Video despre sănătate și medicină: canabisul medicinal și impactul său asupra sănătății umane (en subtitrări) (februarie 2021)
Persoanele cu boli cronice se luptă adesea emoțional, dar puteți lua măsuri pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
Nu ratați acest fapt
Deși spondilita anchilozantă nu provoacă multă durere fizică, aceasta vă poate afecta sănătatea emoțională. S-ar putea să simți furie, frustrare sau chiar tristețe în acea zi. Sau poate mai multe sentimente deodată.
„Oamenii sunt un stup de emoții”, spune dr. Kenneth J. Doka, profesor de gerontologie la New Rochelle College din New York și consilier principal al Hospice Foundation of America.
Acest lucru se aplică cu siguranță persoanelor cu o afecțiune cronică, cum ar fi. S-ar putea să te simți supărat pentru că nu poți face tot ce ai făcut. Sau frustrat pentru că oamenii din viața ta nu înțeleg ce înseamnă cu adevărat spondilita anchilozantă.
Vinovăția este o altă emoție comună a persoanelor cu spondilită anchilozantă. S-ar putea să vă simțiți vinovați pentru a obține această afecțiune în primul rând. Sau te învinovățesc că ești o „povară” sau că nu ai energia pentru a face tot ceea ce „ar trebui” să faci. Puteți fi învinuit pentru orice limitări pe care le-ați putea experimenta, deoarece nu ați fost părintele sau soția pe care credeți că o merită familia dvs. sau pentru orice alte lucruri care vă depășesc controlul.
O parte a provocării cu spondilita anchilozantă este că mulți oameni nu au auzit niciodată de boală sau nu își dau seama dacă o are cineva, spune Hillary Norton, MD, reumatolog în Santa Fe, New Mexico. Samotka Dr. Norton a fost diagnosticat cu spondilita anchilozantă în urmă cu aproximativ 10 ani.
„Când spondilita anchilozantă este explicată ca, nu prea explică tot ceea ce este legat de aceasta”, spune el. "Este mult mai mult decât dureri de spate.
Dacă te găsești luptându-te cu emoțiile tale, iată câteva lucruri pe care le poți face.
1. Consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale
Un terapeut, asistent social sau alt profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să găsiți strategii pentru a vă gestiona mai bine viața cu spondilita anchilozantă. Există o serie de opțiuni de tratament, de la terapia de vorbire la medicamente. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă poată recomanda un consilier sau terapeut care vă poate ajuta. Emoțiile severe sunt foarte frecvente la persoanele cu boli cronice.
2. Alăturați-vă grupului de sprijin
Dacă nu te simți bine vorbind despre emoțiile tale cu prietenii și familia sau simți că pur și simplu nu înțelegi prin ce treci, poate fi foarte util să găsești un grup de oameni care știu cum este să trăiești cu spondilita anchilozantă., precum și online. Uneori, cei care se confruntă cu provocări similare pot fi cea mai bună sursă de sfaturi pentru a face față. Doka menționează că este în favoarea persoanelor cu artrită, unde o femeie în vârstă s-a plâns că nu mai poate comanda friptură la un restaurant, deoarece era prea dificil de îndepărtat. „Roagă-i să o taie în bucătărie”, a sfătuit el pe cineva din grupul de sprijin. Alăturarea la un grup de sprijin vă poate ajuta să vă ridicați starea de spirit, să vă îmbunătățiți abilitățile de a face față și să vă reduceți emoțiile negative, precum resentimentul și disperarea, potrivit Fundației pentru artrită.
3. Cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el
Nu încerca să faci prea multe. S-ar putea să ajungeți să vă simțiți vinovați sau frustrați dacă nu puteți parcurge totul din lista de sarcini. Acest lucru este valabil mai ales atunci când starea dumneavoastră apare și simțiți durere sau. „Vrem să ne simțim la fel de greu pe cât luptăm împotriva acestei boli”, spune Norton. „Așadar, cererea de ajutor se poate simți adesea ca un semn de slăbiciune”. Lasă aceste gânduri deoparte și cere ajutor atunci când ai nevoie.
4. Păstrează un jurnal de recunoștință
Această idee s-a răspândit în ultimii ani. Pare dificil să găsești lucruri care ar trebui să fie pozitive atunci când te referi la sentimente precum furia sau frustrarea. Dar câteva minute în fiecare zi pentru a spune ceva pentru care ești recunoscător - chiar și ceva mic - îți poate ridica spiritul și te poate face să te simți mai bine în viața ta.
5. Ajustați așteptările unul de la celălalt
Nu trebuie să fii perfect. Repetă: Nu trebuie să fii perfect. În schimb, încearcă să faci tot ce poți pentru a avea grijă de tine - făcând exerciții fizice, mâncând bine, dormind suficient și nu fumând. Nu vă faceți griji dacă se înrăutățește. Deși puteți ajuta la gestionarea durerii și inflamației, unele lucruri despre starea dumneavoastră nu vă pot controla. „Oamenii au exercitat o presiune mare asupra lor pentru a afla ce a provocat flăcarea”, spune Norton. „Nu întotdeauna te vom face să te rupi puțin”.