osky

Buna ziua.
Înainte să-l atașez, aș dori să notez,
că, deși este o „dietă” stabilită pentru o anumită persoană/era un bărbat și cântărea peste 100 kg./de la un dietetician, lucrează și la alții.
nu cunoaștem dieta în sensul cuvântului.
în Italia numesc dietă tot ceea ce este diferit de dieta clasică și nu trebuie să spună nimic care să garanteze doar pierderea în greutate.
dar acest lucru vă va ajuta cu siguranță să slăbiți și este aproape și o alimentație sănătoasă, cu faptul că nu vă va fi foame.
Am încercat-o, dar din moment ce voiam să o arunc mai repede și mai mult, am adaptat-o ​​la mine.

MASA SEARA

deci mai întâi originalul:

MIC DEJUN:
sunt încă la fel:

2-3 bucăți de biscotat
/ acestea sunt biscuiți italieni clasici, alții decât ai noștri, în Austria îi primesc sub numele de Zwieback - sunt și ei dulci și crocanți /

cafea, neagră sau cu lapte
/ cafeaua poate fi mică sau mare - este necesar să se respecte conținutul de lapte - maximum 150 ml. /

1 zi
MASA DE PRANZ
200g pește, fasole verde înăbușită, 1 măr
MASA DE SEARA
risotto de legume/orez crud-50g, alte legume /

Ziua 2
MASA DE PRANZ
50g șuncă slabă, dovlecei înăbușit, 200g pepene galben sau roșu
MASA DE SEARA
200g cartofi/fara cartofi prajiti. /, 200g pește, 1 pere

Ziua 3
MASA DE PRANZ
80g ton natural, fasole verde înăbușită, cireșe
MASA DE SEARA
2 oua, sparanghel, 10g cascaval ras
/ poate fi preparat, de exemplu, sub formă de omletă /, 1 măr

Ziua 4
MASA DE PRANZ
100g friptură prăjită/sau altă carne roșie /, roșii, căpșuni
MASA DE SEARA
1 mozzarella/max.100g /, salată mixtă de legume, 1 măr

Ziua 5
MASA DE PRANZ
50g paste integrale/cântăriți crude. /,
200g gamberami, legume, cireșe
MASA DE SEARA
250g iaurt, ananas

Ziua 6
MASA DE PRANZ
Cotlet de porc pentru salata naturala, de cap cu rucola, capsuni
MASA DE SEARA
supa de legume
/maxim.10g de ulei, dar fără pete sau bici./
180 g pui, dovlecei înăbușiți, 1 piersică

Ziua 7
MASA DE PRANZ
50g sunca, 30g branza, vinete, salata de fructe
MASA DE SEARA
orice cartofi, paste, carne, orez, legume. chiar și produse de patiserie, dar cu măsură /, legume proaspete, 1 bucată din orice fruct

. instrucțiuni.
-Este necesar să mâncați în conformitate cu instrucțiunile timp de cel puțin 8 săptămâni pentru ca acesta să fie eficient și rezultatul vizibil

-condimente alimentare:
lămâie, sare, ierburi, condimente, maximum 15g de ulei de măsline virgin pe zi, cea mai bună măsline,
-excludeți zahărul, în cel mai rău caz utilizați un îndulcitor artificial
-când îți este foame există legume și fructe
-excludeți chipsuri, bețișoare sărate, chipsuri, dulciuri.
-la schimbarea meniului:
100g carne roșie = 150g carne de pasăre/dar nu rață sau gâscă./= 200g pește
-bea zilnic 1,5-2 l de lichide, neindulcit
-putem consuma maximum 100g de pâine sau produse de patiserie pe zi/chiar și în plus față de micul dejun