Copiii, ca și adulții, experimentează o scădere a activității după prânz și simt nevoia fiziologică de somn. Unii copii își lasă obiceiul de a dormi după-amiaza după a 2-a aniversare, alții nu ar ezita să doarmă chiar și după ce vor veni acasă de la școală.

copilul

Deși fiecare copil este diferit, majorității copiilor le este dor să doarmă după-amiaza între trei și cinci ani. Această perioadă, când nu mai vor să doarmă după prânz, poate fi dificilă atât pentru copii, cât și pentru părinți.

După-amiaza - de câte ore au nevoie

La început, ei încep să sară somnul de dimineață - mulți copii mici cu vârste cuprinse între 15-17 ani doar dorm după prânz. Somnul de după-amiază va fi cu adevărat necesar pentru ei pentru mult timp.

Necesitatea somnului de după-amiază, precum și durata acestuia, se pot schimba de-a lungul lunilor, în funcție de nevoile copilului dumneavoastră, dar și de durata somnului pe timp de noapte.

La sfârșitul celui de-al doilea an de vârstă, copiii dorm în medie 14 ore (12-16) pe zi, inclusiv somnul după prânz. Somnul de după-amiază la copiii de la grădiniță ar trebui să dureze 1-2 ore. La copiii preșcolari (după vârsta de 5 ani) nevoia de somn după-amiaza scade de obicei, noaptea ar trebui să doarmă 11-12 ore.

Nevoia fiziologică de somn

Există multe motive întemeiate pentru a insista pe somnul de după-amiază al copiilor și pentru a nu-l rata, mai ales pentru copii mici. Studiile care leagă deficitul de somn la prânz de hiperactivitate, anxietate, depresie sunt, de asemenea, în favoarea somnului de după-amiază.

Cu toate acestea, va veni un moment în care copilul nu va mai simți nevoia fiziologică de somn după prânz. Acest lucru nu se va întâmpla de la o zi la alta. O astfel de perioadă de tranziție poate dura câteva luni, chiar și jumătate de an. Vor fi zile alternante când copilul doarme, nu doarme după prânz, ritmul va părea împrăștiat (mai ales când vine vorba de somn seara).

Probleme de adormire - primul personaj

De obicei, mama observă mai întâi că copilul are probleme cu somnul la ora obișnuită a somnului de după-amiază. Este rătăcit în jurul patului, nu doarme nici după mult timp. Sau adoarme după-amiaza, dar apoi există o problemă cu patul seara, când copilul nu poate dormi mult timp.

De unde știi dacă bebelușul tău doarme suficient de bine și este gata să renunțe la somnul de după-amiază? Copilul are nevoie să doarmă atât de mult încât nu este obosit în timpul zilei și rămâne activ pe tot parcursul zilei. Urmăriți-l în timpul zilei.

Dacă este bine dispus toată ziua (ceea ce, desigur, nu înseamnă că nu-și poate avea dispoziția) și are suficientă energie până după-amiaza târziu, dacă poate dormi bine toată noaptea fără a dormi după-amiaza și se trezește spontan dimineața, probabil că este gata să doarmă după-amiaza.

Când mai are nevoie să doarmă după prânz

Pe de altă parte, un copil care rezistă minim la somnul de după-amiază doarme ușor (de exemplu, el este adormit și conducând o mașină) și doarme mai mult de o oră; Pe ea, părintele vede că este nervos ziua, iritat, mai ales seara, dacă îi lipsește somnul de după-amiază. Un astfel de copil are nevoie de un somn după-amiaza.

Uneori, copiii pot vedea că sunt obosiți după prânz, pentru că își frecă ochii și căscă, dar alții arată nevoia de somn schimbându-și starea de spirit, pufnind, un atac puternic de activitate.

Instrument: jurnal

Dacă nu sunteți sigur dacă mai încercați să vă culcați bebelușul după masa de prânz, când acesta încă lovește și nu reușește să adoarmă, vă va fi de mare ajutor să vă notați când bebelușul se trezește în decurs de două până la trei săptămâni câte ore să dormi după cum sa raportat în timpul zilei. Pe baza acestui lucru, mai bine decideți dacă somnul de după-amiază este sau nu important pentru copilul dumneavoastră.

Nu are nevoie de somn, dar se odihnește

Dacă copilului îi lipsește un somn după-amiaza, ajustați-vă la culcare seara și puneți-l la culcare cu cel puțin o oră mai devreme, mai ales dacă vedeți că este obosit în după-amiaza târzie.

În loc să dormi după-amiaza, organizează o rutină de odihnă după-amiază. Lăsați copilul să se odihnească în pătuț sau într-un loc liniștit timp de cel puțin o jumătate de oră, de exemplu atunci când citește o carte sau ascultă muzică ușoară, ceea ce îl va ajuta să se relaxeze și să-i dea energie.

Cu toate acestea, el nu ar trebui să se uite la televizor sau să se joace pe o tabletă, deoarece acestea sunt lucruri care copleșesc și obosesc copilul, dar nu contribuie la relaxare.