Este o problemă pentru tine să păstrezi ora la cină sau uneori chiar ți-e dor? Dacă ai un stil de viață agitat, nu e de mirare. Atunci este uneori dificil să te gândești la prânz. Știi ce oră este pentru cină?

potrivit

Unii spun că nu ar trebui să mâncăm după cinci, cineva nu ia cina cu trei ore înainte de culcare. Dimpotrivă, alții mănâncă înainte de somn și apoi au visuri dificile inutil și somn neregulat. Cărui grup îi aparții?

Experții avertizează

O nouă cercetare, dezvăluită la cel mai mare congres al inimii din lume, spune că peste 500 de persoane ajung zilnic într-o etichetă de nume după un atac de cord. Informațiile provin dintr-un studiu englezesc, referitor la britanici, dar numărul este încă alarmant și trebuie redus. În acest studiu, este cel mai important legătura dintre cina târzie și hipertensiunea arterială, care este asociată cu posibilitatea unui atac de cord.

Studiul a implicat peste 700 de adulți cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani, toți cu probleme de tensiune arterială ridicată. Cercetătorii au analizat dacă problemele lor se vor agrava sau se vor îmbunătăți cu o dietă obișnuită. Dieta a fost diferită, mai ales în ceea ce privește sarea consumată, au existat, de asemenea, diferite ore stabilite de mese. Regularitatea era esențială atât pentru micul dejun, cât și pentru cină.

Cei care au mâncat târziu la cină au avut tensiune arterială mai mare noaptea. A fost suficient dacă au mâncat cu mai puțin de două ore înainte de culcare și au cauzat probleme de presiune considerabile. Nu contează ce mănânci la cină, dar mai ales când o mănânci.

Micul dejun ar trebui să fie cu adevărat regal?

Oamenii de știință au convenit că mesele noastre din timpul zilei ar trebui să fie după cum urmează - micul dejun și prânzul consistent, dar ultima masă a zilei ar trebui să fie mai ușoară, cel mai bun moment ar trebui să fie până la ora șapte. Cu cel puțin două ore înainte de culcare mai putem mânca ceva și nu ar trebui să fie dificil.

O mare parte a populației suferă de hipertensiune arterială, aproape 40% dintre ei scăzând brusc tensiunea arterială în timpul nopții. Acest lucru crește riscul de infarct miocardic. Oamenii de știință au confirmat, de asemenea, acest fapt într-un studiu care combină când mâncăm cina și când ne culcăm după cină.

Dacă mănânci târziu, corpul tău devine alert. Producția de hormoni de stres precum adrenalina crește, ceea ce perturbă ritmul circadian al corpului nostru.

„În condiții normale, corpul nostru se pregătește pentru somn noaptea, nu se întâmplă dacă mănânci târziu”, a spus dr. Ebru de la Universitatea Dokuk Eylul.

Potrivit cercetătorilor, obiceiurile alimentare ale oamenilor moderni sunt unul dintre acei factori care ne afectează foarte mult sănătatea.

„Dacă mâncăm noaptea târziu, corpul intră într-o stare de urgență mai mare decât în ​​timpul zilei. Ar trebui să se relaxeze înainte de culcare, dar în schimb secretă hormoni de stres. Rezultatul este creșterea tensiunii arteriale, care nu scade nici măcar în timpul somnului ", a adăugat ea.

Ea ne-a reamintit că ar trebui să ajustăm momentul și frecvența meselor la discreția noastră și în funcție de obiceiurile noastre, dar nici nu trebuie să uităm ce mâncăm. Nu doar când îl mâncăm.

„Mâncarea la micul dejun este importantă, ar trebui să fie consistentă, nu ar trebui să ratăm prânzul. Dacă trebuie să luăm o cină mică, nu ar trebui să o luăm mai târziu de ora șapte seara ", avertizează Özpelit.

Mâncarea târziu pe timp de noapte înseamnă un risc crescut de a dezvolta obezitate, rezistență la insulină care duce la diabetul de tip 2.

Cercetătorii cred că următoarele studii vor confirma aceste rezultate, le vor dezvolta și vor dovedi că nu ar trebui să neglijăm obiceiurile alimentare și să le ajustăm la cronologia noastră. Pentru că ceea ce mâncăm, atunci când îl mâncăm, este esențial pentru sănătatea noastră. Ar trebui să avem în vedere acest lucru ori de câte ori ne punem fiecare mușcătură în gură.