Trimis de la Ytak »30 ianuarie 2016, 11:29

aderarea

salut, o femeie însărcinată nu trebuie să urmeze în niciun caz o dietă de reducere, am mâncat în timpul sarcinii conform principiilor de pe această pagină, adică o dietă variată, cel puțin 0,5 kg de legume, mâncare regulată la fiecare 3 ore, multe lichide, plus o varietate de fructe, nuci și aport a încercat să imprime la cel puțin 10 mii kj. A fost cu greu mai mare, nu am mâncat lucruri cu conținut scăzut de grăsimi și am mâncat mai multe fructe decât recomandat aici. Am câștigat o greutate adecvată de aproximativ 2 kg în fiecare lună și după sarcină kilogramele nu au scăzut, ci au zburat direct în jos, în decurs de un an de la naștere am fost cu mai mult de 10 kg mai ușoară decât când am rămas însărcinată. Din moment ce alăptam în mod constant, am încercat întotdeauna să am un venit peste 10k kj.

Câștigarea în timpul sarcinii este normală și de dorit, nu există restricții privind aportul, este un avantaj în capul tău, când te gândești la ceea ce arăți, poți să-ți scurtezi dieta pentru nutrienți esențiali pentru o dezvoltare și o dezvoltare adecvate și presupun că nu vrei.

Un alt lucru, subliniez că nu pentru a vă limita aportul, dar nicăieri altundeva nu veți găsi scris că ar trebui să vă delectați cu calorii goale, cum ar fi dulciurile, ciocolata, apa îndulcită și altele asemenea. Puteți scoate cu ușurință acest lucru din dietă dacă nu mâncați nici măcar o mulțime de dulciuri în timpul sarcinii, deci nu numai că nu puteți face mai bine pentru dieta dvs., dar în același timp puteți avea o senzație bună că nu ați a îngrășat în plus grăsimi.

În ceea ce privește exercițiile, am continuat, deoarece am limitat exercițiile abrazive până atunci. Adică, m-am dus să înot, să merg cu bicicleta pe o bicicletă staționară, să merg la plimbări. Din câte știu, sunt posibile și dansuri abrazive pentru femeile însărcinate, dar aș face asta sub supravegherea unui antrenor cu experiență și în cazul în care medicul nu interzice acest lucru. Exercițiul este benefic în opinia mea, sarcina dacă este normală, deci nu este o boală, ci o afecțiune și exercițiile fizice regulate în opinia mea vor ajuta la facilitarea sarcinii și a nașterii. Când o persoană este în formă fizică, nașterea în sine este mai ușoară, cred, dar din câte știu, am avut o naștere de la ruperea apei până la nașterea unui fiu în 7 ore, contracțiile în sine 3-4 ore