Alegerea modelului potrivit de bicicletă pentru exerciții este importantă. Dacă vrei să te menții în formă acasă, atunci o bandă de alergat este doar pentru tine. Bicicletele de antrenament sunt excelente pentru cardio. Îți întărește mușchii și arde excesul de grăsime și îți modelează silueta.
Datorită propriei biciclete de exerciții, nu trebuie să mergeți la centrul de fitness și nici nu trebuie să vă angajați antrenorul personal. Se poate spune că propria dvs. bicicletă de exerciții vă va economisi timp și bani. În plus, aveți intimitate în confortul casei.
Mi-am cumpărat și bicicleta de exerciții. Și trebuie să spun că am petrecut toată după-amiaza și încă câteva zile căutând informații despre biciclete de exerciții. Găsirea bicicletei perfecte nu a fost o sarcină ușoară. O mulțime de parametri peste tot până când mi-a făcut capul să se rotească.
Atât de multe posibilități încât m-a paralizat total.
Așa că am decis să scriu acest articol pentru tine, care te va ajuta cu selecția și îți voi recomanda cele mai bune modele de biciclete de exerciții. Aici veți găsi informații complete despre cum să alegeți o bicicletă de exerciții.
Am muncit mult în acest articol, așa că poate îl veți aprecia, așa cum aș aprecia atunci când îmi aleg bicicleta. Din fericire, bicicleta mea nu a ajuns ca un cuier, deși uneori era mică.
De ce nu este ușoară selectarea modelelor? Nu este o alegere ușoară, deoarece există multe modele pe piață care au parametri diferiți și pot fi proiectate pentru utilizări diferite.
De aceea am scris un test al bicicletelor de exercițiu în acest articol și am ales cele mai bune modele pentru tine, care cu siguranță nu vor ajunge ca un cuier de haine.
Deci, cum alegi o bandă de alergat? Să aruncăm o privire la acest lucru în textul următor. Nu poate fi descris în câteva propoziții.
Vom parcurge preferințele, criteriile de selecție și vom explica în detaliu ce înseamnă totul.
Înainte de a cumpăra o bicicletă de exerciții
Înainte de a cumpăra o bicicletă de exerciții, este important să vă dați seama care sunt obiectivele și planurile dvs. cu bicicleta de exerciții.
Gândiți-vă cât de des veți folosi bicicleta de exerciții. Destul de des, oamenii se supraestimează și cumpără cel mai scump model disponibil pe piață cu diverse funcții.
Și atunci nu își vor folosi întregul potențial în această rundă. Deci, majoritatea caracteristicilor sunt neutilizate și, în același timp, ar fi suficient pentru ei să cumpere un model mult mai ieftin.
Cele mai bune biciclete de antrenament
În acest tabel am selectat cei mai buni steppers pentru dvs. din acest an. Le puteți sorta în funcție de preferințe.
| HOUSEFIT TIRO 100 iTrain | 150 | Magnetic | 190 | Da, ecran LCD, Bluetooth, Google Maps | 12 | Electronic | 407 | Arată în magazine | |
| Ciclul Kettler M | 110 | Magnetic | 185 | da | 110 | Manual | 221,40 | Arată în magazine | |
| HouseFit Tiro 70 | 150 | Magnetic | 190 | Da, afișaj LCD | 21 | Electronic | 295 | Arată în magazine | |
| HOUSEFIT TIRO 30 | 120 | Magnetic | 185 | Da, afișaj LCD | 1 | Manual | 194,90 | Arată în magazine | |
| Hop-Sport HS-2070 Onyx | 120 | Magnetic | 180 | Nu, doar un contor de creioane | 0 | Manual | 118 | Arată în magazine | |
| HMS M 0410-i | 150 | Magnetic | Nelimitat | da | 12 | Electronic | 215 | Arată în magazine | |
| Ciclul Kettler P | 130 | Magnetic | 200 | Da, afișaj LCD | 130 | Electronic | 328,90 | Arată în magazine | |
| DUVLAN Tăcut | 130 | Magnetic | 185 | Da, afișaj LCD | 0 | Manual | 179 | Arată în magazine | |
| Spartan Magnetic 400 | 110 | Magnetic | 175 | Nu, doar un contor de creioane | 0 | Manual | 109 | Arată în magazine | |
| Hop-Sport HS-010H | 120 | Mecanic | ? | Nu, doar un contor de creioane | 0 | Manual | 68 | Arată în magazine |
Bicicleta de exerciții și descrierea acesteia
Ai citit-o până aici? Grozav! Atunci probabil că vrei cu adevărat să cumperi o bicicletă de antrenament. Să descriem bicicleta de exerciții.
