• Culturism
    • Exercițiu acasă
    • Pierdere în greutate
  • Rețete de fitness
  • Alimentație sănătoasă
  • Video
    • Exercițiu
    • Sănătate și Nutriție
    • Rețete
    • Fapte interesante
  • Recenzii
    • TOP
    • Recenzii
  • Magazinul
    • inSPORTline.sk
    • Pohyb.sk
    • GamiSport.sk
    • AdamSport.eu
    • Nu3tion.com

Cafeaua verde pentru slăbit este o mare înșelătorie?

Cafeaua verde pentru slăbit a devenit un succes în ultimii ani. Puteți întâlni poveștile unor oameni care au slăbit câteva zeci de kilograme după această substanță presupusă miraculoasă. Este cu adevărat real sau este o înșelătorie?

Piața produselor pentru slăbit este foarte largă. Din când în când, apare o noutate cu efecte garantate, atrage mii de oameni și apoi dispare din nou pentru a fi înlocuită cu un alt produs. Dar este puțin diferit de cafea, deoarece are istoria și tradiția sa. S-au schimbat multe de la descoperirea și expansiunea sa în secolul al XV-lea. Printre altele, faptul că, spre deosebire de începuturile de consum, a început să se prăjească.

Cafea verde și neagră

Fructele arborelui de cafea sunt roșii în timpul creșterii lor. Acestea sunt fasole mică asemănătoare cu săgețile. După recoltare, li se lasă să se usuce la soare și să se usuce. După câteva zile, pielea se întunecă și bobul verde cade. Cu mulți ani în urmă, oamenii au descoperit asta boabele de cafea trebuie zdrobite înainte de consum pentru a elibera ingredientele active în băutură. De asemenea, au descoperit că atunci când boabele sunt prăjite înainte de zdrobire, gustul este mai pronunțat și zdrobirea este mai eficientă. Așa s-a făcut cafeaua neagră.

slăbit

Din păcate, prăjirea degradează multe dintre substanțele conținute în cereale. Este la fel ca gătitul legumelor și temperatura descompune o mulțime de vitamine, iar corpul nostru nu le mai poate absorbi. Chiar și din cafea, unele componente sunt îndepărtate aproape complet, în special acidul clorogenic și fenoli polimerici. Au efectul dorit de slăbire.

Studiile confirmă efectul sărăcitor, dar ...

Ambele substanțe conținute în boabele de cafea au fost supuse multor studii. Studiile cu acid clorogenic au arătat un efect de reducere a greutății și pierderea gustului dulce atunci când se urmărește doza recomandată. Fenolii polimerici sunt antioxidanți puternici care ajută la menținerea sănătății celulelor noastre. Este interesant faptul că, pe lângă cafea, conțin și, de exemplu, vin, deși într-o concentrație mai mică și nu întotdeauna în calitatea adecvată.

Cu toate acestea, după cum subliniază un studiu din Journal of Agriculture and Food Chemistry, cafeaua verde conține și cofeină. De asemenea, are un efect pozitiv asupra organismului, dar numai până la o anumită doză. Supradozajul său, care poate apărea atunci când luați comprimate și beți cafea în același timp, duce la o tulburare metabolică. Cu toate acestea, ar trebui să fie doze foarte mari și pentru o lungă perioadă de timp.

Cafeaua verde ajută

Pe lângă pierderea în greutate, cafeaua verde, atunci când este utilizată corect pe corpul uman impact foarte pozitiv. Ajută la reducerea nu numai a grăsimilor subcutanate, ci și a celor interne. Se așează în jurul unor organe, care în caz de exces sunt supraîncărcate împreună cu întregul sistem circulator.

Efectul benefic este susținut în continuare de antioxidanți, care prin utilizarea regulată a cafelei verzi îmbunătățesc starea sistemului circulator, a inimii, pancreasului, a ficatului sau a rinichilor. Ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, adică împotriva infarctului miocardic și a accidentului vascular cerebral. De asemenea, reduce dezvoltarea diabetului sau își moderează cursul. Unele studii raportează, de asemenea, un efect pozitiv asupra incidenței calculilor biliari sau a celulitei.

Cum funcționează cafeaua verde?

Principiul de funcționare al cafelei se bazează pe trei componente complementare. Acidul clorogenic încetinește metabolismul zaharurilor, deci corpul le procesează mai încet. Fiecare dintre dietele noastre constă din trei componente de bază, glucide (zaharuri), grăsimi și proteine. Zaharurile sunt cea mai comună parte a dietei pentru mulți oameni. Singura lor problemă este că procesează cel mai rapid. Curând ne părăsesc stomacul și ne este iarăși foame. În schimb, grăsimile și proteinele durează mai mult timp pentru a fi procesate.

