Adăugat: 26.3.2020 15:06:28 Număr de vizualizări: 516
La început, nimeni nu era pregătit pentru situația cu care ne confruntăm acum. Pandemia globală a noului coronavirus a cerut măsuri care sunt cu siguranță foarte corecte, dar ne-a dat și viața (și poate planurile de slăbire) peste cap.
Avalanșele de știri negative despre numărul de infectați sau victime ale noului coronavirus se revarsă asupra noastră în fiecare zi, mulți oameni rămân în carantină acasă, iar alții au un repertoriu limitat de activități. Adăugați la toate acestea teama pentru viitor și avem un „pachet” de stres, care cu siguranță nu este ușor de făcut față. În același timp, auzim de la experți că este acum (mai mult ca niciodată) important să ai grijă de sănătatea ta mentală și să rămâi calm. Stresul are un efect negativ asupra imunității noastre, care este cea mai mare armă a noastră în lupta împotriva coronavirusului, iar cea pe termen lung poate fi chiar cauza multor boli psihosomatice.
Cum să vă protejați sănătatea mintală și în această situație?
1. Nu suprimați emoțiile negative
Frică, furie, tristețe - toate acestea sunt reacții normale la o situație anormală. Acceptă-le. Din păcate, emoțiile negative nu dispar de la sine și suprimarea lor, sau chiar „mâncarea” lor, ne vor aduce mai mult rău decât bine. Luați emoțiile negative ca semnal. Funcția emoțiilor este de a ne ajuta să reacționăm rapid la situație și să ne familiarizăm cu ea. În practică, acest lucru înseamnă că preocuparea pentru sănătate este cea care vă va determina să vă spălați mai mult pe mâini sau să vă coaseți propriul voal, ceea ce, în cele din urmă, vă va proteja pe dumneavoastră sau pe împrejurimi.
Emoțiile negative au și ele un motiv. Ne avertizează să fim mai atenți. De exemplu, frica de boală ne poate „forța” paradoxal să ne protejăm mai bine și trebuie să ne spălăm pe mâini mai des.
Este un fapt că nu ar trebui să suprimăm emoțiile negative naturale. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să lucrăm activ la experiența noastră pozitivă.
2. Regimul este un leac
Cădeți în distrugere, resemnați-vă la mișcare în meniuri, în cel mai rău caz, apoi folosiți alcool sau o cantitate mare de alimente pentru a îndepărta plictiseala și anxietatea. Aceasta este exact starea în care situația actuală poate fi tentată, dar ar trebui evitată. Nu-i oferi corpului tău un pretext pentru a crede că este bolnav, nu-ți slăbi imunitatea inutil.
Chiar dacă activitățile noastre de toată ziua sunt „tăiate”, avem totuși multe oportunități de a petrece ziua activ . Cuvântul cheie este modul.
Încercați să programați activități pentru a doua zi în fiecare seară, inclusiv un meniu și exerciții (pe care le puteți face și acasă). Păstrați acest plan într-un loc vizibil, cum ar fi frigiderul sau biroul. Și încercați să urmați acest program zilnic. S-ar putea să fii surprins de câte activități poți face în timpul zilei și cât de bine se poate simți o persoană dacă o grămadă de „țevi” verzi ies în evidență în planul lor la sfârșitul zilei.
>> Programul Autoformare vă poate ajuta să mențineți meniul „sub control”. > Aflați mai multe despre alimentația atentă în acest articol. > Încercați meditația respirației de la cursul online Mindfulness.