Partea 1 - Sentimentele lui Jarka din exercițiu, postate pe un blog fără nume:

2 august 2011

depășește sentimentul de rușine A meritat, știu că sentimentele mele se vor schimba, dar vreau să am asta aici, să știu că m-am simțit bine .

Uneori am o criză de auto-tortură. cu siguranță astăzi. în caz contrar, „intrarea” mea în sala de sport nici măcar nu poate fi chemată. Deși destul de "în" tricou și pantaloni de trening, dar când m-am văzut atât de îmbrățișat. deși oglinda lor era mai milostivă decât cea de acasă.
Am îndrăznit să părăsesc vestiarul cu gândul că încă știe, că sunt grasă, cât cântăresc, chiar într-o anumită măsură. nici el nu crede asta. „Chiar ai cântărit și măsurat?”. o va face pentru viitor, nervii mei, dacă greutatea mea cântărește mai puțin, va crede că am vrut să par mai săracă. Eram nou acolo, așa că s-au uitat la mine, ceea ce am suportat destul de eroic, și am tăcut ca un partizan, chiar dacă tipul care arată mușchii mi-a vorbit .
picioarele mele sunt bune. mâna zero. mi-a dat ganterele de doi kilograme pe care le aveam nu putea ține pasul . apoi atât de subțire și la sfârșit din nou două kilograme, pe care le-am ridicat cumva. M-am sprijinit pe stomacul lui. erotica ca tunetul. întins pe o minge cu picioarele întinse, într-un tricou acoperit. eu vorbesc, abuz psihic pur .
Faceam lucruri de burtă, care când a spus el m-au făcut să râd. abdomen poate fi în jumătate de an. întinderea mușchilor a fost grozavă, nu mă forțez acasă și acum îmi vine complet a făcut corpul fin .

Miercuri, 3 august 2011

meniu, suplimente,/Habar nu aveam ce este /. măsurători. Am fost șocată și ea i-a scris-o. bărbatul probabil nu m-a înțeles. mi-a scris că corpul meu nu era obișnuit să mănânc, așa că pot reduce greutatea la început .
„suplimente”, asa de. el are dreptate, Voi fi culturist . Am mușchi. dar repetăm ​​părți pe care nu le-am repetat. Nu-mi pot imagina ceea ce nu am practicat, i-am scris exact că nu mi-a durut urechea. dar devine „interesant” .

Nu-mi place dieta, nu este vorba de nimic. dar trebuie să încerc să văd dacă funcționează. cea mai bună notă „să nu mănânci niciodată pe stomacul plin”. ce ar mânca un ticălos pe stomacul plin. Mănânc când mi-e foame și nu mănânc. și acele măsurători. mă va distruge total .

corpului

Luni, 8 august 2011

Sunt derutat . Nu știu, probabil că nu vreau asta. schimbat la cererea mea micul dejun. si acum . exact cantitatea de mâncare cântărită și simt că este pentru un miner . Nu pot mânca atât de mult, i-am spus clar asta Vreau să slăbesc 20 kg .
Îmi place să fac mișcare, dar nu vreau asta, nu vreau să fiu și mai grasă. mă distruge. Nu înțeleg teoria lui sau el nu mă înțelege. Nu vreau mușchi, nu vreau să fiu în formă fizică și în același timp să mă comport ca o bombă. la varză, corpul meu reacționează invers cum gândește el. va fi supărat, dar altfel nu știu. lasă-l să mă ceartă. cu siguranță se gândește la ce a inventat această cămilă . pentru mine este inutil .

Marți, 16 august 2011

așa că astăzi a fost un ucigaș. tipul se complacă în transpirație și mai ales că vreau să slăbesc. haideți, haideți, practicăm de vreo vineri. poți dacă cazi te prind. dar sigur că-l va face ca o broască .
alimente? Cum poți nu voi. pur și simplu nu se poate de ieri. cum pot fi atât de obosit de mine chestii de cină? Îi voi spune imediat ce am mormăit la început. va fi mulțumit. carne, carne, carne. Ei bine, deja prindeți culoare. L-aș ucide pentru asta, roșu ca un curcan, și el va spune că în sfârșit ești roz .
a cădea, acesta din urmă 20 de minute pe banda de alergat era doar o plimbare în grădina de trandafiri. Nu mă voi ridica mâine. apă, adăugăm apă . Sunt îmbibat ca un burete. grozav, atât de necesar. dragă, aurie, dar azi m-a întrerupt. cine știe dacă pot să reușesc slănină picătură ceva .

