Când o mamă se schimbă, la fel se schimbă și copiii

Inspirați-vă de transformarea de 3 luni a lui Aka în concediul de maternitate, pe care o puteți gestiona, de asemenea. Te duci după asta?

schimbă

Lumea mamelor este un loc remarcabil. Se compune din diferite tipuri de mame. Unii stau pe tine, alții te percep neutru și sunt cei care îți iau nervii.

Aka este mama unei fiice de trei ani. Dacă ar fi trebuit să o definesc în câteva cuvinte, ea este inteligentă, onestă, intenționată și are o doză rezonabilă de iubire de sine, de care, din păcate, multe dintre mamele de astăzi le lipsesc.

Am cunoscut-o în timp ce mă gânguream pe fiicele noastre la fel de bătrâne. Ca de obicei, am preluat mai ales subiectele referitoare la copii. Cu toate acestea, ea mi-a spus recent că a participat la un concurs FORM cu MUSCLE & FITNESS. Când am văzut fotografiile, nu am ezitat și am decis să vă prezint Aka și povestea ei.

Transformarea sa nu este despre zeci de kilograme cântărite și nici despre un pachet de șase pe abdomen. Dar are un mesaj frumos - dacă vrem să avem copii fericiți, trebuie să fim sănătoși și fericiți. Acest lucru nu este posibil fără să petrecem cel puțin ceva timp pentru noi în fiecare zi și să ne îndeplinim visele chiar și în maternitate sau în „concediu” parental. Inspirați-vă, dragi mame.

Nemulțumirea o împinse să se schimbe

Fiecare dintre noi rezolvă nemulțumirea față de corpul său în felul său. Cineva își înfășoară nervii cu dulciuri, ceea ce duce în cele din urmă la mai multă frustrare și supraponderalitate. Un altul se angajează într-o dietă drastică, la care renunță după câteva zile. Alții o compensează dându-se în viața altora, în loc să-și rezolve propriile probleme.

Din fericire, există un grup mare de cei care decid să se schimbe și fac tot posibilul pentru a atinge obiectivul stabilit. Aceasta include Aka. „În timpul grădiniței, m-am concentrat în principal pe copil și nu m-am ocupat prea mult de ceea ce am mâncat și când am mâncat-o. Desigur, când nu am avut timp să mănânc, m-am prins la televizor în seara asta. Mi-am dat brusc seama că încep să fiu nemulțumit de mine, așa că mi-am luat angajamentul de Anul Nou de a reveni la vechea mea stare. La aceasta a venit o provocare, o competiție care a fost o motivație mare pentru mine ", spune el.

Nu ar fi posibil fără ajustări în meniu

Scopul unei mame drăguțe a fost fără echivoc - să formezi o figură, să te simți din nou minunat în corpul tău, să-ți întărești sănătatea și să fii fericit cu tine însuți.

A fost necesar să reglați meniul în această direcție. Deși încearcă să mănânce multe legume, pui, pâine integrală, iubește mezelurile, orezul și cartofii. Cu toate acestea, problema ei au fost dulciurile, care i-au dat energie în perioada dificilă de alăptare. Consumul lor a crescut brusc. Ce a făcut? Doar le-ai interzis!

Asta nu a fost tot. „Întrucât a fost o provocare de trei luni, a trebuit să-mi ajustez meniul. Am început să fiu atentă la regularitate, adică să mănânc porții mai mici de 5 - 6 ori pe zi. Mi-am crescut aportul de proteine ​​sub formă de brânză de vaci, brânză de vaci, ouă, ton. Îmi verific regimul de băut și beau o băutură proteică după exerciții fizice ", menționează el schimbări în dietă.

Din cauza carantinei, a trebuit să renunțe la exerciții la centrul de fitness. Cum a rezolvat-o ea?

