Dacă aveți burta schimbată după ce ați născut, încercați acest exercițiu acasă. Antrenorul vă va arăta în videoclip cum să-l antrenați.

modelează

Sarcina este considerată una dintre cele mai mari minuni din viața reală a unei femei, dar aduce și capcane. Cele nouă luni frumoase, care se termină cu nașterea, se transformă mai târziu în bucurii nesfârșite și griji pentru copil. Tot ce își dorea o femeie era să devină realitate. Dar ce zici de schimbarea de cifră pe care o aduce sarcina?

Cel mai eficient, deși poate nu este cel mai simplu mod, este exersați exerciții specifice și precis direcționate care funcționează cu adevărat.

Antrenorul Lea Grančič vă sfătuiește cum să vă readuceți burtica în formă.

Cu toate acestea, trebuie să fii cu adevărat sănătos. De exemplu, urmați regula de aur a celei de-a șasea săptămâni, vizitați un ginecolog și consultați dacă este potrivit să începeți exercițiile după naștere. Diastaza sau nașterea de către secțiunea imperială pot fi un obstacol, dar exercițiul nu poate fi oricum pierdut. Exercițiile pot fi frumos modificate.

În videoclipul de mai jos, veți găsi instrucțiuni despre cum să vă concentrați asupra jocurilor pentru femei mai complexe. Este un exercițiu cu propria greutate, iar avantajul este că poți face exerciții fizice peste tot. Nu trebuie să mergi nicăieri, să faci bagajele, să organizezi ceva. Mai ales dacă îți administrezi casa, locul de muncă și familia, exercitarea din confortul casei tale este neprețuită.

Acest exercițiu simplu și eficient este potrivit nu numai femeilor după naștere, ci pentru oricine dorește să consolideze mușchii abdominali relaxați și sfaturile s-ar simți în formă. Îți vor lua doar 10 minute și după câteva exerciții regulate, vei simți rezultatul. Este recomandat să o faceți zilnic, rezultatul va fi și mai rapid.

Acest antrenament video este un exemplu din programul video lunar pentru un corp SUPER CORP subțire și ferm.

În acest program video veți găsi 28 de antrenamente video complete pentru exerciții la domiciliu și mai mult de 12 ore de exerciții.