Pune mâinile în frig
• datorită întăririi, vă puteți asigura că mâinile nu pierd căldură chiar și în condiții de îngheț puternic. Și soldații Meric din Alaska se protejează de iarna care se prăbușește într-un mod special: într-o cameră cu temperatura medie a camerei, își pun mâinile într-un recipient cu apă caldă timp de trei până la cinci minute - apoi se mută într-o cameră în care temperatura este sub îngheț și înmuiați din nou mâinile timp de aproximativ 10 minute în apă caldă.

circulației sanguine

Glisează-ți mâinile
• este un exercițiu simplu de a încălzi mâinile înghețate, de a vă coborî brațele de-a lungul corpului și de a le balansa înainte și înapoi suficient de rapid pentru a ajunge la 80 de leagăne pe minut.

Deficiență de fier
• Deficitul de fier poate afecta activitatea glandei tiroide, care reglează temperatura corpului
• alimentele bogate în fier includ păsări de curte, pește, linte, carne de porc negrasă și plante de foioase verzi - un excelent sine și suc de portocale, care mărește capacitatea organismului de a absorbi fierul.

Completare
• Îmbrăcămintea caldă nu este singura modalitate de a asigura picioarele uscate. Diverse umpluturi absorbante de umiditate usucă perfect picioarele .
• Persoanele cu probleme severe ale sângelui piciorului cauzate de diabet sau alte boli vasculare nu trebuie să utilizeze produse cu aerosoli.

Renunțe la fumat
• Fumătorii provoacă singuri mâinile și picioarele reci. Nicotina deteriorează circulația sanguină în două moduri: sub influența nicotinei, acoperirile sunt depuse în vase și, în același timp, sunt contractate bobine mici, care pot provoca un pericol grav.
• Pacienții cu sindrom Raynaud prezintă risc de nicotină, chiar dacă nu fumează singuri și inhalează pasiv fum de țigară

Evitați situațiile stresante
• stresul vă va înrăutăți sănătatea, deoarece echilibrul emoțional este o sursă importantă de căldură - stresul provoacă o reacție similară în organism ca frigul. Un simptom caracteristic al unui răspuns la stres „fugi sau luptă” este un flux intensificat de sânge către creier și organele interne în detrimentul membrelor. Apoi simțim frig neplăcut în mâinile și picioarele insuficient aglomerate. Tensiunea vă va ajuta să depășiți exercițiile de relaxare, în care mușchii corpului sunt relaxați sistematic.

Mâncare caldă
• Temperatura internă a corpului crește doar prin mâncare - acest fenomen se numește termogeneză. Făină de ovăz caldă înainte de o plimbare dimineața sau o farfurie cu supă fierbinte sau o masă caldă după-amiaza va asigura căldura mâinilor și picioarelor chiar și în vremea cea mai perfidă.
Lichide fierbinți
• asigurați-vă, de asemenea, că există o cantitate suficientă de lichide pentru a preveni deshidratarea organismului, deoarece deshidratarea crește riscul de răceală și degerături, cauzat de o reducere a circulației sanguine. Deci, în timpul iernii, consumă o mulțime de băuturi calde, cum ar fi diferite tipuri de ceai sau bulion.
Cofeina este dăunătoare
• cafeaua și alte băuturi care conțin cofeină determină îngustarea vaselor de sânge, în cazul sindromului Raynaud, afectarea circulației sanguine poate adânci problemele de sănătate.
Evitați alcoolul
• Amintiți-vă că băuturile alcoolice par să se încălzească numai. Alcoolul „agită” sângele, astfel corpul se încălzește brusc, dar „căldura artificială” scapă rapid prin piele și temperatura internă a corpului scade.