Marți, 30 august 2011

. este întrebat în mod constant că probabil am deja haine largi și se uită la mine . NU ESTE . nici greutatea. deci ce ar trebui să ucid? ei bine, să ne măsurăm. Voi renunța la această idee. tânărul a slăbit din nou în weekend. și îmi mai spune că de ce nu mănânc totul, el află mereu, se presupune că atunci când nu guvernez, știe că eu nu a mâncat așa cum ar trebui .
Prostii. dar sentimentul după exercițiu, aș vrea să îl am uneori ca de obicei. Am vorbit pe parcurs, că tușesc sau slăbesc . Vreau doar să simt acea relaxare .

alte note:

îmi mărește constant încărcătura . uneori nu am condus. Sunt obișnuit cu faptul că uneori sunt singur și în preajma unui bărbat, nu-i observ, îl tusesc, îmi spun că trebuie să fie clar pentru toată lumea că vreau să scap de slănina respectivă . și apoi trece pe lângă mine și cred .
minunat, mă întrebam cât de ironic îmi va spune M. dacă aș crede că sunt interesat. Nu cred, există uneori pisici tinere interesate, pinguini ca mine doar transpiră acolo. - astăzi, însă, senzația din exercițiu a fost bună, astăzi m-a ajutat . Sper să pot rezista, vreau .

Așa că așa am început, cu aceste sentimente. Si acum:

am 48 de ani, și aud ce stea sunt în jur. La această vârstă, voi fi anulat la locul de muncă, copiii sunt departe de casă și majoritatea dintre noi avem brusc o figură pe care nu și-au dorit niciodată să o aibă. Nu poți face mult cu primele lucruri, dar să schimb personajul pe care l-am decisTak și așa am devenit vedetă:-) M-am gândit și bineînțeles că am încercat-o mult timp, mereu oarecum degeaba, iar voi femeile o știți, există întotdeauna cineva care să vă spună cât de sexy sunteți, arătați bine și te adorm, că după trezire este un dezastru.

Acum, odată cu trecerea timpului, mi se pare atât de ușor de atins acest obiectiv, că vreau să le spun tuturor femeilor și bărbaților și ei să meargă după asta. Știu acele sentimente interioare înainte, mă pot obișnui cu gândirea oamenilor supraponderali și, prin urmare, voi încerca să vă explic aici, greșelile mele și ale tale, ceea ce m-a împiedicat să devin acea stea.

Primul pas Am făcut-o prin internet - laco.lead1.eu. Antrenorul a sunat și am plecat Întâlnire. Dacă cineva se teme de acest prim pas (și credeți-mă, acest lucru a fost cel mai greu pentru mine), nu este nimic de care să vă fie frică și, dacă poate să mă contacteze, voi merge acolo cu el:-)
Personal, mi-era teamă că voi întâlni un sportiv profesionist care ar avea capul în nori și aș fi doar jenat. Mi-a trecut prin minte când i-am văzut fotografiile din competiții.

"Nu există vise imposibile; există doar percepția noastră limitată despre ceea ce este posibil. Există doar percepțiile noastre limitate despre ceea ce este posibil."

Acesta a fost primul meu EROR.

Era o persoană complet normală, încercând să-mi explice ce puteam realiza, în ce timp trebuia să fac pentru asta. Așa că am început pe 2 august - mi-am schimbat statutul în fb în. 7.00 CET undeva într-un mic oraș european. mi-am început antrenamentul de fitness. finalisti bikini fitness shake up !:)))))) și astfel încurajat, am intrat în sala de sport. Cu siguranță toată lumea va fi în cele mai noi modele sportive, corpuri subțiri, elaborate ...

2.OMILUL meu.

Pantaloni de trening, tricou și adidași normali. (Altfel este păcat, aș putea avea un motiv să cumpăr un magazin de marcă: D) și acele corpuri elaborate, nu știu, probabil că le am din filme:-) Deci este normal să ai o burtă grasă, picioare, este normal să sufli și să transpiri, este normal dacă totul îți tremură în timpul exercițiilor fizice, este normal să fii șubred - chiar dacă mă gândesc aici sau da, pentru că întotdeauna sunt doar eu stra. Vreau să vă spun, nu faceți mare lucru din asta. Dacă i se întâmplă cuiva în sala de gimnastică, e treaba lui, el poate pleca:-) nu te lăsa intimidat .

