viața

Nu mă pot abține, dar nu am fost niciodată un tip de sport în plus, dar îmi place să merg pe jos. Îmi plac plimbările, deși recunosc că prefer să merg pe jos, la și de la serviciu, nu mă deranjează ploaia sau zăpada. Mersul este ceva în care m-am regăsit. Sunt fericit când soțul meu și cu mine suntem plecați în weekend și ieșim mult, uneori suntem atât de nebuni încât mergem atât de mult încât nici măcar nu ne putem ridica din pat a doua zi. Acest lucru ni se întâmplă în principal în vacanță.

Mersul pe jos este un mic miracol pentru mine. Este cea mai firească mișcare pentru o persoană, dar încă facem puțin. Conducem copiii la școală cu mașina, facem cumpărături cu mașina, o plimbare mai lungă de 10 minute ni se pare dificilă și după ce ne-am așezat toată ziua în birou luăm acasă cu autobuzul, este ideal dacă stația este situată chiar în fața clădire în care lucrăm 🙂

Ce se întâmplă cu noi atunci? Este simplu! Ne îngrășăm, slăbim, confortăm ...

Obiectiv: 10.000 de pași pe zi

Să începem să mergem! Nu de mâine sau de pe luna nouă, ci acum. Asta este cel mai puțin pe care îl putem face pentru noi înșine. Medicii recomandă 10.000 de pași pe zi.

De ce? Deoarece 10.00 pași pe zi:

  • ajută la ameliorarea unor boli (de exemplu, dureri de spate, depresie)
  • ajută la pierderea în greutate
  • vă îmbunătățește performanța
  • vă va asigura un somn mai bun
  • îți va întări încrederea în sine și stima de sine
  • economisiți banii (economisiți benzină și bilete de autobuz)
  • și multe alte beneficii

Pedometre

Este clar că 10.000 este un număr mare și, dacă ar trebui să numărați singuri pașii, probabil că nu ați ajunge niciodată la acel număr. O recomand oricui dorește să mute pedometrul. Este un instrument uimitor care nu numai că te va motiva, dar îți va aduce și multă distracție. Garantat! Puteți obține un podometru în farmacii, echipamente sportive, dar și în Lidle sau Tchiba. În prezent nu îl pot permite pe cel de la Tchiba pe care l-au oferit în urmă cu aproximativ o lună. Până acum cel mai bun pe care l-am avut și am înlocuit deja câteva dintre ele 🙂

Pe scurt, 10.000 sunt prea mult

Da, cu siguranță te vei lupta cu asta de la început. Dacă aveți un pedometru care vă va măsura pașii, de la început, numărul 10.000 va fi nerealist pentru dvs. Dar numai de la început. Este ușor de gestionat, puteți chiar să vă îndreptați treptat până la un număr mai mare și nu vă veți simți obosiți. Puteți merge peste tot și un alt avantaj imens al mersului este lipsit de pretenție, nu aveți nevoie de nimic special pentru asta și puteți începe.

Cum să gestionați 10.000 de pași pe zi?

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă măriți pașii pe zi:

  • dacă este posibil, mergeți la serviciu, dacă nu, coborâți o oprire sau două mai devreme și mergeți restul
  • în loc să dai un telefon, mai bine te ridici și ești de acord cu colegul în persoană
  • dacă aveți ocazia, ieșiți la prânz pentru a vă plimba afară
  • încercați să faceți o scurtă pauză în fiecare oră în timp ce stați la serviciu, de exemplu, alergați în sus și în jos pe scări sau mergeți să beți apă
  • petrece cât mai mult timp afară în weekend, în mișcare
  • dacă nu intenționați să cumpărați lucruri grele, mergeți la cumpărături pe jos
  • odată cu începutul primăverii, faceți plimbări mai dese, deși doar o jumătate de oră afară