ficatul

Detoxifierea corpului a fost efectuată de mai multe secole. Multe religii și chiar Hipocrate au recomandat postul pentru o sănătate mai bună.

Multe diete de detoxifiere te vor ajuta acum să slăbești. Cu toate acestea, dacă începeți o dietă cu conținut scăzut de calorii, corpul dumneavoastră va simți foame și metabolismul va încetini din cauza pierderii de substanțe nutritive importante.

Alte efecte negative ale detoxifierii: deshidratare, oboseală, greață, amețeli sau leziuni ale colonului.

Cum se întâmplă în corp

Corpul nostru are propriul sistem intern de detoxifiere. Principalele organisme implicate: ficat, rinichi și colon .

Ficat este primul corp care protejează împotriva toxinelor. Acționează ca un filtru și previne pătrunderea toxinelor în sânge din alimente.

Există bacterii în intestinul gros care produc substanțe chimice sănătoase și nesănătoase. Sarcina principală colon este de a elimina toxinele înainte ca acestea să dăuneze întregului corp.

Rinichi sunt organe ale corpului care filtrează constant sângele și elimină toxinele din urină.

Dacă doriți ca o dietă de detoxifiere să funcționeze, trebuie să vă susțineți corpul consumând substanțele nutritive potrivite.

Dr. Oz recomandă curățenia în 48 de ore în weekend. Se bazează pe consumul anumitor alimente. Acest lucru va ajuta cele trei corpuri importante să funcționeze corect.

Va trebui să gătești și să consumi aceste mese și gustări timp de 2 zile consecutive

Quinoa cu prune la micul dejun

Începeți ziua cu prune. Quinoa este un bob integral, bogat în proteine, fosfor și fibre. Adăugați puțină prună, care este, de asemenea, foarte burgundă și sorbitol. Sorbitolul este o substanță chimică care acționează ca un laxativ.

Componente necesare:

  • o jumătate de cană de quinoa
  • 1 cană de apă
  • 1 vârf de nucșoară
  • 1 linguriță ghimbir ras
  • 1 lingura ulei de in
  • 1/3 cană de prune feliate
  • 1/4 cană de lapte de orez

Se toarnă un pahar de apă într-o tigaie mică și se adaugă o jumătate de cană de quinoa, un vârf de nucșoară și 1 linguriță de ghimbir ras. Se amestecă amestecul și se aduce la fierbere. Reduceți focul, acoperiți tigaia și gătiți la foc mic timp de 10 minute. Adăugați prune uscate și lapte de orez. Apoi acoperiți din nou și gătiți încă 5 minute. Înainte de a consuma vasul, adăugați și amestecați o lingură de ulei de in.

Detoxificați băuturile ca gustări între mese

Se bea varză (kel), ananas și ghimbir

Varza este potrivită pentru curățarea rinichilor. Ananasul conține bromelaină, care ajută digestia, iar ghimbirul stimulează secreția biliară în vezica biliară. Veți avea nevoie de un storcător.

Componente necesare:

  • o jumătate de cană de ananas
  • 2 castraveți mari
  • 1 pachet de varză (scoateți cronometrul)
  • jumătate de lămâie presată
  • 1 lingurita ghimbir
  • o jumătate de cană de mentă

Puneți toate ingredientele în storcător și amestecați.

Băutură de detoxifiere cu ananas, lămâie și rodie

Nu aveți nevoie de storcător pentru a face acest suc.

Componente necesare:

  • 3/4 cană suc de ananas neîndulcit
  • 1 lămâie
  • 1 cana suc de rodie neindulcit
  • 3 căni de apă

Se amestecă toate ingredientele într-un pahar și se bucură de ele. Veți avea 4 porții pe care le puteți bea în timpul zilei.

Gustare vegetariană

Se amestecă o bucată de țelină, ridiche și castraveți sau alte legume proaspete. Se toarnă ulei de măsline, suc de lămâie, sare și piper. Puteți mânca această gustare cât doriți în timpul zilei.

Smoale de fructe la prânz

Componente necesare:

  • o jumătate de cană de lapte de migdale neted, neîndulcit
  • 1 lingură semințe de in tocate
  • ¼ cani de afine congelate
  • ¼ banana
  • o jumătate de ceașcă de gheață

Adăugați toate ingredientele în mixer și amestecați până când se obține un amestec neted.

Afinele sunt bogate în quercetină. Este un flavonoid care crește imunitatea și este util în ficat. Bananele sunt bogate în vitamina B6, care este o vitamină importantă pentru detoxifierea ficatului. Semințele de in conțin omega-3, care hrănește creierul.

Bulion de legume pentru cină

Componente necesare:

  • 2 ceapă roșie feliată
  • 2 tulpini de țelină feliate
  • 1 tulpină de mărar feliată cu frunze și tulpini
  • 2 lingurițe de sare de mare
  • piper proaspăt măcinat
  • 1 cană felii de ciuperci shiitake
  • 4 catei mari de usturoi feliati
  • 1 varză tocată
  • 2 litri de apă
  • 2 linguri de ardei
  • 2 linguri oregano proaspăt feliat
  • 8 crenguțe de pătrunjel cu tulpini și frunze
  • o jumătate de cană de pătrunjel tocat mărunt

Puneți totul cu excepția pătrunjelului tocat într-o oală și adăugați 2 litri de apă. Aduceți la fierbere și reduceți temperatura.

Lăsați supa să gătească o oră. Se servește cu pătrunjel proaspăt.

Feniculul îndepărtează bila din vezica biliară. Usturoiul ajută ficatul. Varza este excelentă pentru detoxifierea ficatului și a rinichilor. Ciupercile Shiitake îmbunătățesc enzimele hepatice. Puteți servi supă cu varză murată și mere tocate. Varza verde conține probiotice - bacterii utile care protejează tractul digestiv. Merele cresc funcția ficatului și a rinichilor.

În plus, pentru detoxifierea cu succes trebuie respectate următoarele reguli:

  1. Nu mâncați după ora 19:00.
  2. Sarea de baie engleză vă va ajuta să transpirați și să eliminați toxinele. De asemenea, conține magneziu, care relaxează mușchii.
  3. Înainte de a merge la culcare, beți o ceașcă de ceai cu rădăcină de păpădie. Este o modalitate excelentă de a curăța ficatul, de a elimina toxinele din corp.

Lista suplimentară de produse care accelerează detoxifierea sistemelor corporale:

Ficat

Afine sau alte fructe de padure negre inchise va ajuta ficatul sa elimine unele toxine.

Capsaicina în pungent ardei crește enzimele care sunt responsabile pentru detoxifierea ficatului. Cu cât piperul este mai ascuțit, cu atât conține mai multă capsaicină.

Intestinul gros

Fosfor v cereale integrale este un laxativ natural.

Produse lactate acide și soluții acide bogate în probiotice sunt bacterii bune care protejează intestinul gros.

Rinichi

Produsele din soia acționează ca diuretice.

Legumele precum conopida, varza chineză și organele de broccoli ajută rinichii să trimită toxine în urină și ajută celulele hepatice să se recupereze după detoxifiere.