Dacă evitați produsele care conțin calciu, este timpul să primiți din nou delicatese cu conținut scăzut sau zero de grăsimi, deoarece aceste produse pot susține efectele dietei.!
Un studiu din 2003 a constatat că participanții care au consumat alimente bogate în calciu ca parte a unei diete cu conținut scăzut de calorii au pierdut cu aproximativ 20% mai mult decât cei care și-au redus doar aportul de calorii.
Calciul ajută în două moduri
Cei care au consumat alimente bogate în calciu au avut de două ori mai mult succes în menținerea masei musculare. Acesta este un lucru crucial atunci când urmați o dietă - doriți să pierdeți grăsimi, nu mușchi. Mușchii ajută la arderea caloriilor, dar adesea nu pot funcționa corect atunci când slăbesc.
De asemenea, este important acolo unde au pierdut grăsime. Au pierdut cu 8% mai multe grăsimi abdominale decât cei care nu au consumat alimente care conțin calciu. Grăsimea din burtă este mult mai periculoasă decât grăsimea depozitată în alte zone ale corpului.
Persoanele obeze, dintre care majoritatea cântăresc în abdomen, prezintă un risc mai mare de a dezvolta condiții grave de sănătate.
Circumferința taliei a scăzut
Mai mult calciu în dietă a contribuit la reducerea circumferinței taliei la participanții care au luat o dietă care conține calciu. Se pare că suficient calciu poate porni organismul pentru a arde grăsimile mai eficient și chiar poate reduce cantitatea de grăsime nouă produsă.
Lecția din povestea calciului este că nu trebuie să încetați să consumați produse care conțin calciu, cum ar fi laptele și iaurtul, în timp ce urmați o dietă. O dietă bogată în calciu vă poate ajuta în eforturile de slăbire.