Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Căldura îi alungă pe oameni pentru sporturi în aer curat!

Clima caldă care a determinat oamenii să înceapă să se deplaseze de la locuri de sport închise la aer curat. Vedem din ce în ce mai mulți alergători în jurul nostru, grupuri de oameni care practică în pajiște sau care joacă jocuri în echipă. Ce activități sportive cu aer curat îți plac cel mai mult?

scoate

Vara se apropie cu pași repezi. Lunile calde includ activități sportive care au un farmec excepțional dacă ne bucurăm de ele în aer curat. Jogging-ul este destinat începătorilor. Nordic walking va fi apreciat de iubitorii pasionați de frumusețe naturală. Saltul de coardă este distractiv și eficient pentru a arunca sărituri pe burtă.

Vrei să trăiești vara la maxim? Inspirați-vă de activitățile sportive de vară care sunt nu numai eficiente, ci și distractive!

Jogging - simplu și pentru toată lumea!

Jogging-ul este o activitate sportivă care va fi apreciată atât de începători, cât și de pasionații sportivi mai avansați. Este potrivit pentru persoanele cu greutate normală și supraponderalitate. Joggingul are farmecul său de neuitat. Depinde de tine dacă ai grijă de el individual sau în grup. Tu îți alegi singur traseul. Încercați să o faceți colorată. Abia atunci te vei bucura din plin de bucuria mișcării și de farmecul magic al naturii. Este minunat pentru jogging că este condus de tine. Alegeți timpul, lungimea și dificultatea traseului.

Oricum investește în pantofi de jogging de calitate și nu uitați să vă măsurați ritmul cardiac. Stabiliți un obiectiv pe care doriți să îl atingeți după un timp. Motivați-vă cu o recompensă rezonabilă, deoarece vă va ajuta să depășiți sentimentele de posibilă oboseală sau confort. Sa nu uiti asta joggingul este un antrenament excelent pentru sistemul cardiovascular și un mijloc adecvat de ardere a grăsimilor.

Construiește rezistență cu nordic walking!

Nordic walking nu trebuie să fie prezentat nimănui. Mersul rapid, însoțit de sprijin sub forma a două bastoane, este un ajutor eficient în construirea rezistenței. La fel ca jogging-ul, nu este limitat de vârstă, greutate sau chiar starea. Este foarte important să reglați corect lungimea barelor și tehnica sportului.

Începătorii încep de obicei într-un ritm mai lent și câștigă treptat viteză și prelungesc pistele. Nordic walking este un antrenament cardio popular binemeritat, care ajută la pierderea herniei în exces și la câștigarea energiei pozitive. În plus, rămânerea în aer curat beneficiază sistemul imunitar și mușchii spatelui!

Veți cunoaște farmecul traseelor ​​de ciclism în natură?

Bicicleta a fost mult timp mai mult decât un simplu mijloc de transport. O mare parte a populației umane s-a îndrăgostit de natură tocmai din cauza unui tătic cu două picioare care oferă o vedere unică a colțurilor verzi din șa. Ciclismul este antrenament pentru inima omului, dopaj pentru psihicul și constructorii de fitness. Ultimul, dar nu cel din urmă modelează mușchii gambei, coapselor și fundului, pe care doamnele le vor aprecia mai ales. Puteți urca cu ușurință pe bicicletă unde nu ați călători niciodată cu mașina.

Amintește-ți copilăria cu badminton

Poate că amintirea copilăriei îți răsună în minte, când lovești un coș ușor în fața casei, în efortul de a obține cât mai multe lovituri posibile. Badmintonul oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate, pe lângă distracție. Este un activitate aerobă tipică, care are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol din sânge și a tensiunii arteriale. Este un ajutor pentru a câștiga greutatea ideală, care este una dintre condițiile prealabile pentru longevitate. Conform cercetărilor Badmintonul reduce riscul de osteoporoză, colon și cancer de sân. Dedicația regulată pentru badminton ajustează calitatea somnului. Te vei simți puternic, sănătos și vital.

O frânghie mică, discretă, ieftină, dar eficientă!

Saltul este o activitate cardiovasculară plăcută, care aduce beneficii și mușchilor. Dacă vrei să slăbești, sărind este un consumator de calorii de încredere. Înainte de a începe această activitate, verificați dacă lungimea frânghiei este setată corect și purtați pantofi de calitate. Nu săriți pe o suprafață dură care vă permite să luați keb-ul. Gândiți-vă la tehnica săriturilor în avans, deoarece există mai multe dintre ele. Este ideal dacă alternați tipuri individuale de sărituri. Pentru rezultate vizibile este necesar să faceți sărituri de coardă timp de cel puțin 20 de minute de patru ori pe săptămână sub formă de antrenament pe intervale.