Al 3-lea meu GRAV

- masa. Antrenorul mi-a explicat clar cum, cât și când să mănânc. Până atunci, corpul meu murea de foame până acum și totuși era gras. Dar capul meu mi-a imaginat că voi mai pierde în greutate din iaurturi, fructe și voi primi orez ici-colo, într-un moment de pâine grozavă. Prostie, dar apoi m-am împământat pe al meu și l-am bombardat pe antrenor cu grijile mele veșnice cu privire la modul în care aș câștiga în greutate dacă aș mânca și de ce aș exersa ... Cred că el ar putea spune al său despre asta ... cum este el de vină, când brusc greutatea a căzut și a căzut și a căzut și am continuat să mănânc și să mănânc ... Am mâncat ca un cherestea, niște „bunătăți” când mi-au văzut farfuria, rânjeau dacă aveam de gând să tai lemne în pădure ... Acest lucru era mai rău, toată lumea a spus ce este grăsimea (atunci grăsimea) este atât de înfundată ... astăzi îmi spun aceleași porții „ești la dietă? Ce mănânci atât de puțin? „(Vedeți diferența, nu mai sunt grasă, nu mai sunt mult și mănânc aceeași cantitate ...) Am ignorat toate acele comentarii de la început, doar așa nu mă stresez.

EROARE nr. 4

- De la început, m-am gândit cum să o fac, pentru că nu am timp, nu pot ține pasul, sunt la serviciu, merg la școala de limbi străine, weekendurile sunt ucise de o școală externă - apoi m-am gândit că nu caut timp, îl voi lăsa deoparte și este cu adevărat posibil. Mi-am spus, o oră și jumătate după-amiaza ... și brusc a mers. Deci, dacă spui că nu ai timp, nu-l căuta, ci lasă-l deoparte. Este timpul pentru dvs. și este mai bine petrecut decât să curățați apartamentul sau să stați la cafea sau bere ...

EROARE nr. 5

- Sănătate ... Am auzit adesea că am o problemă cu coloana vertebrală, tiroida, articulațiile etc. ... și persoana așteaptă o încuviințare de acord, așa cum este clar, nu are nimic de-a face cu cifra. Da, am fost „îngrijorat” „” Și în secret am sperat că am dreptate, acesta a fost singurul motiv pentru care am fost grasă, așa că nu era nevoie să fac nimic. Nu am avut . Chiar am probleme de sănătate și sunt după operație, dar antrenorul nu mi-a dat „absoluția” pe care nu o pot exercita, a spus că o va studia, va regla exercițiul pentru mine ... și a făcut-o aceasta. De asemenea, nu este o problemă de spus în timpul antrenamentului, acest lucru nu este posibil, dar nu din cauza lenei sau mușchilor înțepenitori, el o va recunoaște:-) În timpul fiecărui exercițiu, antrenorul este alături de dvs., vă va sfătui, vă va avertiza dacă nu faci exerciții fizice corespunzătoare, laudă:-)

EROARE nr. 6

- Nu voi mai mânca niciodată dulce în viața mea, astfel încât să nu mă îngraș, voi dieta toată viața mea, ce este asta pentru viață?:-) Mănânc și eu dulce, nu simt că urmez o dietă, chiar mai mănânc și ultima masă la opt seara! tot ceea ce ține de mâncare este un mister pentru mine, în ciuda explicațiilor, pentru că mi-a putut mișca corpul. Așa că antrenorul l-a mișcat mai degrabă:-)

GRESUL meu nr. 7

- aceasta este cea mai mare greșeală, ceva greu de recunoscut și chiar și în public ... adică, dacă nu ar fi fost grijile mele, prejudecățile stupide, rușinea de neînțeles, aș fi putut fi acolo unde sunt astăzi, din punct de vedere al sănătății și figurează, acum cel puțin un an ... Ce altceva îți pot spune? Veți observa schimbarea corpului după o lună, o simțiți, împrejurimile imediate o vor observa după două luni și întreaga lume după trei ... așa că durați cel puțin acele trei luni ... dacă nimeni nu observă atunci, este foarte posibil că te înconjoară doar pe oameni invidioși ... Nu am regretat niciodată să încep și să continui. Mi se pare că devine cu adevărat stilul meu de viață, dar este încă puțin exagerat. Nu am ajuns la cifra perfectă, dar știu că, dacă vrei, poți realiza multe.