Valori nutritive:
-
25 porții/buc/g/ml 1 buc conține: 88 de calorii 3 g carbohidrați 5 g grăsimi 5 g proteine
Descriere:
În urmă cu două zile, a fost făcută o propunere extraordinară pentru o rețetă de pâine cu proteine. Nu mi-a plăcut, iar a doua zi am început să mă pregătesc! Nu este complicat, doar amestecați semințele și nucile după gust, adăugați ouă, parmezan și pâinea crocantă plină de fibre sunt în lume. 😉 Gustul este excelent și fiecare bucată răsună frumos.
Îi poți înfășura pe un creion pentru muncă, școală, crunch la un film sau le poți servi ca garnitură de salată. 🙂 Alegerea este a ta.
Materii prime:
Abordare:
Am preîncălzit cuptorul la 170-180 de grade. Am adăugat în blender semințe de floarea soarelui, semințe de in, semințe de chia și nuci și le-am amestecat în „făină” fină. Am mutat acest amestec într-un castron și am amestecat alte ingrediente (veți obține un amestec solid și ușor lipicios, datorită semințelor de chia).
Am pregătit 2 bucăți de hârtie de copt. Am așezat amestecul pe o bucată, l-am presat cu mâinile și l-am acoperit cu o altă bucată de hârtie de copt. În acest fel am rulat amestecul într-o foaie subțire (forma poate să nu fie perfectă, am rulat amestecul uniform într-o formă dreptunghiulară (grosime de aproximativ 3 mm, rulați amestecul cât mai uniform posibil, dacă aluatul se rupe accidental, pur și simplu conectați-l cu degetele înapoi, amestecul funcționează bine).
Am împăturat aluatul rulat pe o farfurie, l-am tăiat cu grijă în dreptunghiuri cu un cuțit ascuțit și l-am copt aproximativ 40-50 de minute, până când biscuiții au fost fermi și ușor aurii la atingere. După coacere, le-am permis să se răcească complet și apoi le-am împărțit ușor în bucăți individuale.
Adidași Air Force 1 în al doilea nostru magazin!