Video despre sănătate și medicină: Cum suplimentez corect calciu? (Februarie 2021)
Sverhdozah mineral nu numai inutil, ci și dăunător.
Mulți oameni cred că se salvează de fracturi la pacienții vârstnici dacă conțin mai mult calciu în dieta zilnică. Cu toate acestea, medicii au arătat că acest lucru nu este adevărat.
Calciu - o persoană
Oamenii cred pe bună dreptate că, pe măsură ce îmbătrânesc, oasele lor sunt calciu. În acest moment, sunt mai expuși riscului de osteoporoză și chiar și traumatisme minore pot provoca o fractură. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei.
În acest sens, medicii au o discuție îndelungată despre creșterea dozei de calciu în dietă pentru a compensa pierderile lor la vârstnici. Prin urmare, aportul de calciu variază de la o țară la alta. De exemplu, în Anglia, acum este de 700 mg pe zi, în țările nordice - 800 mg pe zi, iar în Statele Unite - 1200 mg.
Trebuie să mănânc un magazin de calciu?
Într-un articol publicat în BritishmedicalJournal, acesta descrie un studiu realizat de oameni de știință britanici și suedezi. Au arătat că, de fapt, este important să luați cel puțin 700 mg de calciu într-o zi. Această doză este vitală pentru menținerea sănătății atât a aparatului locomotor, cât și a sistemului cardiovascular. Experimentul lor a arătat că, în tinerețe, nu este nevoie de „încărcarea” excesului de calciu pentru a preveni fracturile la bătrânețe.
Cercetătorii conduși de Dr. Eva Varens de la Universitatea Uppsala (Suedia) a examinat relația dintre consumul de calciu, „rezerve” și riscul de fracturi. Peste 61.000 de femei născute între 1914 și 1948 au participat la studiu. Participanții la experiment au fost nevoiți să completeze chestionare care erau întrebări cu privire la modificările din dieta lor în timp ce luau un multivitamin. În special, medicii au luat în considerare modificarea cantității de calciu consumată.
Femeile au furnizat, de asemenea, informații despre modificările și obiceiurile alimentare în timpul menopauzei. Oamenii de știință importanți să cunoască sau să participe la experiment hormoni, în special estrogeni, și-au schimbat greutatea, înălțimea, obișnuința, au fugit sau au aruncat fum, câte ore pe săptămână petrec pe fitness și chestionarul conținea întrebări despre nivelul lor de educație,
S-a constatat că 24% dintre femei au avut fracturi, dintre care 6% au avut fracturi de șold și 20% dintre respondenți au fost diagnosticați cu osteoporoză. Cercetătorii au mai arătat că, dacă o femeie ia cel puțin 750 mg de calciu pe zi, reduce riscul fracturilor. Cu toate acestea, creșterea dozei nu reduce riscul de fracturi.
În plus, studiul a arătat că aportul excesiv de calciu poate avea chiar un efect negativ asupra stării sistemului musculo-scheletic. Dar aceste informații nu sunt verificate și nu sunt studiate până la capăt pentru a le considera necondiționate adevărate. Medicii recomandă interpretarea cu precauție.
Aceasta înseamnă că autorii studiului au ajuns la concluzia că nu este necesar să se mărească aportul zilnic de calciu.