Ai părul subțire și plictisitor și vrei să fie strălucitor și puternic? Nu este vorba doar de vanitate. Aspectul părului și al unghiilor este un barometru al sănătății noastre interne. Indiferent de ce probleme de sănătate am întâmpinat, este important să abordăm mai întâi deficiențele nutriționale.
Fiecare masă trebuie să conțină proteine de calitate, grăsimi sănătoase, carbohidrați, în special din legume și fructe, vitamine și minerale. De asemenea, este important să reduceți, chiar mai bine să eliminați, aportul de alimente procesate și dulci, deoarece acestea contribuie la deficiențe de nutrienți, rezultând părul de calitate slabă.
Suplimente nutritive
În căutarea unui păr puternic și sănătos, încercăm diverse produse pentru păr și tratamente de lungă durată. Din păcate, este posibil să nu funcționeze întotdeauna. Vom vedea cea mai mare îmbunătățire atunci când vom analiza ceea ce se întâmplă în noi. Deficiențele nutriționale apar de obicei ca urmare a malnutriției sau din cauza problemelor de malabsorbție - absorbție insuficientă a nutrienților. Oricum, ambele probleme pot fi rezolvate prin alegerea alimentelor și a suplimentelor nutritive potrivite.
Mineralele și oligoelementele lipsesc
Studiile care au examinat obiceiurile alimentare ale sutelor de mii de oameni din întreaga lume au constatat că marea majoritate a oamenilor, în special în țările industrializate, suferă de lipsa mai multor vitamine și oligoelemente. Cele mai mari neajunsuri au fost identificate la vitamina D, acid folic j, fier, vitamina E A vitamina C.
Nutrienți esențiali pentru părul sănătos
Unele soluții nutriționale vă vor ajuta cu siguranță în general - indiferent de preocupările specifice care ne pot chinui.
Mănâncă grăsimi sănătoase
Acestea includ ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de cocos, nuci, semințe, avocado și unt organic (obținut de la vacile hrănite cu o dietă verde). Sănătatea fiecărei membrane celulare din organism depinde de proporția de grăsimi din dieta noastră. O dietă fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi poate duce la o creștere slabă a unghiilor și a părului. Asigurați-vă că mâncați grăsimi sănătoase la fiecare masă.
Luați acizi grași omega-3
Majoritatea dintre noi suferim de o deficiență. Acizii grași omega-3 hrănesc foliculii de păr, asigurând un păr mai puternic și mai strălucitor, care crește mai repede.
Ia suficientă proteină
Părul este alcătuit din proteine structurale cunoscute sub numele de keratină. O cantitate suficientă de proteine adecvate este importantă pentru furnizarea de aminoacizi - elementele constitutive ale proteinelor, care stau la baza părului puternic. Mănâncă proteine: pește, pui, carne, ouă sau produse lactate în fiecare zi.
Îndepărtați alimentele și băuturile care împiedică absorbția nutrienților
Grăsimile trans inhibă absorbția acizilor grași, așa că eliminați totul din dieta numită grăsimi hidrogenate. Alimentele și băuturile cu un conținut ridicat de zahăr elimină mineralele din organism.
Unele dintre aceste cărți lipsesc din biblioteca dvs.?
Puteți comanda cărți făcând clic pe coperțile acestora
Vitamine A, C, E, fier și potasiu: pentru scalpul sănătos
Scalpul sănătos are un rol unic și important în formarea și creșterea părului sănătos. Să vedem ce rol joacă următoarele vitamine și minerale în acest sens.
Vitamina A
De asemenea, organismul folosește vitamina A/beta-caroten în producția de sebum, care servește ca balsam de păr.
Vitamina C
Vitamina C ajută organismul să producă colagen, care este o fibră structurală importantă în firele de păr.
Vitamina E
Vitamina E aduce beneficii scalpului și părului, ajutând la creșterea capilarelor la nivelul scalpului.
Fier
Fierul ajută sângele să transporte oxigenul către foliculii de păr, ceea ce stimulează creșterea sănătoasă a părului.
Potasiu
Potasiul elimină excesul de sodiu din jurul foliculilor de păr, ceea ce previne absorbția nutrienților vitali necesari creșterii sănătoase a părului.
Cauti suplimente nutritive de calitate pentru parul frumos?
Încercați produsele Finclub
Comandați de la noi - faceți clic pe imagine
Vitamine B, fier, cupru: pentru strălucire și culoarea părului
Keratinocitele sunt celule care se divid rapid și, prin urmare, sunt extrem de sensibile la lipsa nutrienților, în special a vitaminelor și mineralelor. În plus, vitaminele B sunt esențiale pentru conversia aminoacizilor în keratină. Mineralele fier și calciu joacă, de asemenea, un rol important. Totuși, acest lucru nu este suficient, avem nevoie și de sulf, siliciu, zinc și cupru.
Vitaminele B și mineralele (zinc, cupru) funcționează ca coenzime ale proceselor metabolice unice care duc la sinteza aminoacizilor de neînlocuit și importanți pentru construcția keratinei. Lipsa acestor substanțe este cea care determină deteriorarea calității tuturor tipurilor de păr - indiferent de culoarea și structura lor (drept sau creț). Provoacă părul fragil, culoarea lui plictisitoare fără strălucire sau chiar părul gri.