- Introducere
- Sistem SM
- Videoclipuri
- cursuri
- Pentru companii
- Blog
- a lua legatura
- Magazinul
- 0 ">>
- MISCARE SĂNĂTOASĂ
- Postură adecvată
- 5 moduri de a vă menține coloana sănătoasă și răcoroasă
- 7 sfaturi pentru somn pentru pacienții cu dureri cronice
- Cauze ale durerilor de picior și picior
- Durere de picioare și rigiditate/amorțeală: Ce pot însemna aceste simptome?
- Mușchiul întins al spatelui și ruperea mușchiului/ligamentului în partea inferioară a spatelui
- Măduva spinării și rădăcinile nervului spinal
- Ce rol joacă poziția pelvisului și a capului în menținerea sănătății coloanei vertebrale
- Fumatul provoacă dureri de spate?
- Exerciții și dureri de spate
- Strategii specifice de exerciții
- Crăpături și crăpături în gât: Ce înseamnă?
- Când este serios cu gâtul rigid?
- Ce este boala degenerativă a trombocitelor?
- Pe măsură ce placa începe să ne facă rău
- Ce este stenoza coloanei vertebrale?
- Sănătate și Nutriție
- Zaharul - un pericol dulce
- Teoria troliului durerii cronice
- Dureri de spate în timpul sarcinii
- Factori de risc pentru durerile de spate: care pot crește potențialul pentru probleme de spate?
- Călător
- Dubai
- Despre călătoria mea
- Sri Lanka
- Malaezia și Singapore
- Japonia
- China
- India
- Islanda
- Mexic
- SISTEM SM
- Importanța mijloacelor de instruire ale sistemului SM
- Greșeli frecvente ale exercitaților SM System
- Operațiune holistică
- Cât de des să antrenezi sistemul SM?
- Calea către sănătate conform MUDr. A rade
Operațiune holistică
Sistemul SM se concentrează în principal pe eliminarea durerilor de spate. Când îl creați, faptul că mușchii întregului corp sunt interconectați și exercițiile izolate nu sunt în întregime ideale, care nu trebuie trecute cu vederea. Metoda se bazează pe recunoașterea și utilizarea lanțurilor musculare care rulează pe tot corpul.
Exemple de acțiune holistică
Atunci când elimină durerile coloanei lombare, sistemul SM se ocupă de activarea mușchilor abdominali. La prima vedere, aceste două grupe musculare nu sunt legate, dar în realitate comunică foarte intens. Pur și simplu, dacă mușchii abdominali sunt slăbiți, coloana lombară suferă, de asemenea.
Un procent mare de dureri de cap sunt cauzate de o duritate a gâtului și gâtului și ulterior insuficient transport de sânge la cap (amețeli, tulburări de vedere etc. pot apărea). Prin efectuarea corectă a exercițiilor Sistemului SM, nu numai că veți relaxa mușchii gâtului și gâtului, ci și aceste exerciții vor avea un efect pozitiv asupra intensității durerii. Fluxul sanguin îmbunătățit îmbunătățește, de asemenea, gândirea și memoria.
Când exersați sistemul SM, veți întinde și flexorii coapsei, care afectează mersul corect și acest lucru afectează încărcătura pe întreaga coloană vertebrală; în special coloana lombară. Pur și simplu - scurtarea flexorilor coapsei (mușchiul iliopsoas, mușchiul gluteu mediu, mușchiul sartorius, mușchiul rectus femoral) are un efect negativ asupra coloanei lombare și eliberarea lor elimină și durerea coloanei lombare.
Piciorul plat și halux valgus sunt probleme foarte frecvente într-o intervenție chirurgicală ortopedică. Ambele sunt cauzate în principal de tonusul muscular incorect al piciorului - mușchii piciorului sunt slăbiți. Aproape întotdeauna, la diagnosticarea unui picior plat, găsim și probleme la nivelul coloanei vertebrale. Odată cu activarea corectă a mușchilor sciatici, tonusul piciorului crește și piciorul plat și hallux valgus se stabilizează și, cu exerciții fizice adecvate, starea se îmbunătățește semnificativ.