Calciul este necesar pentru activitatea de circulație a sângelui, coagularea sângelui și susține buna funcționare a sistemului nervos al mamei și al fătului.
Ajută la reducerea sarcinii tensiunii arteriale crescute și asigură ameliorarea crampelor membrelor inferioare care pot apărea în timpul sarcinii.

important

Calciul este esențial pentru construirea scheletului unui făt în creștere și nevoia acestuia crește odată cu sarcina avansată. Multe studii subliniază importanța stării osoase înainte de sarcină. În stadiile incipiente ale sarcinii, calciul este pompat din rezervele care se află în oase. Prin urmare, femeile ar trebui să aibă grijă de un aport suficient înainte de sarcină pentru a face față nevoii crescute de calciu.

S-a constatat că dezvoltarea țesutului osos al fiecărei persoane este influențată de starea corpului mamei în timpul sarcinii. Dacă aportul de substanțe nutritive și minerale este insuficient, copilul riscă să sufere o masă osoasă redusă la vârsta adultă.

Unde este cel mai mult calciu?

Surse bogate de calciu sunt laptele și produsele lactate, soia și făina de soia, peștele de mare, floarea soarelui și semințele de susan, leguminoasele, alunele și nucile, migdalele, orezul nedecorticat, fulgi de ovăz, legumele (broccoli, varză, spanac, morcovi, pătrunjel, praz), fructe (smochine uscate, stafide, lămâi, mure) și cereale fortificate.

Dacă consumați în mod regulat lapte și produse lactate de calitate, leguminoase, maci, semințe, nuci, migdale și legume crude, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la deficiența de calciu.