Ce zici de stomac când vreau să slăbesc? Exersează-o pe Evelyn!

Va fi o „burtă” clasică sau un exercițiu nou-nouț care îți va pune burtica în formă?

vreau

O burtă frumoasă este ceva la care visează majoritatea femeilor. Acest lucru se datorează în principal faptului că abdomenul împreună cu șoldurile completează silueta și întregul personaj arată foarte feminin în finală.

Nu luați o dietă sau nu vă frecați corpul mâncând ceva. Puteți merge mai sofisticat pentru a obține o burtă frumoasă. Nu experimentați, pariați pe siguranță. În timpul acestui exercițiu, garantăm că, dacă Evelyn se poate descurca, îl veți da. Apoi, așteptați până când vă puteți arăta cu mândrie într-un costum de baie sau într-o rochie sexy:). Vor fi în continuare vizualizări ...

Cum să o facă?

Antrenorul de fitness Jaro Figura de la Body Energy Club, care îl antrenează și pe Evelyn, recomandă acest exercițiu ultra-simplu. Iată întreaga procedură:

  • Atingeți salteaua.
  • Apuci coastele cu mâinile.
  • Dacă nu aveți o coastă acasă, vă puteți pune mâinile sub fund.
  • Șterge-ți picioarele.
  • Asigurați-vă că spatele este pe toată suprafața de pe saltea, astfel încât să nu aveți o punte sub care să vă puteți introduce mâna:). Trebuie să fie complet ferm pe covor.

Și apoi mergem pentru asta:

  • Faceți o mișcare simplă cu ambele picioare în sus și controlate în jos.
  • Te duci sus cu o respirație.
  • Cu picioarele în jos, te duci cu respirație.
  • Și repetați de 20 de ori.

Nu este clar pentru tine? Priveste filmarea:

Spui că nu ți se pare atât de ușor? Ei bine, am și eu o soluție pentru tine.

SFAT: Dacă pierdeți controlul, nu vă opriți, ci mai degrabă îndoiți picioarele. Acest lucru va scurta gama de mișcare și va face seria mult mai ușoară.

Evelyn a suflat puțin și a transpirat. Ce mai faci? Dacă aveți un exercițiu abdominal dovedit pentru a slăbi - scrieți-ne.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

5 motive pentru a te îndrăgosti de manivele

Practici manivele pentru pedeapsă? După ce ați citit aceste beneficii, le veți iubi și vă veți bucura să le faceți la fel ca Evelyn.

Exercițiu activ pe fund, pe care îl practică și Evelyn!

Bărbații sunt împărțiți în 2 grupe - cei cărora le plac sânii femeilor și cei cărora le plac fesele femeilor.

Evelyn iubește ziua de înșelăciune și la fel și tu!

Ziua înșelătoriei este o zi în care puteți arunca mese sănătoase în spatele capului, astfel încât biscuiții, chipsurile, înghețata și ciocolata sunt permise.

Autorul articolului

Janka Chytráčková

Ador mâncarea delicioasă. Punct. Ea este o dragoste pentru viață și nu mi-e rușine de asta:) Sunt ambasadorul Fundației Jamie Oliver în Slovacia. Organizez o sărbătoare la nivel mondial a alimentelor sănătoase și gustoase Ziua Revoluției Alimentare. Și m-ai putut vedea și la Festivalul Gourmet, pe care l-am deschis pe scena principală. Sunt convins că datorită alimentației sănătoase și exercițiilor fizice, fiecare femeie poate fi frumoasă și încrezătoare. Faceți clic pe pagina mea pentru a afla cum vă pot ajuta să vă construiți marca personală. Să strălucească. Pentru că meriți.