O bicicletă de exercițiu este de fapt o astfel de bicicletă, fără roți. Bicicleta de antrenament nu se mișcă nicăieri și, prin urmare, pășește pe loc. Sarcina este asigurată de un volant.
Prima bicicletă de exerciții a fost creată la sfârșitul secolului al XIX-lea. Erau obișnuiți să antreneze sportivi în timpul iernii.
Bicicletele de exercițiu diferă în principal prin utilizarea unui sistem de rezistență. Sistemele magnetice și electromagnetice sunt cele mai frecvent utilizate.
Alegem o bicicletă de exerciții
Alegerea modelului potrivit este importantă. Poate crezi că trebuie doar să vii la magazin și să cumperi doar o bicicletă de exerciții ieftină.
Dar credeți-mă, este indicat să alegeți cu atenție modelul ideal care vi se potrivește. Acest lucru este important, de exemplu, pentru ca spatele să nu vă doară din aparat. Și pentru că exercițiile fizice provoacă atât mental cât și fizic, este important să alegeți o mașină potrivită.
Dacă sunteți serios cu privire la o bandă de alergat, merită să investiți într-un model multifuncțional. De asemenea, este recomandabil să vă gândiți la confortul scaunului și al spătarelor reglabile.
Dacă aveți o greutate mai mare, ar trebui să cumpărați o bicicletă de exerciții de calitate mai bună, cu echipamente mai bune, pentru a vă face călătoria mult mai confortabilă.
Tipuri de biciclete de antrenament
Divizia principală și cea mai de bază este în funcție de tipurile de construcție. În consecință, le putem împărți în 3 categorii: Biciclete de exerciții verticale, Biciclete de exerciții rotative și Roți orizontale.
Bicicleta de exerciții verticală
Bicicleta de exerciții verticală este probabil cea mai cunoscută și cea mai utilizată în gospodării. Acest tip este mai ieftin decât alte variante. Este ușor de utilizat și nu te va deranja atât de mult acasă.
Construcția unei biciclete verticale este cel mai bun înlocuitor pentru o bicicletă.
În acest articol, mă voi concentra în principal pe bicicletele de exerciții verticale.
Pentru ce este potrivit acest tip de bicicletă de exerciții?
- Modelarea corpului
- Îmbunătățirea capacității fizice
- Este potrivit pentru începători și avansați
Spinning bike - bicicletă de exerciții
Această construcție a unei biciclete rotative este cea mai utilizată în centrele de fitness, dar o puteți cumpăra și acasă. Potrivit pentru utilizatori și sportivi mai avansați. Exercițiul pe acest tip este similar cu o plimbare clasică cu bicicleta. Acest tip este puțin mai scump decât o bicicletă de exerciții clasică.
Pentru ce este potrivit acest tip de bicicletă de exerciții?
- Crește condiția fizică
- Îți mărește performanța
- Potrivit pentru utilizatorii mai avansați
Bicicletă de exerciții mincinoasă
Designul unei roți orizontale nu este atât de răspândit. Nu este obișnuit în gospodării. Acest lucru se datorează faptului că sunt concepute special pentru utilizatorii cu dizabilități. În plus, această construcție este potrivită pentru utilizatorii care doresc să se reabiliteze și astfel să prevină slăbirea mușchilor. Avantajul lor este că pot fi utilizate chiar și după rănire și astfel accelerează regenerarea. Aceste biciclete de exerciții tind să fie mai scumpe și mai puțin compacte decât tipurile anterioare de biciclete de exerciții.
