Deși frumoasa model se va răsfăța cu mese puțin mai nesănătoase la Crăciun, ca toți ceilalți, ea știe și să scape de ele cu ușurință.

piardă

Bella Hadid va avea un antrenament foarte greu după Crăciun

Începe

Bella încearcă să se motiveze cât mai mult posibil, astfel încât să poată face tot posibilul în sala de gimnastică. Nu te poți antrena niciodată decât dacă simți cel puțin jumătate că poți face un antrenament complet. Totul începe cu o alergare de 20 de minute pe bandă. Acest lucru o ajută să se adapteze ritmului potrivit și să se obișnuiască cu activitatea de exerciții. Bella nu uită de întinderea corectă înainte de exercițiu în sine și de creșterea treptată a sarcinii.

Urmează o cutie mai târziu

Alergarea imediată este urmată de antrenament intensiv la box. Bella se antrenează în fiecare zi și nici după vacanță nu se va ierta pentru niște lecții bune cu antrenorul ei. Potrivit acesteia, boxul conectează tot ce se așteaptă de la sport. Lucrul mâinilor, picioarelor, cardio. Toate acestea împreună creează o interacțiune perfectă. Cu toate acestea, frumusețea nu își poate imagina acest antrenament cu nimeni altul decât antrenorul personal. El susține că în sport, ceea ce contează cu adevărat este cu cine te simți confortabil și relaxat.

Boxul este marea ei pasiune

Nu neglijează exercițiile la picioare

Ghemuit cu rotație

Unul dintre exercițiile ei preferate este o ghemuit, care se termină atunci când revine în poziție verticală rotind unul dintre picioare în aer. După fiecare serie, picioarele alternează 10 repetări și împreună fac 4 serii la rând. Dacă aveți nevoie de o scurtă pauză, opriți-vă la jumătatea drumului și faceți o pauză de două minute pentru a vă respira.

Când exercită cu adevărat plin

Nu uită de lunges

Pasul înainte cu un picior în timp ce îl îndoiți pe celălalt și atingeți pământul cu genunchii este un exercițiu la fel de vechi precum umanitatea însăși, dar nu a eșuat niciodată. Modelul are aceeași părere și în timpul exercițiului de Crăciun, ea se complace în două serii pe fiecare picior, după 10 repetări.

Angrenează întregul corp

Salturi în scândură

Mai târziu, încearcă să angajeze întregul corp, de la picioare prin trunchi până la mâinile în sine. Prin urmare, și tu te pui în poziția de scândură și îți miști picioarele până la nivelul mușchilor pectorali de pe alternator. Nu uitați să vă mențineți poziția și să simțiți cum funcționează toți mușchii. Încercați să durați cel puțin 40 de secunde și apoi luați o odihnă de 10 secunde.

Tratează-ți și stomacul

Întoarceți-vă pe spate, îndoiți mâinile, astfel încât să vă ridicați fundul de pe saltea și apăsați picioarele ghemuite în genunchi pe abdomen și apoi ștergeți fără a atinge măcar salteaua puțin. Încercați să țineți două seturi pe fiecare parte pentru 10 repetări cu o scurtă pauză de 10 secunde.