Administrator pacient englez 8 decembrie 2015 Prevenire | Simptome

calciul

(Sursa foto: AdobeStock.com)

Trăiți în sănătate in varsta, probabil că toți ne dorim.

Dar cum să o realizăm?

Ce ar trebui sa facem?

Ce simptome observi?

Și când să începi să le rezolvi?

Motivul poate fi deficitul de calciu!

Unul dintre cele mai importante elemente pentru corpul nostru este calciu. Vitamine K2 A D3, care îl afectează pe al lui absorbţie A depozitare.

Dacă apare declin pe termen lung nivelurile de calciu, organismul îl completează de oase. Acest lucru face oasele mai poroase, mai fragile și astfel crește risc de fracturi. Rezultatul este osteoporoză.

Osteoporoza

Subțierea oaselor, osteoporoza, este boală osoasă metabolică, în care cantitatea de masă osoasă scade (apar tulburări ale structurii osoase), ceea ce crește riscul de fracturi.

Osteoporoza se mai numește hoț tăcut de oase, deoarece pacienții (chiar și de ani de zile) habar nu au că osul lor este rupt. De obicei află despre boală la prima fractură, care poate fi - la o vârstă mai înaintată - muritor.

Perioadele critice pentru dezvoltarea osteoporozei sunt în special perioadele menopauza A in varsta. Debutul și dezvoltarea osteoporozei pot fi (într-o oarecare măsură) influențate de:

  • prevenirea,
  • alimentație corectă,
  • circulaţie,
  • aport suficient de calciu natural și vitamine K2 și D3.

Dar majoritatea oamenilor nu știu de ce iau calciu natural important, și de ce ar trebui să o ia cu vitaminele K2 și D3.

Toate informațiile importante pot fi găsite pe site-ul web al proiectului www.somstalekost.sk a na Facebook, unde vei învăța mereu ceva nou.

De ce avem nevoie de mai mult decât de calciu?

Dacă vrei să fii în instare buna, a avea solid A oase flexibile, răsfățați-vă cu o doză de calciu natural în fiecare seară și o combinație de vitamine K2 și D3 în fiecare dimineață.

Amintiți-vă ce este important pentru dvs.:

Calciul este un element esențial al osului, dar joacă și un rol important în activitatea inimii, mușchii, nervi A coagularea sângelui. Utilizarea regulată a calciului nu va ajuta, dacă nu o luăm împreună cu vitamina K2 A D3.

Aceste două vitamine sunt importante în absorbţie A depozitarea calciului. Apartine cele mai importante vitamine, și în același timp le neglijăm foarte mult veniturile.

Citește și:

Vitamina D3

Afectează mai sus 200 de procese în corpul nostru. În special, menține nivelul corect de calciu din sânge, care este esențial pentru dezvoltare, crește A regenerarea oaselor. De asemenea, participă la:

  • procese imune,
  • reglarea tensiunii arteriale,
  • creșterea celulelor sanguine, musculare și ale pielii.

Pentru că știm asta aprovizionarea cu vitamina D3 din vară ne va dura doar câteva săptămâni, nu e de mirare că suferă mai mult din cauza deficienței sale 60% dintre noi. Prin urmare, este ideal pentru copii, femeile în timpul sarcinii și alăptării, femeile de vârstă mijlocie și menopauză, precum și persoanele în vârstă, să ia în mod regulat calciu natural A vitaminele K2 A D3.

Este înăuntru vitamina liposolubila, care contribuie la menținerea sănătății oaselor și este susceptibil de a reduce riscul bolilor cardiovasculare. Datorită vitaminei K2, calciul este dirijat direct la oase A dinții, acolo unde este necesar și nu este depozitat în vasele de sânge și țesuturile moi.

De ce calciu natural?

Motivul este simplu. Calciul natural are Absorbție cu 30% mai mare, ca calciu produs de o reacție chimică. Avantajul său este că conține (pe lângă calciu) elemente minerale de bază, care favorizează absorbția calciului:

În același timp, calciul natural nu conține substanțe chimice suplimentare care ar împovăra organismul!

De cât calciu avem nevoie?

Doza zilnică recomandată de calciu depinde de vârstă, sex și alți factori. Femeia are nevoie doză mai mare, dacă este gravidă, alăptarea, sau este în vârsta menopauzei.

Calciul joacă, de asemenea, un rol important în vindecarea fracturilor, când poate accelera întregul proces. Doza zilnică recomandată de calciu la un adult în cazul unei fracturi este de 1.500 mg.

Manifestări ale deficitului de calciu pe termen lung la copii:

  • afectarea formării și creșterii oaselor și a dinților,
  • cariile comune,
  • creștere mai mică (comparativ cu colegii), creștere afectată,
  • rahitism.

Manifestări ale deficitului de calciu pe termen lung la adulți:

  • osteoporoză (subțierea oaselor),
  • parodontita (slăbirea dinților),
  • cariile comune,
  • bătăi de inimă,
  • insomnie,
  • zvâcniri musculare, crampe și dureri musculare,
  • răni și vezicule la nivelul gurii,
  • eczemă,
  • fragilitatea transversală a unghiilor,
  • cresterea caderii parului,
  • sângerări menstruale excesive, agravarea simptomelor sindromului premenstrual,
  • scrâșnirea dinților.

