Abonați-vă la articole noi prin e-mail:

De multe ori văd atât bărbați, cât și femei, care vin să lucreze în centre de fitness fără niciun plan. Exercițiile pentru ele, în special pentru fete, se reduc la aparate cardio, de obicei o bandă de alergat sau exerciții de exerciții descărcate de pe Youtube, neștiind de ce fac ceea ce fac. Concluzia este adevărată - pierderea motivației și demisia rapidă. Când începeți să vă priviți aspectul și starea de sănătate, când decideți să începeți să vă exercitați, rețineți întotdeauna că potențialul dvs. este nelimitat și nu există un singur motiv pentru care nu ar trebui să arătați ca un model de fitness de top. Oricine poate dovedi asta! Primul pas pe care trebuie să-l faci este să-ți stabilești un obiectiv clar. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să pierdeți cât mai mult în greutate sau să câștigați masa musculară sau să îmbunătățiți rezistența, trebuie să creați un plan de antrenament specific care să fie adaptat la starea dvs. actuală și la ceea ce v-ați stabilit ca obiectiv. Și poate cel mai important lucru va fi - să rămâi în motivația și credința ta.

realizare

Stabilirea obiectivelor

Un obiectiv clar în antrenament, ca și în viață, este jumătate din luptă. Dacă nu aveți o idee clară și nu sunteți intenționat, veți pierde mult timp din munca infructuoasă. De asemenea, setarea unor cerințe prea mari te poate pune într-o stare în care începi să pierzi motivația. Rețineți întotdeauna că astfel de proiecte durează ceva timp și sunt mult mai stimulante, începeți cu pași mici. Stabiliți obiective mai simple, care durează 4-8 săptămâni până la atingere. De exemplu, puteți identifica o destinație care va arăta mai limitată la vară. Aceasta înseamnă că trebuie să creați un astfel de plan de antrenament și dietă, incluzând în special variații ale carbohidraților și aportul crescut de proteine ​​în dieta în sine și sub formă de suplimente nutritive.

Un scop fără plan - o speranță deșartă

Așadar, așezați-vă și creați un „plan de afaceri” pentru a construi figura perfectă! Dacă nu aveți suficiente cunoștințe, întrebați pe cineva care le are. Nu vă antrenați doar în acest scop, deoarece puteți pierde rapid determinarea, totul devine plictisitor și nu obțineți niciodată rezultatele dorite. Nu trebuie să angajați imediat un antrenor personal - creați un plan de antrenament și dietă adecvat în funcție de starea dvs. actuală, posibilități, dorințe. Și începe să lucrezi asupra ta! Este ca și cum ai angaja un arhitect pentru a elabora un proiect pentru casa ta. Vei fi constructor! Dacă chiar îl planificați corect și respectați planul, rezultatele sunt garantate.

Fii hotărât și persistent în intenția ta!

Dacă vezi că garderoba ta este mai bogată, că ești plin de energie, că împrejurimile te observă schimbări, vei fi motivat să continui. Fiecare picătură de sudoare, efort, sacrificiu de sine merită și vei fi apreciat. Și știi ce? În curând va înceta să fie o durere, o plăcere și o provocare. Nu ratați antrenamentele, nu căutați scuze de ce nu puteți, dar încercați să găsiți o modalitate de a demonstra ceea ce ați stabilit ca prioritate. Deși uneori nu veți putea face ceea ce ați planificat pentru ziua respectivă, dar faceți cât de mult puteți, va fi întotdeauna mai bine decât să nu faceți nimic! Acest lucru vă va întări voința și principiul și se va reflecta în alte aspecte ale vieții voastre.

Perseverența este autodisciplina și o măsură reală a credinței tale în tine. Decideți din timp că nu veți renunța niciodată !