Selecție după utilizare - cine se va exersa pe ea?
Un criteriu important de selecție este cine va folosi bicicleta de exerciții. Diferite modele de biciclete de antrenament au scaune și ghidon diferite și o capacitate de încărcare maximă diferită.
Deci, dacă aveți o greutate mai mare, gândiți-vă și la capacitatea maximă de încărcare a bicicletei. Uită-te la modele pentru capacitatea lor maximă de încărcare. Există, de obicei, o rezervă cu această capacitate de încărcare, dar nu este recomandabil să supraîncărcați inutil bicicleta. Mai bine ai cumpăra o bicicletă cu o capacitate de încărcare mai mare.
Atunci când alegeți o bicicletă pentru mai multe persoane, alegeți capacitatea de încărcare în funcție de cea mai mare persoană din acest grup de oameni.
Șauați lângă bicicleta
Majoritatea bicicletelor de exerciții au o șa reglabilă pe înălțime. Modelele mai bune de biciclete de exerciții au apoi o reglare orientată spre ghidon. Pentru modele mai bune, îi puteți regla înclinația, ceea ce vă poate ajuta în mod semnificativ pentru o ședere mai confortabilă în timpul antrenamentului. A sta confortabil este foarte important atunci când faci mișcare.
De asemenea, este important să vă gândiți cât de mult măsurați (cât de înalt sunteți). Dacă sunteți înalt, este important să vă uitați la reglarea maximă a înălțimii șalei pentru bicicleta respectivă.
Care este reglajul adecvat al scaunului? Reglajul adecvat al scaunului trebuie să fie astfel încât genunchiul să fie în poziția inferioară înainte de a trece.
De asemenea, nu uitați să vă gândiți la calitatea șeii. Vei exercita câteva zeci de minute și te aștepți să transpiri pe șa. Prin urmare, este important să alegeți o bicicletă cu o șa din material confortabil și de înaltă calitate.
Scaunul bicicletei de exerciții este cel mai adesea realizat din material gel. Calitatea lor poate varia de la model la model.
Ghidon pentru bicicleta de antrenament
Ghidonul de pe bicicleta de exerciții ar trebui, de asemenea, să fie reglabil în mod corespunzător. Datorită setării lor adecvate, mușchii spatelui sau gâtului nu vă vor răni. Majoritatea modelelor cu costuri reduse au setări de bază ale mânerului (pot fi trase de la unul la altul). Ghidonul nu trebuie să alunece în timpul exercițiului.
Este recomandabil să reglați ghidonul astfel încât să aveți un suport adecvat și să îl simțiți. De asemenea, ajustați-le astfel încât să nu vă sprijiniți spatele în timpul exercițiilor. Cu setările corecte, veți preveni creșterea tensiunii din mușchii gâtului.
Cadru de bicicletă de exerciții
Cadrul, inclusiv construcția sa, este, de asemenea, important pentru exerciții confortabile. Construcția cadrului este legată de capacitatea maximă de încărcare a bicicletei de exerciții.
Construcțiile mai bune și mai masive ne vor oferi, prin urmare, o capacitate de încărcare maximă mai mare decât la modelele cu o construcție mai puțin masivă.
Cadrul bicicletei de exercițiu ne afectează și designul. Este recomandabil să alegeți o bicicletă de exerciții cu un design suficient de ergonomic și acest lucru vă va garanta că vă veți bucura de antrenament. Ceea ce este foarte important pentru crearea obiceiurilor de exercițiu.
Sistem de franare
Fiecare bicicletă de exerciții are un tip diferit de sistem de frânare. Sistemul de frânare creează o sarcină pentru exercitarea noastră. Sistemul de frânare vă frânează pedalele și creează astfel rezistență, ceea ce face pedalarea mai dificilă.
Frâne mecanice
Frânele mecanice sunt cel mai ieftin sistem. O veți găsi pe cele mai ieftine modele. Dezavantajul lor este un zgomot mai mare și o eficiență mai mică.
