor blocului de compensare, vă veți întări mușchii și vă va modela silueta. În variantele de dans, veți învăța să coordonați mișcarea. în timpul relaxării ameliorează stresul. Și totul pe tonurile muzicii plăcute de soul, pop și jazz.

Contribuția sa se află în abordarea revoluționară a posturii și a modului de a practica dansul și a întări elementele. Pe scurt, vei merge vertical, vei obține o siluetă perfectă și o coloană vertebrală flexibilă, spatele tău nu te va răni și vei radia energie!

In carte Fitjazz veți găsi totul despre această tehnică de dans - originea, modul de a sta corect, sfaturi practice, poziții și poziții de bază.

Aceasta este baza jazz-ului FIT.
- Clasa Fitjaz: încălzire, tehnică de dans, bloc de compensare, variații de dans, relaxare
- Muzică: inspiră la dans, influențează caracterul mișcării, determină ritmul și tempo-ul
- Mișcare: atingeți până la 70% din frecvența maximă a pulsului, care este cea mai eficientă zonă pentru arderea grăsimilor
- Beneficiu: postură corectă, siluetă excelentă, coloană vertebrală flexibilă, echilibru fizic și mental, slăbire

Fitjazz este, prin urmare, o prevenire excelentă a durerilor de spate și articulații cauzate de obiceiuri incorecte și, de multe ori, oferă, de asemenea, o ușurare mare pentru durerile ușoare de spate și articulații.

Comandați veștile minunate FITjazz.

Fitjazz aduce:
● bucuria dansului și a mișcării,
● control și postură,
● întărirea și modelarea figurii,
● slăbire,
● ameliorarea durerilor de spate și articulații,
● flexibilitate mai bună a spatelui și mobilitate mai mare,
● dezvoltarea coordonării și imaginației,
● armonizarea tensiunii musculare în corp,
● echilibrul fizic și mental,
● autocunoaștere,
● bucurie, bucurie, bucurie.

Fitjazz și pierderea în greutate
În 2013, au fost efectuate cercetări legate de determinarea zonei de încărcare în timpul unei clase de jazz. Măsurătorile arată că ora fitjazz se află în cea mai mare parte în zona de încărcare 60-70% din frecvența maximă a pulsului, care este cea mai eficientă zonă pentru arderea grăsimilor.
Fitjazz este deci o formă ideală de dans pentru arderea grăsimilor și modelarea corpului. De îndată ce stăpânești elementele de mișcare de bază ale jazzului, frecvența pulsului se va deplasa în zona ideală pentru slăbire.

Sfaturi practice
Pentru lecții de jazz confortabile, purtați îmbrăcăminte confortabilă care nu vă va restricționa mișcarea. Puteți alege o ținută sport sau de dans. Dansează mai ales desculți, în zilele mai reci în șosete. Cu toate acestea, există și încălțăminte potrivită.
Un instrument util este covorașul antiderapant, care protejează împotriva frigului de la sol și împiedică alunecarea picioarelor noastre într-o poziție armonioasă. Când faceți mișcare, așezați un prosop pe covor, care absorbe umezeala corpului.
Nu uitați să vă amintiți sticla de apă, astfel încât să vă puteți umple fluidele în timp ce dansați.

Construcția ceasului
Fitjazz reprezintă un sistem foarte complex și echilibrat. Fiecare parte a acesteia are semnificația sa de neînlocuit.
Lecția începe cu încălzirea, respirația și întinderea corpului și continuă cu tehnica de dans și blocul compensator de pe sol. Culmina cu o variație de dans, urmată de ultima respirație și calmare.

1. Încălzire - 5 minute
2. Tehnica dansului - 15 până la 20 de minute
3. Bloc de compensare - 15 minute
4. Variație - 15 până la 20 de minute
5. Calm - 5 minute

Încălzire ajută să pregătești corpul timp de o oră, să te relaxezi de grijile cotidiene și să te tunezi pentru a dansa. Este un moment în care stai în mod conștient pe cetățile și te îndepărtezi de ele. Dansezi încet, te concentrezi pe respirație și îți dai seama de energia care curge în corpul tău.

Tehnica dansului care vizează în mod special controlul mușchilor individuali. Pe lângă întărirea membrelor inferioare, abdomenului și membrelor superioare, îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale și dezvoltă un sentiment de echilibru. Deoarece adaugă mișcare contrastantă membrelor superioare la mișcarea membrelor inferioare, angajează intens creierul, dezvoltă imaginația și creează noi circuite nervoase.

Bloc de compensare se concentrează pe modelarea și întărirea intensivă a corpului. Exercițiul regulat poate avea ca rezultat slăbirea câțiva centimetri, precum și o schimbare a formei membrelor inferioare și superioare, a abdomenului și a spatelui corpului. În același timp, compensează partea de dans a lecției și ameliorează tensiunea în mușchi.

Variație de dans dezvoltă, în special, coordonare și fitness. Vei aplica aici tot ce ai învățat în prima parte a lecției. Repetarea intensă și rapidă a pașilor de dans duce la întărirea sistemului cardiovascular. Cu toate acestea, cel mai mare beneficiu este bucuria dansului și identificarea cu muzica.

Calmant este o mică recapitulare la sfârșitul lecției. Ultima dată când te îndepărtezi de picioare, inspiri și te relaxezi. Vei simți schimbări în corpul tău. Mișcarea va fi mai ușoară, deoarece corpul este deja întins și cald. Probabil că energia curge deja fără intervenția dumneavoastră. Te simti bine.

Comandați veștile minunate FITjazz.

Filosofia și modul de mișcare

Eliberare
Scopul principal al lecției fitjazzu este să te relaxezi. Uitați de grijile cotidiene și mai ales de autoevaluare. Să fii aici și acum și să te dedici numai.

Împingând piciorul
Elementul de bază al întregului sistem este poziția specifică a picioarelor și împingerea lor de la sol. Încercați să activați punctele de sprijin cât mai mult posibil. Cu cât împingeți mai tare în pământ în timpul orei, cu atât vă veți angaja mai mulți mușchi și antrenamentul va fi cu atât mai intens.
Prin represiune, poți experimenta și o stare de conștiință de sine mai profundă, pace și prezență absolută, vei simți fluxul de energie prin corpul tău, dar și bucurie profundă.

Concentraţie
Când dansați, este necesar să vă concentrați asupra modului elementelor individuale. Nu este atât de mult de câte ori repetați elementul, ci mai degrabă cum. Condiția de bază pentru succes este angajamentul tău conștient. Puteți îmbunătăți oricând calitatea mișcării, există întotdeauna un loc unde să mergeți. Cu munca conștientă, efectul asupra unei posturi sănătoase și a modelării corpului va fi mult mai pronunțat.
Este un pic paradoxal că cu cât practici fitjazzul mai mult și mai des, cu atât antrenamentul va fi mai dificil. Acest lucru se datorează dezvoltării capacității de a împinge de la trei puncte, implicării și controlului unui grup mai mare de mușchi și îmbunătățirii mișcării.

Imaginație
Cu cât vezi mai exact în minte cursul mișcării și rezultatul ei, cu atât vei dansa mai bine. Acordați atenție mușchilor care funcționează. Imaginați-vă unde doriți să mergeți. Poți vedea cum faci pirueta perfectă sau cum stăpânești perfect variația dansului.

Muzică
Muzica este o parte importantă și inseparabilă a jazzului fit. Stimulează dansul, influențează caracterul mișcării, adaugă ritm și tempo. Dar, mai presus de toate, distinge dansul de exercițiu.