Multe femei gestionează perioada de tranziție fără probleme majore, dar multe suferă de bufeuri, transpirație crescută sau amețeli. Durerile de cap sau depresia și starea de spirit apar adesea mai des în același timp. Cu toate acestea, chiar și aceste simptome neplăcute pot fi combătute - pastilele te ajută, dar și cadouri de la Mama Natură.
Adevărul este că menopauza apare cel mai adesea în sau în jur de cincizeci. Cu toate acestea, modificările hormonale din corpul unei femei care o precedă încep cu câțiva ani înainte de sfârșitul ciclului, iar ultima menstruație nu se mai termină. Vorbim despre menopauză - o perioadă de tranziție la care tu și a patra cruce pe spate ar trebui să începi încet să te gândești. Stilul de viață și bunăstarea mentală potrivite vă vor ajuta să faceți față oricăror complicații cu un zâmbet pe buze.
Genetica nu va da drumul
Epoca tranziției este folosită pentru a moșteni, ca să spunem așa. Prin urmare, dacă ai ocazia, află când a trecut mama ta și ce simptome a luptat. Vă poate ajuta să ghiciți ce vă așteaptă. Cele mai frecvente probleme de menopauză acută includ:
- Bufeuri (70% dintre femei)
- Transpiratie crescuta, mai ales noaptea (55%)
- Amețeli (45%)
- Tensiune arterială crescută (mai mult de 50% în primii ani după menopauză)
„Scăderea nivelului de hormoni feminini în timpul menopauzei este, de asemenea, în spatele schimbărilor de dispoziție, creșterea nivelului de colesterol și a riscului mai mare de osteoporoză și boli cardiovasculare, înainte de menopauză pot exista nereguli în ciclul menstrual”. explică Venuša Studničková, fitolog. Prin urmare, merită să vă reglați stilul de viață înainte de a simți efectele fluctuației nivelurilor hormonale pe propria piele. De exemplu, s-a demonstrat că fumătorii intră mai devreme în menopauză.
Reglați-vă stilul de viață
Un stil de viață sănătos este alfa și omega tranziției, deoarece pe lângă riscul cardiovascular crescut, epuizarea estrogenului este asociată și cu o încetinire a metabolismului și cu o tendință de creștere în greutate. Prin urmare, spune la revedere de la alcool și țigări, limitează-ți cafeaua în interesul tensiunii arteriale și învață să sari mai puțin. Nu trebuie să ratezi mâncarea din meniu fitoestrogeni, adică hormoni vegetali care se pot comporta similar cu ai noștri din corp. Este deosebit de ideal tofu și soia și, respectiv, alte leguminoase.
Nu uitați să vă mișcați regulat
Mențineți sistemul circulator în formă cu exerciții cardio regulate, care vă vor ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți nivelul de colesterol, să vă stimulați metabolismul sau să reduceți stresul și nervozitatea. Nu vei simți atât de mult consecințele pierderii hormonale. Dacă nu altceva, luați cel puțin o jumătate de oră de mers mai repede pe zi. „Amintiți-vă că menopauza afectează nu numai corpul, ci și psihicul și starea emoțională generală. Activitatea fizică regulată este, prin urmare, o supapă adecvată care vă va ajuta să vă mențineți un spirit sănătos într-un corp sănătos ". recomandat de un expert.
Pastilele hormonale vă pot ajuta
Deoarece cauza principală a modificărilor și a simptomelor neplăcute în timpul tranziției este scăderea nivelului de hormoni din organism, multe probleme pot fi rezolvate prin completarea lor din exterior - adică terapie de înlocuire a hormonilor. Un astfel de tratament este aprobat de un ginecolog și succesul său este foarte bun, dar rămâne întrebarea dacă doriți să păcăliți natura în acest fel. La urma urmei, tranziția nu este o boală, ci un proces natural care face parte din viața fiecărei femei. Prin urmare, mulți decid să se împace cu necesarul și aleg cel mai sănătos stil de viață posibil ca principală armă în lupta pentru bunăstare și satisfacție.
Farmacia de la Mama Natură
În plus, simptomele menopauzei pot fi ameliorate de unele plante medicinale, care sunt, de asemenea, baza diferitelor suplimente nutriționale fără prescripție medicală. Înainte de a ajunge la hormoni sintetici, puteți încerca să căutați ajutor în natură:
Cum gestionați simptomele tranziției? Ce te ajută să te lupți cu ei? Sfătuiți-i pe alții în discuția de mai jos a articolului.