Nu este atât de important ce mănânci, ci când îl mănânci. Cea mai lungă pauză de noapte de la mâncare poate face minuni! Dacă luați micul dejun mai târziu și luați cina mai devreme, acesta se va reflecta în silueta dvs.

brunchul

Post de 16 ore

Mai multe femei cunoscute postesc un post de 16 ore în fiecare zi și nu o pot lăuda. Cercetătorii de la Universitatea din Surrey au confirmat acum impactul pozitiv al brunch-ului și al cinei devreme asupra cifrei.

Au descoperit că, dacă amânăm micul dejun până la ora 10 dimineața și luam cina înainte de ora 18, am putea pierde de două ori mai multă grăsime corporală decât persoanele care iau micul dejun mai devreme și iau masa mai târziu.

Mănânci mai puțin

Ei susțin că nu este atât de important ceea ce mănânci, ci când îl mănânci. În plus, atunci când amânați micul dejun până la ora 10, veți mânca logic mai puțin la prânz, nu veți avea nevoie de mese intermediare - a zecea și olovrant și, astfel, aportul total de calorii va fi redus.

Persoanele care urmează această dietă au pierdut de două ori mai multe grăsimi și au consumat mai puțin zahăr în general, mai puține grăsimi, au băut mai puțin alcool.

Grăsimea corporală dispare mai repede

Opt ore în care este permis să mănânci sunt absolut suficiente pentru aportul de nutrienți, iar restul zilei corpul se odihnește. Dacă nu mâncați nimic după ora 18, va avea și un efect pozitiv asupra somnului.

Puteți pierde două la sută din grăsimea corporală în zece săptămâni din această dietă.

Acest regim va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății, deoarece mesele târzii sunt direct legate de bolile cardiovasculare și problemele digestive.

Ți-e foame?

Desigur, cu cât mâncarea pe care o consumați este mai sănătoasă, cu atât procesul de modelare a întregului corp este mai rapid. Este important să mănânci atunci când ți-e foame.

Răspundeți la întrebarea dacă sunteți cu adevărat flămând într-un moment în care sunteți obișnuiți să luați micul dejun sau pur și simplu să-l faceți din obișnuință. Studiul cercetătorilor a fost publicat în Journal of Nutritional Science.