Cel mai rău este că carbohidrații nu pot avea întotdeauna gust dulce. De exemplu, rozeta clasică conține 70% carbohidrați, 11% proteine, 1,4% grăsimi, iar restul sunt alte ingrediente precum sarea și altele asemenea. Când mănânci un astfel de croissant, îți este foame din nou în decurs de două ore. Este digerat foarte repede, astfel încât stomacul este din nou gol. Este similar cu alte produse de patiserie albe, dulciuri sau limonade. Mai mult, nivelul zahărului din sânge crește după fiecare masă. Se descompune în grăsimi, deci te îngrași.


Acidul clorogenic conținut în cafeaua verde modifică acest proces. Când mănânci un croissant, dar iei cu el o pastilă de cafea verde, acidul se leagă de zahăr și îl descompune mai încet. Aceasta înseamnă că nu veți fi flămând după două ore, ci după trei sau patru. Zahărul este eliberat în sânge treptat și reușiți să-l procesați mergând sau făcând alte activități. În același timp, acidul favorizează circulația sângelui, așa că, în loc să obosiți, vă simțiți mai sensibil și aveți o dorință mai mare de mișcare. Acest lucru nu numai că împiedică depozitarea grăsimilor din alimente, dar ajută și la arderea grăsimii pe care o aveți deja în voi.

Un al doilea grup de substanțe conținute în cafeaua verde, fenoli polimerici, este apoi adăugat la întregul proces. Aceștia sunt antioxidanți puternici, astfel încât vă ajută să scăpați corpul de grăsimi interne și substanțe nocive.

Al treilea ingredient este cunoscuta cafeină, care conține și cafea prăjită. Efectul său principal este de a susține activitatea inimii, concentrarea și de a accelera metabolismul. Te va entuziasma, deci te vei simți mai energic, toată activitatea îți va fi mai ușoară și o vei face nu numai din zaharurile pe care le consumi, ci și din rezervele tale de grăsime. În același timp, cu utilizarea pe termen lung, ajută la prevenirea bolilor mintale într-o măsură rezonabilă. Dezavantajul său este că se scurge. Deci, este necesar să urmați un regim de băut.

Ce efecte vă așteptați de la cafeaua verde?

După cum puteți vedea, cafeaua verde vă ajută metabolismul, astfel încât să vă fie mai puțin foame. În același timp, te entuziasmează și îți permite să te miști mai ușor. Pe termen lung, vă va ajuta să vă reduceți greutatea și să vă îmbunătățiți starea. Te vei simți mai energic după el, chiar dacă slăbești. Și vei face și ceva pentru sănătatea ta.


Pe de altă parte, cu siguranță nu vă așteptați la minuni. Greutatea dumneavoastră nu va fi redusă cu 10 kg pe lună prin simpla înghițire a comprimatelor. Pierderea reală în greutate depinde de modul în care abordați pierderea în greutate. Dacă începeți să mâncați puțin mai puțin cu cafeaua verde, reduceți dulciurile și vă mișcați mai mult, corpul și sănătatea dvs. vor ști mult mai multe decât dacă înghițiți doar pastilele. Este ideal să includeți ceva mai multă mișcare împreună cu cafeaua verde. Te vei descurca mai bine datorită efectelor sale.

La ce să fii atent?

Cafeaua verde este încă cafea. Deci, dacă sunteți obișnuiți să beți câteva căni pe zi, ar trebui să limitați cel puțin parțial consumul de cafea neagră. Asigurați-vă că nu renunțați complet, ci parțial. Cantitatea ideală este dată în mod diferit, în orice caz, cu siguranță nu veți face rău dacă rămâneți la aproximativ 4 căni pe zi, sau trei împreună cu utilizarea cafelei verzi.

Al doilea sfat este aportul adecvat de lichide. Cafeaua este un diuretic, deshidratează organismul. Prin urmare, atunci când îl consumăm frecvent, nu trebuie să uităm să luăm alte lichide, în mod ideal apă.

Concluzie

Efectele cafelei verzi sunt susținute de multe studii, deci poate fi considerat un mijloc sigur și sigur de reducere a greutății și de curățare a corpului. Pe de altă parte, pentru un efect maxim, este necesar să urmați un anumit regim, în special pentru a include mai multă mișcare și pentru a primi mai multe fluide. Cafeaua este mai ușor să slăbești, dar rezultatele depind foarte mult de modul în care te descurci cu ea.