după

Cu această dietă, puteți pierde două kilograme în mai puțin de o săptămână.

Ai părul și pielea uscate după o vară fierbinte? Începeți regenerarea lor cu o dietă de cinci zile. Ajută la reducerea rezervelor umflate și de grăsime în zona taliei.

Această dietă vă furnizează vitamine, minerale și substanțe nutritive valoroase. Strânge pielea, întărește unghiile și redă strălucirea părului. Dacă urmați sfaturile noastre din meniu, în mai puțin de o săptămână veți avea cu două kilograme mai puțin.

Ajutoare frumoase și zvelte

  • Legumele verzi sunt unul dintre cei mai eficienți antioxidanți care scapă organismul de substanțe nocive. Pielea va recâștiga strălucirea, iar celulele adipoase vor tremura în fața ei.
  • Leguminoasele, cerealele și nucile conțin vitamina B5, care aduce beneficii părului și pielii. De asemenea, este ascuns în produsele lactate.
  • Peștii și animalele marine, precum și uleiurile vegetale de calitate conțin acizi grași omega-3, care susțin regenerarea pielii și combate ridurile.
  • Fructele, legumele și cerealele integrale furnizează fibre, ceea ce asigură o senzație mai lungă de sațietate și are un efect pozitiv asupra digestiei.

Puncte importante

  1. Mănâncă regulat, de cinci până la șase ori pe zi, în porții mai mici. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la foame.
  2. Creșteți aportul de lichide neîndulcite și nesaturate - deși este un principiu important care facilitează calea către frumusețe și siluetă subțire, chiar vă gândiți la asta
  3. Mișcă, mișcă, mișcă! Cel puțin adăugați la un pas sau mergeți câteva etaje pe zi.
  4. Dimineața, pregătește o jumătate de litru de ceai demachiant și bea treptat călduț.
  5. De la ora 15:00, reduceți sau omiteți carbohidrații, adică produsele din făină, cartofii, orezul, produsele care conțin zahăr și miere, precum și fructele.

1 zi

Mic dejun: se toarnă trei linguri de fulgi de ovăz cu 100 ml de suc de portocale, se adaugă o lingură de iaurt alb și o lingură de migdale mărunțite
Gustare: un măr, doi biscuiți integrali
Masa de pranz: un cartof gătit în piele, 100 de grame de brânză de vaci cu chili
Conduce: o salată de roșii și ardei, presărată cu ulei de măsline și presărată cu 50 de grame de șuncă slabă
Masa de seara: pulpa de pui prăjită, salată de varză murată

Ziua 2

Mic dejun: o pâine prăjită graham, un ou „în pahar”, o roșie
Gustare: 200 ml suc de portocale proaspete cu o lingură de fibre instantanee
Masa de pranz: salată mică de ton în suc propriu, două linguri de porumb, una de morcov ras mai mare, două tulpini de țelină feliate și un iaurt alb
Conduce: sunca slaba, piper verde
Masa de seara: 300 ml bulion de carne cu legume și carne, fără paste

Ziua 3

Mic dejun: piure dintr-un măr și o banană mică cu o lingură de tărâțe de ovăz
Gustare: un iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, cu o picătură de îndulcitor vegetal, cum ar fi stevia, și o linguriță de cacao
Masa de pranz: 150 de grame de paste fierte fără ou cu pesto de busuioc, nuci de pin, o lingură de măsline verzi și o lingură de brânză parmezan ras
Conduce: 50 de grame de bryndza răspândite, jumătate de salată verde
Masa de seara: 100 de grame de piept de pui înăbușit, 100 de grame de fasole în sos de roșii

Ziua 4

Mic dejun: un chifle integral cu puțin unt de arahide, cu o felie de șuncă slabă și brânză tare slabă, ridiche albă
Gustare: smoothie dintr-un măr verde, o banană mică, o mână de frunze de spanac și cu 100 ml de apă
Masa de pranz: 100 de grame de curcan se sotează cu legume, o jumătate de porție de orez
Conduce: un raț mic, 50 de grame de brânză proaspătă cu ierburi
Masa de seara: supa de legume cu linte rosie

Ziua 5

Mic dejun: două pâine prăjită graham coapte cu felii subțiri de pere, fiecare presărată cu o lingură de mozzarella ușor tăiată în cuburi
Gustare: lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de pranz: 150 de grame de pește la cuptor, salată de legume proaspete
Conduce: un ou fiert tare, un piper, două ridichi
Masa de seara: cap mic de broccoli, curățat și aburit, presărat cu două linguri de brânză tare slabă