Cu toate acestea, la majoritatea modelelor veți întâlni deja un sistem magnetic.
Sistem magnetic
Veți întâlni cel mai des biciclete de exerciții magnetice. Este unul dintre cele mai ieftine și mai utilizate sisteme de frânare disponibile pe bicicletele de exerciții. Oferă un raport bun preț/performanță. De asemenea, el este liniștit.
Sistem de inducție
Sistemul de frânare cu inducție pentru bicicletele de exerciții este cel mai avansat sistem de frânare pentru bicicletele de exerciții. Principalul său avantaj este durata de viață lungă, eficiența maximă și funcționarea foarte silențioasă. Cu toate acestea, acest sistem are un preț mai mare și îl veți întâlni cu cele mai avansate modele de biciclete de exerciții.
Greutatea roții de încărcare
Greutatea roții de încărcare este importantă pentru eficiența maximă și stabilitatea bicicletei de exerciții. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât antrenamentul este mai intens. Greutatea sa este de obicei de la patru la zece kilograme. (4-10 kg)
Pedale
Pedalele de pe bicicleta de exerciții trebuie să fie de înaltă calitate și confortabile. Pedalele sunt de obicei din plastic.
Setare încărcare
Veți găsi cu adevărat setarea de încărcare pentru fiecare model.
Există 2 tipuri de setări de încărcare disponibile pentru bicicletele de exerciții, și anume:
- Reglare mecanică a sarcinii - Întoarceți roata cu mâna și astfel setați singur sarcina
- Reglarea electronică a sarcinii - cu setarea electronică, puteți selecta traseul și încărcați simularea în avans și se adaptează la dvs. în timpul exercițiului
Dacă doriți mai mult confort în timpul exercițiului, alegeți ajustarea electronică a sarcinii.
Măsurarea și alte funcții ale bicicletei de exerciții
Multe biciclete moderne și cele mai bune de exerciții vă vor permite să faceți de multe ori mai mult decât călăria obișnuită.
Modele mai bune vă vor ajuta să vă organizați mai bine antrenamentul. Unele modele au chiar posibilitatea de a oferi feedback și de a vă salva datele de conducere pe computer.
Fiecare bicicletă de exerciții vă va monitoriza ritmul cardiac. Pentru modelele ieftine, veți întâlni un contor pentru bateriile creion. Pentru modelele mai scumpe, veți avea un ecran electronic alimentat de la rețea.
În plus, modelele mai bune au și un computer care poate stoca informații bune despre antrenamentul dvs. Deci, aveți o imagine de ansamblu perfectă a cât de mult ați mers vreodată și veți cunoaște progresul.
Marci disponibile de biciclete de antrenament
Unele mărci pot fi o garanție a calității lucrării. Prin urmare, să ne imaginăm producători și mărci individuale. Numim aproximativ 5 cele mai cunoscute și mai disponibile mărci - Kettler, Housefit, Hop-Sport, Olpran și inSPORTline.
Biciclete de antrenament Kettler
Compania germană Heinz Kettler GmbH produce o gamă largă de timp liber și le vinde sub marca Kettler. Fabrică echipamente de fitness, mobilier de grădină, biciclete și biciclete de antrenament. A fost fondată în 1949 în Germania. Are peste 1.700 de angajați. Se vinde în toată lumea, inclusiv în Slovacia. Mulți clienți au încredere în marca Kettler și îi subliniază calitățile.
Compania Kettner furnizează zeci de modele disponibile pe piața slovacă. Obține un rating bun pentru mulți dintre ei.
HouseFit
HouseFit vinde o gamă largă de instrumente și echipamente de fitness, inclusiv biciclete de exerciții. HouseFit a fost fondată la sfârșitul anilor 1970. Housefit oferă multe biciclete disponibile atât pentru amatori, cât și pentru utilizatori avansați și sportivi.