Mama de acțiune a Micuței Tamarka s-a angajat în transformarea corpului ei cu un angajament deplin. A vizitat centrul de fitness de 4-5 ori pe săptămână. „Întrucât mergeam la centrul de fitness înainte de a fi însărcinată, am avut imediat un plan în cap pentru cum ar arăta antrenamentele mele. Am început cu cardio de 30 de minute, apoi am antrenat părți musculare individuale - o zi a picioarelor, cealaltă umeri și spate etc. Am încheiat exercițiul prin întărirea mușchilor abdominali. Când a început carantina, a trebuit să vin cu noi antrenamente. M-am antrenat acasă cu propria mea greutate pe un saltea, cu ajutorul unui scaun și a două gantere ", spune el.

În același timp, ea recunoaște că programul SUPER BODY a ajutat-o ​​și ea în această perioadă. „Este un exercițiu scurt de jumătate de oră, dar foarte intens. Sunt axate pe forță și rezistență. Nu aveți nevoie de instrumente sau de mult spațiu. Cred că sunt absolut ideale pentru femeile ocupate care nu au timp să meargă la centrul de fitness sau pentru cele cărora nu le place când cineva „privește în jur”, râde Aka.

Exercițiul regulat schimbă nu numai corpul, ci și perspectiva asupra vieții

Fiecare dintre noi cunoaște beneficiile activității fizice regulate. Se vorbește mult despre întărirea sănătății, dar sportul va consolida și caracterul.

Persoanele care practică sport în mod regulat sunt mai sigure, mai concentrate, mai ușor de depășit obstacolele din viața de zi cu zi. Dar tânăra mamă? „Exercițiul este un lucru minunat. Vă oferă mai multe beneficii - ardeți calorii, formați corpul, întăriți inima și imunitatea. Ies mereu din sala de sport plin de energie, de bună dispoziție, iar acest lucru se reflectă apoi în toată viața mea. Persoana zâmbește mai mult, este bine dispus, gestionează problemele mai ușor și încrederea în sine crește cu siguranță ”, adaugă Aпka, care și-a infectat împrejurimile cu mișcare, pentru că și mama ei a început să facă mișcare.

Care sunt obiectivele sale pentru viitor în acest domeniu? „Voi încerca să mă mențin în formă nu numai pentru mine, ci și pentru cea mai mare comoară a mea, fiica mea. Are nevoie de o mamă sănătoasă și puternică, cu dispoziție bună. Și poate mă voi înscrie din nou pentru o altă provocare și voi încerca să obțin un rezultat și mai bun, mai vizibil ", spune el.

Nu este ușor să găsești timp pentru tine cu un bebeluș. Ce recomandă Aka?

Multe mame și-ar dori, de asemenea, să-și schimbe corpul, să facă mișcare regulată sau să mănânce sănătos. Cu toate acestea, lipsa de timp, un copil prea solicitant sau alte circumstanțe mai mult sau mai puțin grave îi împiedică să facă acest lucru.

Nu este chiar posibil? Ei bine, există mame care o pot aranja dintr-un motiv simplu - caută modalități de a face acest lucru și nu scuze de ce nu este posibil. „Trebuie să fie mai dificil decât să fii singur. Îți adaptezi viața, programul, la copil. Este mai greu de planificat atunci când mergi la mișcare și este și mai dificil să faci mișcare acasă, când un strigăt strigă la tine în orice moment ", crede un credincios al unui stil de viață sănătos și o mamă într-o persoană.

În același timp, adaugă o rețetă despre cum să găsești un loc unde să exersezi. „Mămicile nu o au niciodată ușoară și adesea, pe lângă grijile și responsabilitățile mamei lor, uită de ele însele. Dar trebuie să îți dai seama că ceea ce faci pentru tine, faci și pentru familia și copiii tăi. Atunci când o mamă este mulțumită, la fel și copiii ei. Așadar, trebuie să găsiți cel puțin câteva minute pentru a vă exersa. Apoi veți vedea bucuria primelor kilograme sau centimetri pierduți. Iar potopul de endorfine care îți evocă un zâmbet este un sentiment de nedescris ", adaugă el.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: