Broccoli la cuptor cu conopida
Dacă sunteți în căutarea unor alimente gustoase, sănătoase și ușor de preparat și consumatoare de timp, vă oferim sfatul nostru. Se coace broccoli cu conopida.
Timp de preparare: 5 minute
Timp de gătit: 20 de minute
MATERII PRIME:
- 1 conopidă
- 1 broccoli
- 1 iaurt alb
- 1 ou
- 1 dcl lapte
- o bucată de brânză pentru mărunțire
- soѕ
- rasca sol
- maghiran
- oregano
ABORDARE:
Tăiați conopida în bucăți mai mari (trandafiri) și gătiți. Când se înmoaie, îi adăugăm broccoli, tăiat și el în bucăți mai mici. Gătiți broccoli timp de 5 minute, apoi scurgeți-l împreună. Ungeți vasul de copt cu unt și puneți broccoli și conopida în el. Adăugați puțină sare, rasca măcinată, ierburi și amestecați ușor. Într-un castron mic, amestecați iaurtul, oul, radeți brânza și adăugați puțin lapte. Se toarnă întregul amestec pe legume într-un vas de copt și se introduce în cuptor pentru a coace. Setați-l la 200 de grade și coaceți-l brusc.
Puteți adăuga lapte în amestecul de iaurt, dar nu trebuie să îl adăugați. Când îl adăugați acolo, întregul amestec curge mai bine cu legume și îl amestecă mai bine. Apoi, legumele sunt mai bine păstrate împreună. Simțiți-vă liber să folosiți ce fel de lapte doriți. Am folosit fulgi de ovăz.
De asemenea, puteți găsi alte rețete grozave din broccoli în populara carte de bucate HEALTHY FAST. Cartea este plină de rețete rapide și gustoase, pe care le puteți prepara cu ușurință în 30 de minute, din ingrediente disponibile în mod obișnuit.
Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:
Ragu de legume
Ți-a ocupat corpul în timpul sărbătorilor?
Risotto roșu cu legume rădăcinoase și stejar uscat
Pe lângă orezul cu iasomie, îmi place și orezul brun. Este nevoie de mai mult timp pentru a găti, dar este o schimbare plăcută și sănătoasă.
Pizza de dovlecei fără făină cu ciuperci de stridii
Dacă aveți deja suficientă carne sau făină și vi se cere ceva vegetal, cu care nu sunt mulți roboți, încercați pizza cu dovlecei.