Tot ce ai nevoie este calciu în dieta ta?

Cea mai importantă sursă de calciu este lapte, În mod similar produse lactate. Plantele vegetale bogate în calciu sunt, de asemenea, bogate mac, alune de padure, nuci, soia, si ceva ape minerale.

Cu toate acestea, asigurarea aportului zilnic necesar de calciu în dietă poate să nu fie deloc ușor, deoarece:

  • odată cu înaintarea în vârstă capacitatea de a utiliza calciu scade - intestinul subțire absoarbe mai puțin calciul,
  • pentru a stoca calciu direct la oase, nu are nevoie doar de o vitamină D3, dar (conform ultimelor cunoștințe medicale) și o vitamină K2, care calciu direcționează exact unde avem nevoie de el - către oase și dinți,
  • combinăm alimentele incorect Este inadecvat atunci când combinați alimente bogate în calciu și grăsimi, cu fibră și băuturi cu un conținut ridicat de fosfor.

Citește și:

Probabil aveți și un nivel scăzut de vitamina D.

Aportul de vitamina D este influențat de mai mulți factori. Pentru că o acceptăm mai presus de toate de la soare, iar acest lucru nu strălucește intens în țara noastră pe tot parcursul anului, mai ales perioada devine critică din noiembrie până în februarie.

În prezent, aproape 60% din populația de toate vârstele suferă de deficit de vitamina D, dintre care jumătate au niveluri extrem de scăzute ale acestei vitamine.

Nou-născuți A sugari, care nu pot fi foarte expuși la lumina soarelui, iau vitamina D în primul an de viață în picături.

Un alt motiv pentru deficitul de vitamina D poate fi smog, care transmite radiația solară în cantități limitate, precum și utilizarea protecție solară. Vârsta joacă, de asemenea, un rol în acest proces, deoarece mai batran oameni primesc mai puțin vitamina D de la soare.

Persoanele cu natură se află într-o situație similară pigmentare mai mare, sau oameni bronzați, în care stratul bronzat acționează ca un filtru.

Ce mai fac slovacii?

Faptul că oasele slovacilor nu au dreptate a fost confirmat și la un eveniment recent de sensibilizare Săptămâna sănătății în Spitalul Malacky, unde reprezentanții companiei BIOMIN (împreună cu medicii) au măsurat densitatea osoasă cu un densitometru.

„Împreună, am examinat 284 de persoane, dintre care doar mai puțin de 20% (56 de pacienți) aveau conținut mineral osos în cadrul normei. Aproape 48% dintre cei examinați (135 de pacienți) au avut o valoare mai mică a mineralelor, care poate fi considerată osteopenie, un precursor al osteoporozei. Probabilitatea de osteoporoză a fost demonstrată de 33% (93 de pacienți) din valorile măsurate, "evaluează rezultatele densitometriei Dr. Ingrid Oppenberger, director medical al BIOMIN, a.s.

„A fost interesant pentru noi să aflăm că oamenii nu au nicio idee de ce calciul este important pentru ei și care pot fi consecințele aportului scăzut al acestuia”, subliniază el. dr. Oppenberger.

Un nou proiect pentru oase sănătoase

Prin urmare, singurul producător de calciu natural din Europa Centrală, compania slovacă BIOMIN, a.s., de la Cífer, lansează un proiect în aceste zile - Sunt încă un os.

„Site-ul cu același nume este destinat tuturor celor care doresc oase puternice, dinți frumoși, vase de sânge flexibile, o inimă sănătoasă, mușchi puternici și o imunitate bună. Calciul și vitaminele afectează toate aceste procese ", explică el dr. Oppenberger.

Pe pagina web www.somstalekost.sk veți găsi toate informațiile pe care ar trebui să le cunoașteți despre importanța administrării de calciu natural împreună cu vitaminele K2 și D3. Cu venitul lor suficient, veți contribui la menținerea oaselor sănătoase, a dinților, la funcționarea corectă a mușchilor și la funcționarea sistemului imunitar.

Te întrebi ce cadou ai putea cumpăra pentru părinții și bunicii tăi? Luați în considerare sfatul nostru de sănătate de pe site www.somstalekost.sk. De asemenea, puteți găsi mai multe informații la Facebook Sunt încă un os.

Știați?

  • Dacă nu obținem suficient calciu din dieta noastră, se va întâmpla pentru a-i scădea nivelul în sânge, iar corpul îl umple cu oase?
  • Ar trebui să primești zilnic 800 pana cand 1.200 mg de calciu, 800 I.U. vitamina D3 A 60 μg vitamina K2?
  • Ar trebui să luați calciu seară, deoarece atunci cel mai bine este absorbit în oase și dinți?
  • Vitamine K2 A D3 sunt folosite dimineaţă?
  • Acestea prezintă cel mai mare risc de fractură osteoporotică femei zvelte, de talie mai mică, mai des blonde cu ochi albaștri care nu se bronzează și se mișcă mai puțin?

Articolul „Calciu natural: unghiile ți se rup, suferi de insomnie, inima îți bate tare?” Nu este conținut editorial.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.