Hop-Sport
Puteți cumpăra multe biciclete de exerciții cu un raport bun preț/performanță de la marca Hop-Sport. Cumpără dispozitive mecanice și magnetice de la marca mătușii tale. Utilizatorii de produse ale acestei mărci sunt în general foarte buni.
Bicicleta de antrenament Olpran
Compania cehă Olpran din Olomouc a fost înființată în 1991. Olpran este un cunoscut brand ceh și vinde, de asemenea, biciclete de exerciții care au un raport bun preț/performanță. Această companie cehă s-a extins treptat pe alte piețe și are astfel succes.
Biciclete sportive InSPORTline
Marca inSPORTline este probabil cea mai cunoscută din Slovacia. Este cunoscut ca vânzător de diverse echipamente de fitness, inclusiv biciclete de exerciții. Aceasta este o companie cehă. Rădăcinile sale datează din 1995. Pe piață veți găsi zeci de modele de la această companie cu ratinguri excelente.
Cum ajunge bicicleta de acasă la tine?
Dacă comandați o bicicletă de exercițiu în magazinul electronic, aceasta va fi livrată la domiciliu de către o persoană de livrare (Slovenská pošta, DHL, PPL etc.). Bicicleta de exercițiu vine de obicei ambalată într-o cutie. Atunci va trebui să-l puneți singur. Faceți acest lucru conform instrucțiunilor furnizate de producător. Asamblați cu grijă totul împreună înainte de a începe să vă exercitați pe bicicleta de exerciții.
Acum tot ce trebuie să faceți este să creați un plan și să vă obișnuiți cu exercițiile fizice.
Cum să te antrenezi pe o bicicletă de exerciții
Dacă ați comandat deja o bicicletă de exerciții și este bine asamblată, atunci este timpul pentru exerciții. Și este important să începeți să vă exercitați corect.
Înainte de a începe exercițiul, este important să reglați corect bicicleta de exerciții și să o adaptați la siluetă.
Înainte de a face mișcare, este recomandabil să faceți o încălzire pentru a vă încălzi corpul.
Este foarte important pentru exerciții fizice adecvate ritmul cardiac corect . Datorită ritmului cardiac potrivit, veți arde mai bine grăsimile.
Informații mai detaliate despre cum să faci mișcare pe o bicicletă de exercițiu pot fi găsite aici.
Câteva cuvinte în concluzie
Vă mulțumim că ați citit întregul articol. Poate că te-am ajutat să alegi o bicicletă de exercițiu potrivită cu ajutorul articolului meu.
Amintiți-vă că, pentru a alege o bicicletă de exercițiu adecvată, este necesar să vă gândiți cine va folosi bicicleta de exerciții, greutatea și proporțiile acesteia.
Este important să perseverați în exerciții. Pe măsură ce creierul nostru este învățat pentru recompense imediate, va începe să fie o provocare pentru dvs. Este important să vă dezvoltați un obicei al exercițiului. Treptat te vei obișnui și exercițiile fizice pe bicicleta de exerciții vor deveni o rutină pentru tine. Recompensa pentru dvs. va fi apoi îmbunătățirea condiției fizice, întărirea mușchilor și starea de spirit îmbunătățită datorită înroșirii endorfinelor după exerciții.
Dacă lucrezi în principal cu capul, atunci este necesar să faci mișcare, deoarece exercițiul este atunci o formă de relaxare pentru mintea și corpul tău.
Exercițiul cu bicicleta este simplu și eficient. Nu trebuie să pleci nicăieri și poți să te antrenezi și să te antrenezi chiar și atunci când e frig sau plouă afară.
- Recenzii despre cea mai bună comparație pentru mașina de spălat vase BOSCH 2021
- Recenzii pentru Charcoal Grills Top 5 Top 2021 Rezio
- Prolesan Pure Review, preț și experiență februarie 2021
- Comentarii produs Ulei de argan Venira 50ml TEST Cele mai bune magazine online dintr-un singur loc
- Premiile Sony World Photography 2015 - o selecție a celor mai bune fotografii dintr-o listă scurtă - Fotografie -