cantitate mare

Lumea din jurul nostru accelerează constant și suntem expuși la tot mai mult stres și presiune. Toate acestea pot duce la epuizarea corpului sau boli ale inimii și ale vaselor de sânge, adică boli ale civilizației care ne pot pune viața în pericol.

Cum să facem față acestei situații?

Vrea să-i reziste. Și astfel, în ciuda ritmului frenetic al vieții de zi cu zi, vom rămâne la un stil de viață sănătos. Începeți, de exemplu, prin îmbogățirea meniului cu șase superalimente care vă vor oferi energie și vă vor susține inima.

Super alimentele sunt cele mai concentrate și mai bogate alimente nutritive dintre toate. Acestea conțin cantități mari de vitamine, minerale, antioxidanți, fibre, grăsimi sănătoase, proteine ​​și enzime. Nu ar trebui să lipsească din niciun meniu echilibrat.

6 alimente pentru care corpul tău îți mulțumește

  1. Avocado - delicios împotriva stresului

Avocado-urile erau iubite de adepții gastronomiei de calitate, dar și de fanii alimentației sănătoase. Știați că este un fruct? Conține chiar și cel mai mult fier și grăsime în comparație cu alte fructe. În plus, este bogat și în alte minerale, vitamine și fibre.

Ajută împotriva depresiei, nervozității și stresului. Datorită cantității bogate de grăsimi mono-nesaturate, acționează pentru creșterea nivelului de colesterol bun din organism.

  1. Ciuperca de stridii - un elixir al tinereții veșnice

„Elixir al tinereții veșnice” - aceasta este adesea numită ciupercă stridie, care este una dintre cele mai rare ciuperci comestibile. Este adecvat în special în perioadele de cereri crescute ale sistemului nostru imunitar.

Consumul său regulat ne protejează de efectele negative ale mediului extern, deoarece este un excelent antioxidant. Ciuperca de stridii este nu numai sănătoasă, ci și gustoasă, conține multe proteine ​​și fibre și devine astfel un aliment ideal pentru dietă.

  1. Semințe de chia - vechii azteci știau ce să se răsfețe

Semințele de chia devin din ce în ce mai populare în lumea alimentației sănătoase. Erau deja cunoscuți de vechii azteci, pentru care, împreună cu porumb și fasole, au stat la baza meniului. Aparține printre superalimente datorită compoziției sale unice. Sunt o sursă de vitamine, minerale, aminoacizi, acizi grași nesaturați Omega 3 și 6, care ajută la menținerea sănătății inimii.

În combinație cu apa, creează o emulsie care contribuie la hidratarea corpului din interior și ne menține proaspete toată ziua.

  1. Goji - agrișa chineză se prezintă

Goji sunt fructele uscate ale plantei chinezești, care nu pot fi permise de medicina chineză. Nici în dieta noastră nu ar trebui să fim săraci. Are un efect benefic asupra sistemului nostru cardiovascular.

Datorită conținutului ridicat de vitamina C, acesta susține în mod eficient apărarea corpului uman. Mulți dintre noi salutăm, de asemenea, faptul că este un ajutor de neuitat în domeniul pierderii în greutate. Un bonus frumos este arta ei de a încetini procesul de îmbătrânire.

  1. Broccoli - super de casă

Super-alimentele nu trebuie să fie exclusiv din străinătate și nici măcar nu trebuie să fie decorate cu un nume exotic. De asemenea, putem numi broccoli un superaliment. Conține o cantitate mare de fibre solubile, care leagă colesterolul liber și îl excretă din organism. Este bogat în magneziu, calciu și potasiu, care au un efect pozitiv asupra scăderii tensiunii arteriale.

Broccoli este un ajutor excelent în menținerea sănătății oaselor noastre, mai ales datorită conținutului de vitamina K, care permite distribuirea corectă a calciului în organism. Gătiți-l pentru cină în seara asta, de exemplu.

  1. Usturoiul - un miracol în cuișoare

Într-un cățel de usturoi veți găsi brom, calciu, clor, cupru, fier, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, seleniu, vitaminele A, B1, B2, B3 și C. Organismul nostru le va aprecia mai mult decât atât. Pe lângă faptul că conține o cantitate mare de substanțe de care are nevoie corpul nostru, este și un suport natural pentru sistemul nostru imunitar.

Potrivit oamenilor de știință, usturoiul este cea mai bună armă în lupta împotriva colesterolului din dietă, așa că ne ajută semnificativ să ne menținem nivelul natural și, astfel, susține și sănătatea vaselor de sânge și a inimii.